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早醒如何自愈
2023-04-17 16:25:58播放：-
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早醒如何自愈
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早醒的確給很多患者帶來困擾，睡覺時可能3-4點、4-5點就早醒，再無法入睡，有一些自我調(diào)節(jié)的辦法能將早醒控制住。
首先要保證晚上不要睡得過早，部分人可能想著早睡早起，吃完飯后沒事8-9點鐘就上床睡覺，到了早上3-4點鐘自然而然就容易醒。因為人睡眠時間一晚上大概6-7個小時、7-8個小時，所以如果有早醒現(xiàn)象的患，則不易睡得過早。通常10點鐘之前盡量不要睡，睡眠時間大概調(diào)整在10點、10點半較好；
其次，早醒多半伴有情緒緊張、焦慮