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肖瀟
主任醫(yī)師

西安市中心醫(yī)院

眼科

每天看手機(jī)10幾個(gè)小時(shí)的危害

2023-09-05 04:39播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

如果每天使用手機(jī)，尤其近距離閱讀10余小時(shí)，對(duì)眼部以及全身損害較大，具體如下：

1、視頻終端干眼癥：瞬目動(dòng)作為對(duì)眼部表面進(jìn)行清潔和補(bǔ)水的過程，如果每日使用眼睛的專注力較高，瞬目動(dòng)作變少，患者會(huì)出現(xiàn)角膜干燥、淚膜穩(wěn)定性下降等，引起眼部干澀、發(fā)脹、疼痛、畏光等不適；

2、視疲勞：患者可能出現(xiàn)視物模糊、眼睛干澀、酸脹等不適；

3、屈光度數(shù)改變：即近視，甚至可以導(dǎo)致患者的近視度快速下降。

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伍紹文│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

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孕媽一天能玩幾個(gè)小時(shí)手機(jī)

手機(jī)時(shí)日常生活中非常常用的一種東西，目前隨著信息時(shí)代的來臨，越來越多的人離不開手機(jī)，在孕期孕婦必然也需要使用手機(jī)。但是過長時(shí)間的使用手機(jī)有可能對(duì)自身造成影響，所以孕婦在孕期使用手機(jī)要注意控制時(shí)間。除了正常的工作和聯(lián)系以外，不建議過長時(shí)間的通過手機(jī)來娛樂，一般建議每天玩手機(jī)的時(shí)間控制在兩小時(shí)以內(nèi)。如果長時(shí)間的玩手機(jī)，往往保持一個(gè)姿勢，容易引起腰酸背痛，而且精神比較緊張，在精神緊張的情況下容易引起精神疲勞，這些因素共同作用嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)。因此孕婦在孕期要控制玩手機(jī)的時(shí)間，選擇其它的一些項(xiàng)目來進(jìn)行娛樂，盡量減少對(duì)自身和胎兒造成的潛在影響。

語音時(shí)長01:12''

張露│山東省立醫(yī)院

2020/08/18收聽(83026)

10個(gè)月寶寶一天睡幾個(gè)小時(shí)正常

"10個(gè)月的寶寶一天總的睡眠時(shí)間大概在13-15個(gè)小時(shí)就算是正常的，這13-15個(gè)小時(shí)其中又包括白天睡眠的時(shí)間、晚上睡眠的時(shí)間以及小睡的時(shí)間。10個(gè)月的寶寶白天睡眠的時(shí)間，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以。夜間睡眠的時(shí)間在11-12小時(shí)左右基本上也是正常的。同時(shí)寶寶白天可能還會(huì)有兩次的小睡，類似打盹，總的睡眠時(shí)間在這個(gè)范圍就是正常的。對(duì)于睡眠時(shí)間來說，寶寶之間的個(gè)體差異還是比較大的。在臨床以及日常生活中也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有的孩子精神頭十足，整個(gè)睡眠時(shí)間就會(huì)偏少一點(diǎn)。有些孩子可能從小睡眠的時(shí)間比較長一點(diǎn)，這和成人一樣，存在一定的個(gè)體差異。家長也不用太糾結(jié)于孩子睡少或者睡多，如果寶寶其他的狀況都比較好，身高、體重都在穩(wěn)步的增長，精神也很好，這就說明寶寶是正常的，這種睡眠就是可以的。"

語音時(shí)長01:51''

張雯│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2020/12/06收聽(25294)

一般幾個(gè)小時(shí)漲奶

一般來說女性多數(shù)會(huì)在2-3個(gè)小時(shí)左右漲奶，但是這個(gè)數(shù)據(jù)并不是一定的，與女性個(gè)人的身體體質(zhì)有一定的關(guān)系。建議女性在生產(chǎn)之后最好要盡早開奶，盡量在寶寶出生后的15min-2h之內(nèi)就第一次讓寶寶吸奶，并且每次在吸奶之后都要排空乳房，如果寶寶難以吸進(jìn)，那么需要通過吸奶器來幫助排奶。即使女性的乳汁分泌量充足，也不要放松平時(shí)通過食療補(bǔ)充營養(yǎng)，食物中補(bǔ)充的營養(yǎng)不光有利于女性下奶，還有利于提高女性乳汁的質(zhì)量，幫助嬰兒更好的發(fā)育。

語音時(shí)長01:13''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/05/11收聽(60252)

