有些人干活累了之后覺(jué)得睡不著覺(jué)，這種情況并不少見(jiàn)。最重要的原因是腦興奮性沒(méi)有得到合理調(diào)低，從而出現(xiàn)這種情況。
有很多人適應(yīng)狀態(tài)的能力比較差，因此在勞累之后，要切換為休息的狀態(tài)，腦功能需要恢復(fù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)的情況。還有一種情況，見(jiàn)于睡覺(jué)前喜歡運(yùn)動(dòng)的人，比如睡覺(jué)前去跑步，跑一大圈回來(lái)之后，身上出汗，人精神又很好，這樣就會(huì)影響睡眠。
所以在睡眠之前，提倡有一個(gè)誘導(dǎo)期，誘導(dǎo)期要保持一個(gè)好的狀態(tài)，一個(gè)輕松愉悅的狀態(tài)，而不是緊張焦慮的狀態(tài)。這種緊張焦慮，可以是干活勞累，也可以是跑步等運(yùn)動(dòng)。所以避免這些情況，可以減少睡眠障礙的發(fā)生。干活累了睡不著覺(jué)，就避免這種情況，通過(guò)生活調(diào)理的方法。這本質(zhì)上并不是一種疾病，不需要因?yàn)檫@個(gè)原因而糾結(jié)，不需要因?yàn)檫@個(gè)原因去尋求更多的藥物治療。只需要從生活調(diào)理入手，安排合理的生活規(guī)律和節(jié)奏，從而減少對(duì)睡眠的影響。
