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張玉玲
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

兒內(nèi)科

兒童做仰臥起坐的危害

2023-02-26 07:22播放 :

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視頻內(nèi)容

兒童做仰臥起坐的危害主要有以下幾個(gè)方面：

1、肌肉拉傷：進(jìn)行高強(qiáng)度的仰臥起坐可能造成腹肌肌肉拉傷；

2、脊柱發(fā)育異常：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行仰臥起坐可能影響脊柱發(fā)育，導(dǎo)致脊柱發(fā)育畸形，甚至出現(xiàn)脊柱側(cè)彎；

3、坐骨神經(jīng)受損：長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的仰臥起坐可能壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受損。

因此做仰臥起坐前要做好準(zhǔn)備工作，如肌肉拉伸，開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，注意循序漸進(jìn)，不要一次進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉拉傷。建議不要單純只做仰臥起坐，可以與其他的體育運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，如跑步、跳繩、跳遠(yuǎn)、跳高、踢足球、打籃球，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育都有益處，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)體格增長(zhǎng)。

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做仰臥起坐的危害

"仰臥起坐的危害大多是由于不正確的訓(xùn)練方法導(dǎo)致，比如過(guò)快、過(guò)猛、過(guò)度彎曲、過(guò)度用力的仰臥起坐鍛煉。首先會(huì)增加頸椎壓力，因?yàn)閺?qiáng)行托頭上抬強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)會(huì)增加頸部肌肉勞損的程度，很容易導(dǎo)致頸椎增生，長(zhǎng)期會(huì)引起頸椎病。對(duì)于腰背部肌肉屬于離心運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐直接刺激腰背部肌肉，會(huì)引起腰背部的酸痛，對(duì)于腹部肌肉和臀部肌肉往往由于過(guò)度過(guò)猛的收縮引起肌肉損傷，從而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。頻繁過(guò)度的仰臥起坐最大的危害是容易引起腰椎間盤突出。因?yàn)檠雠P起坐過(guò)度的彎曲引起腰椎間盤有一股往后擠壓的力量，時(shí)間長(zhǎng)了，力量大了會(huì)引起腰椎間盤突破后縱韌帶然后擠壓到椎管，引起腰部神經(jīng)受壓的表現(xiàn)，所以過(guò)度仰臥起坐不主張，也不建議過(guò)猛的鍛煉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:22''

江水華│無(wú)錫市同仁康復(fù)醫(yī)院

2019/09/24收聽(tīng)(11370)

仰臥起坐有什么危害

"如練仰臥起坐的姿勢(shì)不正確或者過(guò)度用力過(guò)猛都會(huì)造成身體的危害，最常見(jiàn)的仰臥起坐對(duì)身體的危害就是頸椎受損，如果做仰臥起坐時(shí)過(guò)度頸椎用力會(huì)導(dǎo)致頸椎的第2節(jié)向前突出，因此會(huì)導(dǎo)致頸椎的神經(jīng)根受壓迫、受牽拉，從而會(huì)出現(xiàn)上臂的疼痛、麻木、頭暈、頭脹等情況，都屬于仰臥起坐方式、方法不正確，拉伸和壓迫頸椎而導(dǎo)致的危害。仰臥起坐如果做的方法不正確，并沒(méi)有用到雙側(cè)腹直肌、腹橫肌和腹內(nèi)側(cè)肌時(shí)，如過(guò)度的應(yīng)用腰椎發(fā)力會(huì)使腰椎間盤突出，從而造成腰椎間盤的壓迫，會(huì)引起坐骨神經(jīng)和下肢發(fā)麻、疼痛等危害。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/09收聽(tīng)(98906)

