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    孕早期不能吃什么
    
            
    
                 2023-09-21 10:15播放 : 

                
    
                    
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    懷孕早期容易發(fā)生惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，會(huì)造成進(jìn)食不足，營(yíng)養(yǎng)不良。因此建議吃清淡的飲食，少食多餐，忌辛辣刺激、油膩多脂的食物，以免加重早孕反應(yīng)引起胃腸道不適。
    懷孕早期不要吃熏制、腌制、油炸、油膩、過(guò)甜、過(guò)咸、生冷、辛辣刺激的食物；也不要吃燒烤、麻辣燙、米粉、罐頭食品；避免碳酸飲料、濃茶、咖啡、冷飲等飲品；遠(yuǎn)離煙酒等有害物品。
    孕早期要通過(guò)少食多餐，保證足夠的進(jìn)食，多攝入含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，可以吃新鮮的有利于健康的蔬菜、水果，如魚(yú)類、蛋類、豆類、奶類、堅(jiān)果等食物。更應(yīng)攝入富含維生素的食物并額外補(bǔ)充葉酸，孕早期需補(bǔ)充葉酸400-800μg。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    孕早期吃什么好
    
    
    "孕早期吃什么好？在懷孕的最初三個(gè)月也就是妊娠的12周，通常叫妊娠的早期階段，在妊娠的早期階段最重要的是調(diào)整生活狀態(tài)，保持愉悅的心情，有足夠的休息和睡眠，要遵照醫(yī)囑補(bǔ)充足量的葉酸，除此之外要注意下面的這幾個(gè)問(wèn)題：第一、飲食要清淡適口，出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的時(shí)候，要注意少食多餐，孕早期由于孕酮的增加容易導(dǎo)致早孕反應(yīng)。一般情況下孕早期的飲食清淡適口、少食多餐，能減輕早孕的反應(yīng)，烹調(diào)以蒸、煮、燉、汆、煨、涼拌的方式。食物有多種選擇，以碳水化合物、谷物為主，除了正餐以外可以適當(dāng)2-3次加餐，以獲得各種食物中的營(yíng)養(yǎng)。第二、膳食補(bǔ)充葉酸，吃補(bǔ)充劑，葉酸的攝入可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，預(yù)防先天性心臟病的發(fā)生，同時(shí)可以預(yù)防貧血。膳食中攝入富含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸與維生素B12互為促進(jìn)吸收，所以每天適當(dāng)?shù)某砸恍┘t色的瘦肉類或海鮮食品，動(dòng)物的肝臟、雞鴨心和雞鴨血中的維生素B12含量比較高，每周可以吃1-2次，另外每天要額外補(bǔ)充最少400μg的葉酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。第三、要保證攝入足夠的碳水化物，妊娠反應(yīng)來(lái)臨之前容易出現(xiàn)進(jìn)食減少，在能量不足的情況下孕婦機(jī)體會(huì)選擇分解蛋白質(zhì)和脂肪，給嬰兒提供能量，在分解脂肪的過(guò)程中如果缺少碳水化物的參與，脂肪分解會(huì)產(chǎn)生對(duì)胎兒早期大腦發(fā)育有不良影響的酮體物質(zhì)，所以每天至少要保證150g的碳水化物和新鮮的水果。第四、合理的減輕和預(yù)防妊娠反應(yīng)，主要是補(bǔ)充B族維生素，在膳食中增加B族維生素含量豐富的食物，如果粗雜糧、新鮮的綠葉蔬菜、水果、牛奶和堅(jiān)果等，要盡量攝入容易消化的食物。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王少為│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/15收聽(tīng)(63162)
    
    
    

    




    
    
    孕早期吃什么好
    
    
    "一般在懷孕的第1個(gè)月時(shí)，大多數(shù)孕婦還沒(méi)有妊娠反應(yīng)，但這時(shí)候?qū)μ喊l(fā)育來(lái)說(shuō)非常重要，飲食要富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，飲食要清淡可口。在第2個(gè)月的時(shí)候，雖然沒(méi)有必要特意的去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是胎兒發(fā)育還是需要一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只要能正常的進(jìn)食，并適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，就可以滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如果這時(shí)出現(xiàn)了妊娠反應(yīng)，頻繁嘔吐，應(yīng)該向醫(yī)生進(jìn)行請(qǐng)教，進(jìn)行輸液或者是其他的醫(yī)療干預(yù)手段，以幫助渡過(guò)早期的妊娠反應(yīng)階段。隨著妊娠的增加，一般到第3個(gè)月的時(shí)候，雖然胎兒較小，但也是需要進(jìn)一步增加一些含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物。隨著孕周的增加，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)也逐漸的增多。此時(shí)除早孕反應(yīng)之外，孕婦可能還會(huì)出現(xiàn)消化不良、食欲不振的情況。孕婦除了要少食多餐以外，在飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)該挑選比較容易消化的、新鮮的食物。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    滕玉翠│聊城市第二人民醫(yī)院
    
        
    2018/11/13收聽(tīng)(24074)
    
    
    

    


































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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