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心情低落的緩解方法要看具體的嚴(yán)重程度，通常人的一生中會有情緒的起伏，如高興、低落。如果低落情緒持續(xù)時間比較長，至少2個星期以上，每天都會有，對社會功能有影響，對學(xué)業(yè)、工作以及日常的交往等產(chǎn)生不好的影響時，需要判斷是否為抑郁或某種精神障礙，此時要去就醫(yī)由大夫進(jìn)行判斷是否為疾病狀態(tài)。

如果處于疾病狀態(tài)，需要按疾病進(jìn)行處理，比如休息、心理治療、康復(fù)等，按照疾病的邏輯選擇治療方