仰臥起坐的危害

"仰臥起坐是從小就進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，首先好處毋庸置疑，能夠鍛煉腰腹部肌肉力量。但是隨著科學(xué)的發(fā)展，也越來(lái)越認(rèn)識(shí)到卷腹運(yùn)動(dòng)，特別是仰臥起坐，對(duì)腰椎損害比較大，因?yàn)檠?，特別是椎間盤，隨著年齡的增長(zhǎng)，髓核水分會(huì)減少，椎間盤會(huì)退化，就會(huì)很容易引起向后突出。如果做仰臥起坐，就會(huì)增加、增大向后的壓力，就更容易引起椎間盤突出，更容易引起纖維環(huán)的破裂。所以建議可以做仰臥起坐，但是要適度適當(dāng)，而且建議當(dāng)做仰臥起坐的時(shí)候，對(duì)于后腰一定要做到更好的保護(hù)。如果保護(hù)不好或者運(yùn)動(dòng)能力比較差的人，就不建議做仰臥起坐。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

張亮│遼寧省人民醫(yī)院

2021/01/28收聽(tīng)(74382)

仰臥起坐的危害

對(duì)于仰臥起坐的危害，近年來(lái)對(duì)鍛煉腹肌的一些人群，不太建議做仰臥起坐。如果一定要做，建議手部是騰空的狀態(tài)。主要是因?yàn)樵谧鲅雠P起坐的過(guò)程中，手會(huì)對(duì)頸椎造成壓迫，導(dǎo)致頸部的脊髓損傷。如果是損傷過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致高位性的截癱。所以在做仰臥起坐過(guò)程中，手部是騰空的狀態(tài)。在做仰臥起坐的過(guò)程中，對(duì)腰椎和腰部肌肉的力量也有很大的要求。如果長(zhǎng)期大幅度，每天做很多仰臥起坐，累積下來(lái)會(huì)導(dǎo)致腰部的棘間韌帶撕裂。棘間韌帶和棘上韌帶屬于比較薄的韌帶，慢性的腰肌勞損主要就是這些韌帶導(dǎo)致，這個(gè)過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致慢性腰疼。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

劉麗偉│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/07/29收聽(tīng)(46800)

為什么做仰臥起坐會(huì)頭暈

"對(duì)于做仰臥起坐會(huì)頭暈，一方面因?yàn)樽鲅雠P起坐會(huì)造成前庭功能受到刺激，引起功能障礙。體位的改變會(huì)刺激到前庭神經(jīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈的癥狀。仰臥起坐會(huì)引起血供往肢體和身體轉(zhuǎn)移，出現(xiàn)大腦的缺血、缺氧，從而出現(xiàn)頭暈的癥狀。做仰臥起坐會(huì)導(dǎo)致交感興奮，出現(xiàn)血管收縮、血壓增高，也會(huì)表現(xiàn)為頭暈的癥狀。交感興奮后會(huì)出現(xiàn)心跳加快、大腦供血不足，從而導(dǎo)致頭暈的發(fā)生。通常來(lái)說(shuō)，通過(guò)刺激前庭神經(jīng)和大腦供血不足，還有交感興奮都會(huì)引起頭暈的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/05收聽(tīng)(15408)

為什么做仰臥起坐會(huì)頭暈

"做仰臥起坐出現(xiàn)頭暈，主要有以下原因：第一、由于體位改變引起頭暈，這一病癥的主要原因是血管病變，由于仰臥起坐的體位改變，導(dǎo)致血液分配出現(xiàn)了改變，特別是分配到下肢的血流量會(huì)增多，或者是分配到周圍血管末梢的血液增多，導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)頭暈的癥狀；第二、仰臥起坐的體位改變產(chǎn)生頭暈，可能是耳石癥，耳石癥是由于耳石從耳石膜脫落，由于體位改變會(huì)刺激前庭神經(jīng)，導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象；第三、仰臥起坐過(guò)程中，頸、肩部軟組織會(huì)緊張、痙攣，壓迫椎動(dòng)脈導(dǎo)致椎動(dòng)脈狹窄，引起椎基底動(dòng)脈供血不足，而出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/06/19收聽(tīng)(14848)

