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    戒煙妙招
    
            
    
                 2023-08-10 21:08播放 : 

                
    
                    
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    戒煙有多種方法，來百姓最愛用是憑意志力戒煙，但這種方法戒煙有效率非常低。意念戒煙的成功率不到5%，而憑意志力戒煙，數(shù)據(jù)顯示要戒10-15次以上才有可能戒煙成功，所以這種方法不科學。目前最有效戒煙方法是通過專業(yè)醫(yī)生的戒煙咨詢，比如戒煙門診，不方便的也可借助戒煙熱線，都可提高戒煙成功率。
    到專業(yè)戒煙門診，都認為會很麻煩，其實不然。戒煙門診有其特殊性，除首診診斷、治療、評估外，關鍵是會有至少半年的隨訪管理。通過首診問詢，能解吸煙者的特點，制定個性化戒煙方案，并且配合藥物使用。首診結束后，會通過電話在戒煙之后1-6個月期間都會有隨訪。門診還會通過微信給予吸煙者全程指導，通過指導能提高戒煙成功率。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么戒煙最有效？
    
    
    戒煙其實說簡單也簡單，說復雜也復雜。最關鍵的一點就是自己要下決心戒煙。這個決心得自己下，不能家屬幫，其他人幫你下。一般來說，戒煙有幾種方式。常見的自己戒，就不服藥，自己定個戒煙時間，從這天起，什么都不抽了，我們叫干戒，煙癮叫做tech，這個我們就叫做烤雞，為什么叫烤雞呢？因為這個實在太恐怖了，好多人都應該這么干過，有些堅持不了，可能也就復吸了。所以成功率確實不太高，有5%，但是如果你毅力夠，其實也是完全可以做到的。第二個，就是自己覺得對自己沒有信心，覺得自己戒不了，或者自己確實干戒過，最后還是沒成功怎么辦？那就是輔助治療。輔助治療一般分兩個方面，一個是不用藥物，還有一個用藥。不用藥物，我們叫做行為療法，或者是心理療法。行為療法就是自己什么時候容易吸煙，自己先想好，這個情況我就用另外一個行為來替代它，一般來說就形成一個新的條件反射。或者是可以跟其他幾個人在一起，形成一個小組，我們幾個戒煙的人，大家在一起互相鼓勵?，F(xiàn)在這個小組一些活動不太容易，像醫(yī)院，一年可能會講四次講座，召集大家，但是大家都很忙，現(xiàn)在其實有更新的媒體的好多手段，可能大家會覺得容易應用。一個是論壇，就是去戒煙論壇，可以在那兒看看人家的意見，或者發(fā)表自己的感覺，然后再相互鼓勵，覺得不是自己一個人在戒煙?，F(xiàn)在還有戒煙的微信群，你都可以參與進去，這個成功率肯定比你自己單獨戒煙成功率好多了。這個其實都屬于心理療法的一種。實際上也就是叫鼓勵。今天堅持一天了，很棒，大家再給你點贊，然后成功率就會高，這些都是屬于這方面。還有一個，就是我們大夫可能會告訴你一些小技巧，比如說想抽煙的時候喝水，吃水果、運動，或者擔心什么時候容易吸煙，就是常見的那個怎么應對，然后你回去就自己照著做，這樣會簡單一些。還有一個就是用藥。常見的實際上是有三類藥，一個是尼古丁的替代療法，像尼古丁貼，就貼皮膚上，像膏藥那種，還有像尼古丁噴劑和尼古丁擦，還有尼古丁咀嚼膠，就平時說的尼古丁口香糖，在我們國家尼古丁貼，或者是尼古丁口香糖是比較多的，其實它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，就是你一開始確定一個戒煙日，然后從大劑量，慢慢的逐漸往下減，相當于一個脫敏過程。這樣緩解你不抽煙時候的不舒服，就是戒煙綜合征，然后幫助你來戒煙。還有一些藥，是依賴性比較強的，是伐尼克蘭或者是安非他酮，這些屬于藥物，而且是處方藥，所以我們一般得根據(jù)病人情況，有沒有其它疾病，建議最好在醫(yī)生的指導下進行使用。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    譚星宇│北京大學人民醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(78978)
    
    
    

    
























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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