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早醒的確給很多患者帶來(lái)困擾，睡覺(jué)時(shí)可能3-4點(diǎn)、4-5點(diǎn)就早醒，再無(wú)法入睡，有一些自我調(diào)節(jié)的辦法能將早醒控制住。

首先要保證晚上不要睡得過(guò)早，部分人可能想著早睡早起，吃完飯后沒(méi)事8-9點(diǎn)鐘就上床睡覺(jué)，到了早上3-4點(diǎn)鐘自然而然就容易醒。因?yàn)槿怂邥r(shí)間一晚上大概6-7個(gè)小時(shí)、7-8個(gè)小時(shí)，所以如果有早醒現(xiàn)象的患，則不易睡得過(guò)早。通常10點(diǎn)鐘之前盡量不要睡，睡眠時(shí)間大概調(diào)整在10點(diǎn)、10點(diǎn)半較好；

其次，早醒多半伴有情緒緊張、焦慮