做仰臥起坐為什么會(huì)頭暈

"患者做仰臥起坐時(shí)頭暈，主要與以下幾個(gè)因素有關(guān)：一、如果患者的前庭器官比較敏感，做仰臥起坐時(shí)會(huì)頻繁的對(duì)前庭器官造成刺激，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈的癥狀，與人持續(xù)向一個(gè)方向轉(zhuǎn)圈后頭暈是相同表現(xiàn)。二、患者在做仰臥起坐時(shí)頻繁改變體位可以導(dǎo)致大腦供血短暫不足，引起頭暈的現(xiàn)象。三、仰臥起坐活動(dòng)比較劇烈，可能會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈、頭脹等不舒適的表現(xiàn)。四、做仰臥起坐時(shí)可能會(huì)對(duì)頸椎造成一定影響，如果患者既往有頸椎病，劇烈活動(dòng)后可能會(huì)導(dǎo)致椎動(dòng)脈被壓迫而引起腦供血不足，患者會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性頭暈，伴有冷汗出等交感神經(jīng)興奮的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2020/02/24收聽(tīng)(73638)

為什么做仰臥起坐頭暈

仰臥起做是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，引起頭暈的原因主要有以下幾種：1、出現(xiàn)頭暈的原因是由于頻繁改變體位后出現(xiàn)短暫性腦動(dòng)脈供血不足，如果正常人群出現(xiàn)頭暈癥狀，問(wèn)題不大，休息后可以慢慢好轉(zhuǎn)。2、高血壓，劇烈運(yùn)動(dòng)后可以引起血壓暫時(shí)性升高出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。3、頸椎疾病，頸椎疾病的人群出現(xiàn)頭暈原因是由于劇烈運(yùn)動(dòng)后引起椎基底動(dòng)脈供血不足，貧血、腦血管疾病也可以引起頭暈癥狀。平時(shí)避免過(guò)于勞累，避免過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉，做仰臥起做的動(dòng)作不可過(guò)猛，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查確診。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/11/18收聽(tīng)(18872)

為什么做仰臥起坐頭疼

"仰臥起坐是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部的肌肉，劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭疼的癥狀，可能是腦動(dòng)脈供血不足，血管痙攣引起的。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部等部位的血液供應(yīng)增多，導(dǎo)致腦部血流量暫時(shí)性減少，引起腦動(dòng)脈供血不足的癥狀，可以引起頭暈、頭疼、喘息、出汗等癥狀。一般休息后，頭疼等不適癥狀可以慢慢緩解，如果頭疼不緩解就需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。還有一種情況是仰臥起坐時(shí)精神過(guò)于緊張，引起血管痙攣，可以引起血壓增高、血管痙攣性頭疼。如果平時(shí)無(wú)不適的癥狀，先不用治療。如果經(jīng)常出現(xiàn)頭疼的癥狀，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽操等，建議進(jìn)一步檢查。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

全贊榮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/05收聽(tīng)(93594)

為什么做仰臥起坐肚子疼

"在做仰臥起坐的時(shí)候肚子疼，仰臥起坐是用來(lái)健身的，它可以加強(qiáng)腹部的肌肉。在仰臥起坐的時(shí)候，腹部的肌肉會(huì)劇烈的收縮，收縮以后局部會(huì)產(chǎn)生乳酸，就會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛，也就是肚子疼。這個(gè)道理其實(shí)和小腿疼痛是一樣的，當(dāng)大家長(zhǎng)時(shí)間的跑步以后，也會(huì)覺(jué)得小腿酸痛，其實(shí)也是小腿經(jīng)過(guò)肌肉代謝產(chǎn)生乳酸導(dǎo)致疼痛，所以仰臥起坐主要是肌肉產(chǎn)生乳酸導(dǎo)致肚子疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

劉歡歡│北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/09/16收聽(tīng)(32038)

兒童做一次CT的危害

兒童做一次CT，其實(shí)沒(méi)有明顯嚴(yán)重的...

