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怎么補(bǔ)鈣
2023-10-11 17:24:17播放：-
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怎么補(bǔ)鈣
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鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)，可以輔助骨骼生長(zhǎng)，另外可以使細(xì)胞膜穩(wěn)定。鈣可以從飲食中獲得，也可以從藥物中來獲得，飲食中含鈣量高的食品如牛奶、酸奶、乳酪、海產(chǎn)品(魚、蝦)、芝麻，這些食物的含鈣量都非常高。
一般人體需要1000mg元素鈣，通?？梢詮娘嬍持蝎@取400mg元素鈣，如果從飲食中能夠獲得另外600mg元素鈣，通常可以不補(bǔ)充鈣片。但是如果達(dá)不到要求，就需要服用鈣片，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