北京醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
手機(jī)瀏覽
入睡困難的調(diào)理，主要分為兩個(gè)方面，藥物方面和非藥物的方面，主要分析如下：
1、藥物方面：入睡困難可以選擇短效的安眠藥，縮短睡眠的潛伏期，讓患者盡快的入睡，常用的藥物有馬來酸咪達(dá)唑侖，還有思諾思、扎來普隆等，都屬于短效的安眠藥，能夠使患者盡快的進(jìn)入睡眠；
2、非藥物方面：也要改變睡眠衛(wèi)生方面的習(xí)慣避免入睡困難的情況，比如在睡前4-6個(gè)小時(shí)盡量不喝茶或者咖啡，容易引起興奮、難以入睡。不建議患者在睡前飲酒，通過酒精的方式來改善睡眠。睡前1個(gè)小時(shí)不適合做讓大腦比較興奮的腦力勞動(dòng)。睡前不適合吃難以消化的食物或是吃得過飽。還有睡前也要避免，做比較大的體力活動(dòng)，都會(huì)造成失眠。
所以入睡困難的調(diào)理，包括藥物和非藥物方面。
分享:
入睡困難表現(xiàn)在躺在床上翻來覆去睡不著，思慮重，緊張，放松不下來等等，有這些情況就應(yīng)該請專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行診治，要排除有沒有器質(zhì)性病變的干擾，比如癌癥早期的遠(yuǎn)隔效應(yīng)等等，看看有沒有焦慮、抑郁等情緒性疾病，確診之后找到病因，對因處理。入睡困難可以對癥處理，使用一些中西醫(yī)藥物進(jìn)行誘導(dǎo)，睡眠時(shí)放松，自然進(jìn)入睡眠。也可以用心理疏導(dǎo)，鍛煉身體，參加文化體育活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行調(diào)理。在睡之前不要看書，不要看興奮的電視節(jié)目，可以聽一聽舒緩的放松的音樂，洗個(gè)溫水澡，做全身的按摩，自己放松下來，然后上床睡覺，夜里11點(diǎn)以前一定要上床。經(jīng)過這樣的綜合調(diào)理，就能解決入睡困難。
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019/06/28收聽(52146)
"入睡困難的調(diào)理可以先試試認(rèn)知行為療法，如果認(rèn)知行為療法效果不佳，可以考慮應(yīng)用安眠類藥物。認(rèn)知行為療法主要是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣、進(jìn)行睡眠限制、刺激控制法、松弛療法和音樂療法等，認(rèn)知行為治療的長期療效和安全性都優(yōu)于藥物治療，方法具體如下：一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，首先要保持臥室的環(huán)境舒適，形成固定的、規(guī)律的就寢及起床的時(shí)間，每天保持規(guī)律的鍛煉，推薦每日20-30分鐘左右、在睡前三小時(shí)完成，睡前避免飲茶和咖啡等刺激性飲料，可以喝溫?zé)岬呐Ｄ檀龠M(jìn)睡眠，睡前可以熱水泡腳以及洗熱水澡等使身體放松。二、睡眠限制方面，主要是縮短臥床的時(shí)間來增加對睡眠的渴望，從而提高睡眠的效率。三、控制刺激法，指僅在產(chǎn)生睡意時(shí)上床睡覺，不要在床上和臥室進(jìn)行除睡覺以外的活動(dòng)，比如看電視、玩手機(jī)等，如果上床20分鐘之內(nèi)不能入睡，需要到另外一個(gè)房間有睡意時(shí)才回到床上，無論夜間睡眠的時(shí)間是多久，第二天要按時(shí)起床，在白天避免小睡。四、松弛療法，主要是通過呼吸的治療以及身體肌肉的放松來降低過度的警覺，促進(jìn)入睡，減少夜間的覺醒次數(shù)來提高睡眠質(zhì)量。五、音樂療法，可以在睡前聽柔和舒緩的音樂，使交感神經(jīng)興奮性降低，降低應(yīng)激反應(yīng)和焦慮情緒，促進(jìn)入睡。"
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2020/07/06收聽(59570)
"偶爾一次入睡困難不要緊，通過精神調(diào)整、放松心情、洗熱水澡就可以幫助睡眠了。如果是因?yàn)槟承┥钪械氖录?、精神刺激?dǎo)致入睡困難，且長達(dá)三個(gè)星期，就考慮是睡眠障礙，要建議患者避免在床上待著，應(yīng)該離開臥室，去看一會(huì)兒書或者做輕松的事情，有睡意之后再考慮上床睡覺。同時(shí)還要放松心情，避免晚睡，睡前看手機(jī)、電視或者過分緊張。如果入睡困難長達(dá)三個(gè)月以上，就需要就診于綜合醫(yī)院的睡眠門診，可以通過改善生活方式來治療。部分患者存在植物神經(jīng)紊亂或者有焦慮、抑郁的傾向，可以到精神心理科或者神經(jīng)內(nèi)科就診，服用改善情緒、助睡眠的藥物，能夠幫助患者較快的擺脫失眠的困擾。"