梁昱│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2023/04/07播放(26300)

兒童做CT的危害有哪些

"CT檢查屬于X線照射，有一定的副作用，如果長(zhǎng)期、大劑量、頻繁接觸CT，會(huì)對(duì)骨骼、血液甚至免疫系統(tǒng)造成一定的副作用。如果只是單純?yōu)榱藱z查疾病偶爾進(jìn)行，不會(huì)有副作用，副作用的產(chǎn)生與否，與寶寶的個(gè)體差異有很大區(qū)別，家長(zhǎng)在偶爾進(jìn)行檢查時(shí)，不要過(guò)度放大CT的副作用，忽略CT檢查對(duì)疾病的診斷和治療所提供的重大幫助，因?yàn)樗^小小的副作用而拒絕進(jìn)行檢查，從而耽誤病情，造成嚴(yán)重后果，在目前醫(yī)院里均會(huì)采取一定的防輻射措施。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

郭紅枝│長(zhǎng)治市婦幼保健院

2019/06/22收聽(tīng)(46602)

兒童做核磁共振的危害有什么

核磁共振檢查主要是利用磁場(chǎng)原理，對(duì)兒童身體部位做影像學(xué)檢查，是非常好的尋找病灶的檢測(cè)方法。其本身沒(méi)有輻射，與核輻射完全是兩件事。所以兒童做核磁共振很安全，不用過(guò)于擔(dān)心，只是可能會(huì)對(duì)兒童造成心理壓力。因?yàn)樽龃殴舱駲z查的時(shí)間比較久，兒童可能因此會(huì)有一定程度的恐懼心理，需要好好安慰?jī)和?。嬰幼兒，特別是不配合的兒童可能需要鎮(zhèn)靜，吃鎮(zhèn)靜藥可能會(huì)有增加睡眠的副作用，基本上沒(méi)有遠(yuǎn)期危害，也不用過(guò)于擔(dān)心，核磁共振檢查出的疾病病灶本身才是家長(zhǎng)應(yīng)該擔(dān)心的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張先華│湖南省人民醫(yī)院

2020/01/15收聽(tīng)(13042)

兒童做CT有哪些危害

"兒童做CT會(huì)受到一定的射線輻射，但是一年做1-2次CT，射線輻射的危害不大，兒童可以承受。在一般情況下，如果需要對(duì)兒童的疾病進(jìn)行診斷，在診斷的過(guò)程中可能需要做不同部位的CT。CT屬于放射線，這些檢查是屬于放射線的檢查，在檢測(cè)時(shí)會(huì)給孩子帶來(lái)一定的射線的輻射。但是這些輻射的劑量都可控，兒童可以承受，沒(méi)有特別的危害性。所以醫(yī)生在給兒童進(jìn)行診斷的疾病過(guò)程中，可能需要做不同部位的CT幫助孩子明確診斷，這很有必要，但是在醫(yī)療過(guò)程中應(yīng)該盡量避免不必要、過(guò)度的CT檢測(cè)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

田執(zhí)梁│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2021/01/26收聽(tīng)(16498)

兒童做核磁共振的危害

"兒童做核磁共振是沒(méi)有任何危害的，兒童做核磁共振是比較精確的，用影像學(xué)檢查是非常好的尋找病灶的檢測(cè)方法，它本身沒(méi)有輻射性，不同于X光片和CT檢查，對(duì)于微小的病灶可以明確的確診，所以在臨床上經(jīng)常做核磁共振，對(duì)于孩子檢查是非常安全的，而且比較準(zhǔn)確，對(duì)于微小的病灶都可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。另外孩子做核磁共振的時(shí)候，因?yàn)樽龅臅r(shí)間可能比較久，通常要做10-20分鐘，所以兒童做的時(shí)候一定要安撫孩子，尤其是大的兒童可能有恐懼的心理，最好在安靜的時(shí)候做，兒童做核磁共振的時(shí)候，一定要在安靜的時(shí)候做，不能有一絲的動(dòng)作，如果孩子在做核磁共振的時(shí)候，出現(xiàn)有動(dòng)作的情況，容易造成核磁共振不成象、不清楚。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/13收聽(tīng)(78982)

來(lái)月經(jīng)可以做仰臥起坐嗎

"月經(jīng)是成熟女性正常的生理現(xiàn)象，每到這個(gè)時(shí)期也是女性身體最脆弱的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候不僅生活起居要注意，日常飲食也是要注意的。運(yùn)動(dòng)也要注意，女性在經(jīng)期不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。仰臥起坐鍛煉腹部，如果這個(gè)時(shí)候做仰臥起坐很可能加重腹部的不適感。因此女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候最好不要做仰臥起坐，因?yàn)樽鰟×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使經(jīng)血逆流，從子宮進(jìn)入盆腔當(dāng)中。時(shí)間一久還可能造成女性的不孕，而且月經(jīng)期女性的子宮口是處于微開(kāi)的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候細(xì)菌更容易入侵女性的身體，感染引發(fā)許多的婦科炎癥。所以女性的月經(jīng)期是個(gè)特殊的時(shí)期，一般我們不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2018/05/10收聽(tīng)(33854)

