国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<pre id="mpxmf"></pre>

<span id="mpxmf"><progress id="mpxmf"><code id="mpxmf"></code></progress></span>

主任醫(yī)師

海南省腫瘤醫(yī)院

康復醫(yī)學科

-視頻-文章-語音

骨盆前傾怎么辦

2023-09-21 11:42:38播放：-

手機瀏覽

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

骨盆前傾怎么辦

01:58

視頻內容

骨盆前傾時首先要了解骨盆前傾的常見原因，骨盆前傾的常見原因有久坐，長期的久坐會造成髂腰肌的攣縮。而久坐同樣會造成豎脊肌和股直肌等的緊張和縮短，后面腰背部的肌肉就會相對被拉長和薄弱。

想要糾正骨盆前傾，就要對腹直肌、臀大肌、腘繩肌和腹橫肌等薄弱的肌肉進行強化訓練。強化訓練包含平板支撐等棒式運動，緊張的就要進行拉伸、拉張訓練。臀大肌訓練