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張清友
主任醫(yī)師

北京大學第一醫(yī)院

小兒心內科

十個月嬰兒一天睡多久

2023-04-19 10:22播放 :

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視頻內容

10個月嬰兒1天應睡13-16小時，充足睡眠時間，對保持嬰兒正常生長發(fā)育、神經精神發(fā)育，具有重要作用，人生長激素分泌是在深睡時旺盛，且是晚上10點到凌晨2點，是分泌最旺盛時間，所以體格生長發(fā)育需要非常迅速10個月嬰兒，充足的睡眠時間，且保證在22-2點生長激素分泌旺盛的時間，進入深睡眠期很重要。

10個月嬰兒應20點前睡覺，22點進入深睡眠期，才能正常維持身高、體重正常范疇。蛋白質合成、各種受損組織修復、神經細胞發(fā)育、突觸細胞、神經突觸形成都是在睡眠中形成，突觸多少直接決定嬰兒智力、神經發(fā)育。嬰兒抵抗力也具有重要作用。

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"嬰兒0-3個月每天的睡眠時間是13-18個小時，四個月以后每天睡眠時間為12-16個小時。尤其是新生兒期，睡眠時間比較多，除了吃奶的時間其他的時間都處于睡眠狀態(tài)。寶寶要保證充足的睡眠，在睡眠的時候，生長激素分泌比較多，有助于孩子生長發(fā)育。寶寶睡眠影響因素很多，首先，要保證合適的室溫，一般是在24-26度，濕度在55%左右，范圍是40-60%。舒適的環(huán)境有助于寶寶睡眠，寶寶睡眠的時候容易出汗比較多，所以不能包裹太多，不能穿衣太多，要適當包松，防止孩子出汗，影響散熱會導致孩子體溫增高。另外，保證寶寶充足的營養(yǎng)，保證入量能夠孩子睡眠安穩(wěn)。所以，母乳喂養(yǎng)一般來說，間隔1-2個小時喂一次。如果是配方奶粉喂養(yǎng)，3-4個小時喂一次，能夠吃飽、睡好，保證寶寶健康生長發(fā)育。"

語音時長01:50''

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"十個月的孩子白天一般是上午和下午各睡覺一次，每次睡覺的時間一般在1-2個小時左右，而在夜間睡覺的時候，一般建議在晚上八點左右入睡，睡到第二天早上6-7點左右。當然，不同的孩子睡眠時間會存在明顯的個體差異，有的睡眠時間會略長一些，有的睡眠時間可能略短一些，睡眠時間的長短跟其自身的情況、身體素質、生長發(fā)育都有一定的關系，只要現有的睡眠時長能夠保證白天的時候精神狀態(tài)良好，進食、玩耍正常，同時身高、體重的生長發(fā)育能夠達到正常同齡孩子的水平，就認為現有的睡眠時間足夠。如果孩子睡眠時間過短，或者在睡覺的過程中存在頻繁的驚醒，這種情況下需要到醫(yī)院就診，查明導致睡眠時間過短或者睡眠不安穩(wěn)的原因，從而及時給予針對性的處理。"

語音時長01:50''

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"剛出生的孩子睡眠時間較長，平均在14-19個小時，早產兒可能更長些。睡眠是很復雜的生理和行為過程，正常睡眠時間和節(jié)律是反映嬰兒身心健康水平的重要指標。一般情況下，嬰兒睡眠不分晝夜，晝夜睡眠時間基本相等，基本睡眠周期在50分鐘左右，即在3-4小時連續(xù)睡眠后，可能會有1-2個小時的清醒期。在孩子生長發(fā)育1-2個月以后，睡眠時間會逐漸有規(guī)律改變，形成晝夜睡眠規(guī)律，隨著光線調整，白天睡眠時間縮短，夜間睡眠延長。一般夜間可以達到9-10個小時，白天睡眠時間一般在3-4小時左右。隨著孩子長大，睡眠時間會逐漸縮短。嬰兒在2-12個月期間，平均總睡眠時間約12-13個小時，夜間睡眠是9-10個小時，再大些的幼兒夜間睡眠是在9.5-10.5個小時，白天睡眠時間一般在2-3小時左右。家長可以了解小兒睡眠特點，避免不必要的擔憂，盡量營造干凈、整潔、舒適的睡眠環(huán)境。"

語音時長01:41''

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語音時長01:32''

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語音時長01:25''

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語音時長02:01''

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語音時長01:13''

周小鳳│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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