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睡覺做夢的調(diào)理方法，具體如下：

1、固定時間睡覺：保證足夠的睡眠時間，睡覺時間很重要，晚上十點(diǎn)左右入睡為最佳時間。維持生物時鐘的穩(wěn)定性，會對保證和改善睡眠質(zhì)量非常有幫助。因此建議晚上十點(diǎn)左右睡覺，早晨6-7點(diǎn)起床，這樣可以保證足夠的深睡眠時間，以避免做夢；

2、放松心情：睡眠環(huán)境要舒適，睡具也要舒適，更重要的是要保持平和的心態(tài)。睡前由于緊張會出現(xiàn)做夢現(xiàn)象，可以通過看書或聽舒緩的音樂放松心情，以達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的；

3、避免各種不良刺激：刺激的音樂、恐怖的電視劇，或者飲用具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等。這些刺激都會使大腦不能得到充分的抑制和休息，導(dǎo)致做夢；

4、其他：建議睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯蚺Ｄ?，也可以睡前用溫?zé)崴菽_。這些對于機(jī)體都是柔和的良性刺激，可以促使人入睡，提高睡眠質(zhì)量、減少做夢癥狀。