![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E3/47/6349B0D68A1F1C20A71492DE8CB2E347.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
新手跑步幾天后膝蓋疼怎么恢復
2023-11-17 10:41:54播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
新手跑步幾天后膝蓋疼怎么恢復
01:46
視頻內(nèi)容
跑步出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，恢復方法包括減少活動量、注意保暖、減輕沖擊力、減少向上動作以及對癥治療等，具體如下：
1、減少活動量：能夠減輕滑膜充血水腫，減輕疼痛；
2、注意保暖：膝關(guān)節(jié)是皮包骨頭的組織，膝關(guān)節(jié)內(nèi)溫度容易受到外界溫度影響。當外界溫度低時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)溫度降低，出現(xiàn)血液循環(huán)減少、滑