梁紅│沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院
2021/06/01收聽(48816)
"入睡困難可以通過自身進(jìn)行調(diào)理，睡前做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、俯臥撐等，讓身體運(yùn)動(dòng)一下，有利于助眠。不要經(jīng)常熬夜，改善自己的不良生活習(xí)慣，晚飯吃七八成飽即可，不要吃油膩等難消化食物，不要喝濃茶、咖啡等。另外，可以在睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，能緩解疲勞，促進(jìn)自身的睡眠，還可以選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，睡覺時(shí)聽輕音樂，放松自己心情。入睡困難嚴(yán)重者，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以用半衰期在0.5-5小時(shí)的短效催眠藥，作用快，能迅速降低覺醒，誘導(dǎo)睡眠，延長睡眠時(shí)間，如三唑侖、思諾思等，促進(jìn)盡快入睡。"
王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/05/07收聽(88012)
"嚴(yán)重的入睡困難，患者要中西結(jié)合進(jìn)行調(diào)理?？梢钥诜魉庮愭?zhèn)靜、安眠藥物，幫助患者入睡，如口服右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮。還有可以口服中成藥物，比如百樂眠膠囊、甜夢膠囊、棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦口服液等，調(diào)整體質(zhì)、改善睡眠?；颊邚纳罘绞缴弦惨M(jìn)行調(diào)理，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)上床睡覺，可以在睡前喝一杯熱牛奶、泡泡腳，都有助于改善睡眠質(zhì)量。白天的時(shí)候多參加體育運(yùn)動(dòng)，讓身體處于略微疲勞的狀態(tài)，對于改善入睡困難也是有幫助的。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/08/15收聽(11234)
兒童入睡困難如何調(diào)理，孩子在入睡前一個(gè)小時(shí)就要停止劇烈的活動(dòng)，盡量在入睡前半個(gè)小時(shí)不再看視頻、手機(jī)等，因?yàn)橐曨l的亮光會(huì)刺激大腦，產(chǎn)生比較興奮的感覺，是比較難入睡的，在睡前喝點(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ虒χ咭灿泻锰帯Ｈ绻?jīng)過一般的處理，孩子還是入睡很困難，應(yīng)該考慮有沒有其他疾病的狀態(tài)，比如多動(dòng)、注意力障礙的孩子，神經(jīng)興奮性就會(huì)比較高，入睡可能也會(huì)比較慢。此外，絕大部分食物蛋白過敏的孩子，也會(huì)由于食物蛋白產(chǎn)生的抗體刺激大腦，造成大腦的神經(jīng)興奮性增高，入睡困難、睡眠質(zhì)量不好也是需要引起注意的地方。如果孩子生長比較快，飲食當(dāng)中鈣的攝入又不太夠，缺鈣的孩子也會(huì)入睡困難、睡眠不安。還要保證食物當(dāng)中鈣攝入量的充足，攝入鈣可以吃奶制品，還有綠葉蔬菜、蝦皮，都是含鈣量比較高的食物，應(yīng)該適量給孩子多吃。
劉莉│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院
2020/04/08收聽(19144)
若孩子出現(xiàn)入睡困難的情況應(yīng)進(jìn)行環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式的調(diào)理以及疾病控制，具體如下：...
