![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/C6/6C831B18E7AC825B77610619002E19C6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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哪些食物屬于粗纖維食物
2023-02-23 20:14:50播放：-
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哪些食物屬于粗纖維食物
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視頻內(nèi)容
屬于粗纖維的食物，主要包括以下幾種：
1、粗糧類：如小米、玉米、燕麥、蕎麥、大麥等，適當(dāng)食用，吸水膨脹，可增加飽腹感，避免食用其他過(guò)多食物，有積極作用；
2、蔬菜類：蔬菜的葉菜中，如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜，適當(dāng)食用，對(duì)于機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出，預(yù)防和緩解便秘，均有積極作用，
3、水果類：如蘋(píng)果、橘