腰間盤突出可以做仰臥起坐嗎

"腰椎間盤突出癥的病人，是可以做仰臥起坐的，但是做仰臥起坐，要注意時(shí)間和強(qiáng)度才行，也不能做得太久了，否則容易導(dǎo)致腹部肌肉出現(xiàn)勞損。仰臥起坐是鍛煉腹肌的一種方式，但是需要堅(jiān)持才行，不是猛然之間鍛煉一次，這樣達(dá)不到治療效果。對(duì)于腰椎間盤突出癥，要按時(shí)服用主管醫(yī)生交代的藥物，更需要做腰部針灸、推拿、牽引等傳統(tǒng)治療，綜合治療，這樣才有效果。在日常生活中，要注意腰部的保暖，減少坐的時(shí)間，改掉不良生活習(xí)慣，不在床上看書、看電視，玩手機(jī)、玩電腦，要注意腰部的保暖。腰椎間盤突出癥屬于臨床的慢性疾病，治療起來(lái)需要一段時(shí)間，不能過(guò)于著急。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

2018/11/09收聽(tīng)(81418)

月經(jīng)期可以做仰臥起坐嗎

"女性月經(jīng)期間是不建議做仰臥起坐的。仰臥起坐屬于上半身具有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起盆腔的充血導(dǎo)致小腹不適，甚至可能引起經(jīng)血量增多。仰臥起坐本身可能會(huì)導(dǎo)致肌肉中乳酸增多引起肌肉酸痛，如果有的女性有經(jīng)期綜合征，比如腰酸背痛，需要避免仰臥起坐此種運(yùn)動(dòng)。女性月經(jīng)期是比較特殊的生理現(xiàn)象，女性的抵抗力及免疫力會(huì)下降，適當(dāng)散步、慢跑是可以的，小幅度舒緩的運(yùn)動(dòng)方式可增加血液循環(huán)，相反的，蹦蹦跳跳、中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)方式需要避免，防止引起女性身體上不必要的負(fù)面影響。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/12/04收聽(tīng)(68428)

腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎

"患有腰肌勞損的患者，是不太建議做仰臥起坐的，在做仰臥起坐的時(shí)候，雖然主要的鍛煉的目標(biāo)肌群是腹部肌肉，但是當(dāng)仰臥起坐的整個(gè)動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，尤其是在動(dòng)作的中段和中后段，對(duì)于腰部的壓力是相對(duì)較大的，腰椎受力和腰部肌群的受力也是相對(duì)較為明顯的。很多人都會(huì)在做仰臥起坐的時(shí)候，感覺(jué)到腰部疼痛難忍，尤其是患有腰椎間盤突出和腰肌勞損的患者。可以使用一些其他的腹部鍛煉動(dòng)作替代仰臥起坐，用以防止對(duì)腰部肌肉的過(guò)度損傷。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2019/01/19收聽(tīng)(75062)

做仰臥起坐能瘦肚子不

"仰臥起坐可以瘦肚子，這里所說(shuō)的仰臥起坐是正常的仰臥起坐。為能把腹部脂肪徹底減掉，還有加強(qiáng)版的仰臥起坐，即45度角仰臥起坐。人體仰臥在地面上，雙下肢并攏，雙膝關(guān)節(jié)屈曲90度，把手掌交叉放在頭頸部后面。這時(shí)腹部用力，肩膀抬離地面。注意身體與地面成45度角后，持續(xù)大概五秒鐘后腹部放松，慢慢將肩膀與地面貼緊。一組做15-20個(gè)，每次訓(xùn)練3-4組。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

樊繼波│廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2019/08/08收聽(tīng)(31492)

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