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兒童身高增長(zhǎng)確實(shí)和營(yíng)養(yǎng)有密切的相關(guān)性，如果兒童營(yíng)養(yǎng)不良，往往會(huì)出現(xiàn)體重、身高同時(shí)都落后的情況。對(duì)于兒童長(zhǎng)個(gè)子，其實(shí)在食物上并沒有某一種特殊的食物，或者特定的食物種類會(huì)使兒童身高明顯增長(zhǎng)。

實(shí)際上主要要做到的是保證兒童正常的能量或者營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，并且要保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)均衡。如三大宏量營(yíng)養(yǎng)素，即碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，要均衡的攝入。

優(yōu)質(zhì)蛋白確實(shí)對(duì)兒童長(zhǎng)個(gè)子非常有好處，但是不能只給兒童吃優(yōu)質(zhì)蛋白，碳水化合物等都不吃。如果只吃優(yōu)質(zhì)蛋白，即使是優(yōu)質(zhì)蛋白，也達(dá)不到讓兒童長(zhǎng)個(gè)的目的。所以，一定要保證兒童碳水化合物、脂肪或者蛋白質(zhì)的均衡攝入。

另外，也要給兒童多吃新鮮的蔬菜、水果，這對(duì)兒童的身高增長(zhǎng)也很有意義。當(dāng)然，對(duì)于兒童身高增長(zhǎng)的問題，營(yíng)養(yǎng)只是一方面，除營(yíng)養(yǎng)外，還包括遺傳、兒童的睡眠時(shí)間、運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，包括睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素都有成倍的增長(zhǎng)、分泌，所以會(huì)促進(jìn)兒童身高增長(zhǎng)。

因此，對(duì)于兒童長(zhǎng)個(gè)子的問題，要保證兒童正常、均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，同時(shí)要保證合理的睡眠和運(yùn)動(dòng)，才能保證兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育。