![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/05/E88B2E5EBAB7EDEB389E002920DBB305.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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提肛運(yùn)動(dòng)能提高性能力嗎
2023-05-15 13:06:25播放：-
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提肛運(yùn)動(dòng)能提高性能力嗎
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提肛運(yùn)動(dòng)可以提高性能力，提肛運(yùn)動(dòng)也就是專業(yè)術(shù)語(yǔ)上的凱格爾運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯P格爾運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)很相似，可以說(shuō)是同一個(gè)運(yùn)動(dòng)。屏住呼吸進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉盆底的肌肉，盆底的肌肉得到鍛煉之后可以提高性能力。
尤其是男性每天可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間和地方的限制，可以提肛10次或者至少5次。 屏住呼吸進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，同時(shí)堅(jiān)持3-5秒，慢慢的