很多女性很注重卵巢功能的保養(yǎng)，則會(huì)問自己吃什么東西能延緩卵巢衰老，具體如下：
一、什么時(shí)候吃：
這其實(shí)就是強(qiáng)調(diào)作息規(guī)律，吃飯也要規(guī)律。每天一日三餐要規(guī)律，不能說早上不吃或者是中午不吃，或者晚上吃得多，這都不行，要一天三頓，然后定餐、定量。
二、吃什么：
1、高蛋白飲食，比如新鮮的植物蛋白，如豆類，像經(jīng)常碰到的紅豆、黑豆、黃豆這些都很好。還有一些就是魚類的、蝦類的、肉類的這些蛋白也很重要，也要適量攝入；
2、新鮮的水果和蔬菜：這些也是要保證一定的定量，不能吃得過少。像有些人吃飯比較挑食，有些青菜不吃或者水果吃得很少，這些都不行。
要禁止高糖、高油、高脂的食物攝入，這些食物其實(shí)對(duì)自己的身體或者是對(duì)內(nèi)分泌都有不良影響，所以也要重視。
除了吃什么以外，需要補(bǔ)充一下，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持好的心情、睡好，這些也很重要。