破傷風(fēng)幾個(gè)小時(shí)打有效

"在受傷之后，如果存在破傷風(fēng)梭菌的感染并且繁殖，它就有可能分泌破傷風(fēng)的外毒素，也就是破傷風(fēng)痙攣毒素，從而導(dǎo)致破傷風(fēng)的臨床癥狀，出現(xiàn)肌肉的痙攣。所以要注射破傷風(fēng)的抗毒素，也可以采用破傷風(fēng)的人免疫球蛋白，只要在潛伏期之內(nèi)注射上，都能夠起到效果，阻止痙攣癥狀的發(fā)生。破傷風(fēng)的潛伏期一般是1-2周，所以在潛伏期之內(nèi)注射上一般都是有效的，但也有一些破傷風(fēng)比較重，它的潛伏期可以縮短到1-2天的時(shí)間，如果晚打了破傷風(fēng)的抗毒素或者破傷風(fēng)的人免疫球蛋白，就有可能已經(jīng)出現(xiàn)了全身肌肉痙攣的癥狀，但這個(gè)時(shí)候進(jìn)行破傷風(fēng)抗毒素或者免疫球蛋白的注射，也不是毫無效果的，它能夠中和那些還沒有結(jié)合的破傷風(fēng)痙攣毒素。"

語音時(shí)長01:17''

歷見偉│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/02收聽(74766)

正常睡覺幾個(gè)小時(shí)

對(duì)于正常成年人睡覺的時(shí)間是6-8小時(shí)，建議在23點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，而后早7點(diǎn)起床，是對(duì)人體生物鐘和生物節(jié)律最佳的睡眠時(shí)間段。對(duì)于老年人睡覺時(shí)間可以適當(dāng)延長，可以延長到8-10小時(shí)，但是也建議在晚20點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，對(duì)于身體能夠得到最大的放松和休息。對(duì)于兒童可以延長睡眠時(shí)間到10-12小時(shí)，都屬于正常的現(xiàn)象，此時(shí)對(duì)于兒童腦細(xì)胞的生長、腦細(xì)胞的發(fā)育、骨骼的發(fā)育，都有很好的作用療效。正常睡覺時(shí)間要保證深睡眠時(shí)相超過4小時(shí)，淺睡眠時(shí)相盡量減少在3小時(shí)之內(nèi)，才能夠叫有效睡眠。

語音時(shí)長01:09''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/10收聽(43288)

人一天睡幾個(gè)小時(shí)

人一天睡幾個(gè)小時(shí)因人而異，正常成年人的睡眠一般在7-8個(gè)小時(shí)，青少年大概在9-10個(gè)小時(shí)，如果是兒童要10-12個(gè)小時(shí)，嬰幼兒睡眠時(shí)間會(huì)更長往往都會(huì)超過14個(gè)小時(shí)以上。也并不是所有的人都一定要睡到7-8個(gè)小時(shí)，有些人夜里只需要睡4-5個(gè)小時(shí)就可以保證白天良好的精神狀態(tài)。這些人的睡眠結(jié)構(gòu)里深睡期和正常人并沒有什么差別，也就是睡眠時(shí)間雖然短但減少的是淺睡和做夢期，對(duì)于體力和精力恢復(fù)最重要的深睡期，所以并沒有受到影響，屬于一種睡眠質(zhì)量高的水平。還有一些人可能需要長時(shí)間的睡眠，比如10個(gè)小時(shí)甚至超過10個(gè)小時(shí)。所以睡眠需要幾個(gè)小時(shí)，主要看能不能保持白天良好的精神狀態(tài)，不覺得想睡或者是覺得疲倦就說明睡眠良好，而不必太過于糾結(jié)于睡了幾個(gè)小時(shí)。

語音時(shí)長01:27''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/08/22收聽(17672)

暈車藥一般可以維持幾個(gè)小時(shí)

一般暈車藥可以維持4-8個(gè)小時(shí)的時(shí)間，對(duì)于很多人在乘車或是乘船時(shí)，可以出現(xiàn)暈車的現(xiàn)象，這種情況...

