每天吃一片維生素C，總體而言對(duì)人體有好處。維生素C作為常見、重要的水溶性維生素，有多種重要的生理功能，包括預(yù)防壞血病、抑制色素生成、美白、抗氧化、清除自由基、防衰老等功效，所以維生素C屬于人體必不可少的維生素。一般情況下只要能夠正常飲食，沒有胃腸道疾病，通過(guò)每天吃蔬菜、水果等也能保證維生素C每天的必需供應(yīng)量，正常人每天維生素C供應(yīng)200mg左右即可。
一片維生素C含量通常是0.1g，即100mg，所以補(bǔ)充一點(diǎn)也可以，不會(huì)對(duì)人體造成較大影響。維生素C如果攝入過(guò)量也會(huì)有不良反應(yīng)，比如誘發(fā)草酸鈣結(jié)石等，或者對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。每天吃一片維生素C一般沒有不良反應(yīng)，而且能補(bǔ)充部分人體維生素C所需，所以通常沒有問題。
