運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，第二天還能不能再跑，大致情況如下：
1、可以：長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后第2天會(huì)出現(xiàn)腿疼，對于這種情況，說明肌肉力量不夠，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)過度的摩擦或者磨損反應(yīng)，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。建議休息，疼痛緩解之后，加強(qiáng)肌肉力量，鍛煉后仍可以進(jìn)行跑步。長時(shí)間運(yùn)動(dòng)且比較頻繁，運(yùn)動(dòng)量較大，說明膝關(guān)節(jié)過度運(yùn)動(dòng)，這時(shí)建議休息，疼痛緩解之后可以進(jìn)行跑步。需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻率，由原來2天或者每天進(jìn)行跑步，減少跑步時(shí)間，增加跑步間隔。減少膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，比如由原來1小時(shí)減為0.5小時(shí)；
3、不可以：膝關(guān)節(jié)本身就有明顯問題，如有輕微的慢性半月板損傷、韌帶損傷、軟骨磨損。如果出現(xiàn)這種情況，跑步出現(xiàn)疼痛，則建議不要進(jìn)行跑步。跑步會(huì)加重或者加劇膝關(guān)節(jié)磨損，最終引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至功能障礙。此情況不建議進(jìn)行跑步，建議改為其他非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如游泳或者騎自行車。