隋海晶│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/04/20播放(49174)

止痛片能維持幾個(gè)小時(shí)

"止痛片已經(jīng)很少用了，現(xiàn)在臨床上用于止痛的多為非甾體抗炎藥，比如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，其維持藥效的時(shí)間因人而異，一般口服以后15-20分鐘就可以起效，維持時(shí)間大約在6-8小時(shí)。止痛片通常是每天服用4-6次，即6個(gè)小時(shí)服一次，也可以8個(gè)小時(shí)服一次，看疼痛的情況。適合短期應(yīng)用止痛，一般不超過5天，如果5天之內(nèi)的疼痛沒有得到很好的緩解，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院就診，查明疼痛的原因。使用止痛藥物需要注意用藥前一定要詳細(xì)的看看藥品的說明書，了解用法用量以及相關(guān)的注意事項(xiàng)、用藥禁忌等，而且還要注意短期內(nèi)如果疼痛沒有及時(shí)控制，或得到控制后疼痛反反復(fù)復(fù)，一定要及時(shí)到醫(yī)院診，查明疼痛的原因。建議出現(xiàn)疼痛應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)之下完善檢查以明確診斷，然后進(jìn)行對(duì)癥治療和對(duì)因治療，不可自行應(yīng)用止疼藥，避免耽誤病情。"

語音時(shí)長01:21''

賀飛│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

2020/06/11收聽(63542)

手機(jī)的危害有哪些

"手機(jī)大家都看得比較多，尤其是對(duì)兒童和青少年來說，很多家長認(rèn)為手機(jī)挺坑人，使孩子視力下降了，的確是這樣的。手機(jī)的使用可能有以下的危害：第一點(diǎn)，我們看手機(jī)的時(shí)候肯定距離是很近的，一般來說不會(huì)拿到33cm左右的地方去看，因此我們?nèi)绻吹臅r(shí)間很長就是典型的近距離疲勞用眼的例子，會(huì)造成眼部肌肉非常緊張、非常疲勞，視疲勞加重之后就會(huì)加重近視的發(fā)生的可能性。第二點(diǎn)，手機(jī)是一個(gè)電子產(chǎn)品，它的屏幕肯定是有輻射或者光照、光度，對(duì)我們的黃斑、視網(wǎng)膜細(xì)胞有一定的刺激作用，尤其是有些患者喜歡關(guān)了燈，黑暗的條件下蒙著被子看手機(jī)，這樣就更糟糕了。這樣黃斑受到刺激就會(huì)更大，視桿、視錐細(xì)胞也會(huì)受到很明顯的影響。"

語音時(shí)長01:07''

崔馨│中國人民解放軍總醫(yī)院

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"每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的，究竟每天睡幾個(gè)小時(shí)最適于自己，與自身的遺傳、后天所處的環(huán)境、生活方式有很大的關(guān)系。一般來講，只要是睡眠之后，醒來感覺到精力、體力、腦力充足，沒有疲勞感、思維敏捷，沒有任何不舒服的感覺，能夠保證白天完成學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)交往、以及各種社會(huì)活動(dòng)，這說明睡眠就夠了。每個(gè)人處于不同的年齡階段，所需要的睡眠時(shí)間也是不等的，如新生兒可能一天需要16-20個(gè)小時(shí)的睡眠；到了青少年，每天可能需要9-10個(gè)小時(shí)的睡眠；成年以后可能需要7-8個(gè)小時(shí)的睡眠；到了老年，睡眠時(shí)間會(huì)縮短。但無論睡眠時(shí)間多少，只要能保證第二天醒來之后的感覺以及生活，就說明自身睡眠時(shí)間是夠的。"

語音時(shí)長02:06''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

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語音時(shí)長01:08''

曾湘豫│北京醫(yī)院

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語音時(shí)長01:35''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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一天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)最好

"1天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)最好，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間其實(shí)是和選擇的運(yùn)動(dòng)方式相關(guān)。如果是選擇跑步，每次鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)該是在45-60分鐘之間，少于45分鐘效果減弱，大于60分鐘并沒有更高的收益，而且跑的時(shí)間越長還會(huì)產(chǎn)生負(fù)效應(yīng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)頻次而言也不用天天練，1周3-5天，每天1次收益最高。走路每天需要多長時(shí)間，有人曾經(jīng)做過試驗(yàn)，成年人每天如果緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量；如果緩慢步行30分鐘，燃燒25卡路里的熱量；如果中速步行15分鐘，則可燃燒36卡路里的熱量；如果快步走30分鐘，可以燃燒129卡路里的熱量，因此患者要根據(jù)自己需要燃燒的熱量來定每天需要多長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。但是患者要明確，緩慢的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)其減重作用非常弱，患者可以設(shè)立目標(biāo)，開始以30分鐘1.5公里的速度步行，然后逐漸適應(yīng)后，可以調(diào)整為30分鐘3公里的步行速度，這樣可以在短時(shí)間內(nèi)減去較多的體重。如果是下蹲運(yùn)動(dòng)，每天只需要5-15分鐘的練習(xí)就可以?？傊?，鍛煉的時(shí)間及強(qiáng)度要因人而異，不能急于求成。"

語音時(shí)長02:05''

吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

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