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如果盤腿的姿勢正確，不會使腿變形，盤腿會使身體變得更加輕松，對于身體的氣血運行有幫助，可以起到疏通腿部經絡的作用。但如果平時盤腿的姿勢不對，再加上長時間的盤腿，便會出現腿部的酸脹，肌肉、關節(jié)、韌帶出現繼發(fā)性損傷，導致腿部變形。避免盤腿導致腿變形的常見方法如下：

1、盤腿坐時要量力而行，不能盤腿時間過長，避免造成慢性持續(xù)性的損傷，避免導致局部比較嚴重的并發(fā)癥，即肌肉拉傷后形成纖維化或腫塊；

2、在盤腿坐時要放松肌肉，即坐時腿部要徹底放松，而且隔一段時間要適當進行腿部肌肉按摩，有助于緩解疲勞；

3、盤腿坐時要注意姿勢，防止腿部放到不正確的位置，有旋轉或扭轉，否則可能會加重韌帶損傷。