![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/77/6E/802F4504D363E4A4A5629FB4EBE9776E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
輕斷食減肥法食譜
2023-09-05 11:16:23播放：-
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輕斷食減肥法食譜
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視頻內(nèi)容
當(dāng)體重達(dá)到了減重目標(biāo)以后，為了防止體重反彈，可以采取5+2的輕斷食方案，即5天正常吃飯，2天輕斷食，具體如下：
1、5天正常吃飯：在正常的5天進(jìn)食期間，早餐可以選擇主食50g，以粗糧為主，另外可以吃1個雞蛋；早餐也可以飲用1杯牛奶，低脂奶或脫脂奶，也可以喝1杯豆?jié){；午餐可以吃100g的主食，生重為主，粗細(xì)搭配，蛋白質(zhì)類食物可以吃75g，蔬菜可以吃250g；而晚餐和中餐可以是一樣，量可以保持均衡。其他要注意全天多種營