若孩子出現(xiàn)入睡困難的情況應(yīng)進(jìn)行環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式的調(diào)理以及疾病控制，具體如下：
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/10/21播放(78784)
"晚上入睡困難的調(diào)理需要通過幾個(gè)方面：1、調(diào)理生活習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和戶外的活動(dòng)，晚上睡覺前四個(gè)小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能喝奶茶、咖啡、興奮的食物，不要看恐怖電影，睡覺前要給予喝點(diǎn)牛奶、泡個(gè)腳、洗熱水澡。睡覺一定要保持環(huán)境的黑暗，不要開著燈睡覺，同時(shí)要安靜，黑暗的環(huán)境當(dāng)中，可以促進(jìn)大腦褪黑素的分泌，幫助入眠。2、入睡困難還可以服用思諾思、佐匹克隆，可以輔助入睡。晚上入睡困難通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣的調(diào)整，再加上藥物，可以改善入睡困難的癥狀。"
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2021/01/11收聽(92232)
入睡困難是睡眠障礙中，尤其失眠中最常見類型，是指睡眠始發(fā)出現(xiàn)問題，主要是難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，通常... 朱偉│無錫市精神衛(wèi)生中心 2023/05/03播放(71784)
入睡困難是睡眠障礙中，尤其失眠中最常見類型，是指睡眠始發(fā)出現(xiàn)問題，主要是難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，通常...
朱偉│無錫市精神衛(wèi)生中心
2023/05/03播放(71784)
"患者出現(xiàn)入睡困難總是胡思亂想時(shí)，首先考慮的是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的入睡困難，思想壓力大、精神受到刺激以及抑郁癥、精神分裂癥等原因也是有可能產(chǎn)生以上的精神癥狀的。這種情況建議調(diào)整好患者的心態(tài)，在必要的時(shí)候可以考慮對患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)有利于患者思想的穩(wěn)定，以及配合給患者進(jìn)行催眠治療，及時(shí)發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致患者入睡困難的原因。再考慮有針對性的治療如給患者進(jìn)行中藥調(diào)理等，這些都是可以收到比較好的治療效果的，并且盡量保持患者比較安靜的睡眠環(huán)境。"
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2019/07/01收聽(83660)
"腦癱入睡困難是由腦性癱瘓導(dǎo)致腦損傷和腦發(fā)育缺陷，腦損傷和腦發(fā)育缺陷可發(fā)生在出生前、出生時(shí)和出生后，常伴有癲癇、智力障礙、視覺障礙、聽覺障礙和語言障礙等五種合并癥。比如癲癇，腦癱患兒伴有癲癇，大腦異常放電，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮，所以睡覺不安穩(wěn)，很難入睡。外加有些孩子喂養(yǎng)困難，因孩子發(fā)育異常，比如口唇腭裂、無法吃奶、吞咽困難導(dǎo)致饑餓，一直在重復(fù)喂養(yǎng)，但孩子沒有吃飽，因此一直哭鬧，導(dǎo)致孩子入睡比較困難，這種情況有時(shí)需要用胃管直接把食物打到胃內(nèi)，以保證孩子的能量供應(yīng)。"
葉莉│宿遷市人民醫(yī)院
2019/07/22收聽(38614)
入睡困難首先需要進(jìn)行生理上的調(diào)節(jié)。首先，建議在飲食上以容易消化的、清淡的食物為主，避免吃刺激性食物，尤其避免可樂、咖啡等興奮性的飲料。其次，在運(yùn)動(dòng)上鼓勵(lì)患者在白天進(jìn)食后進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這樣既可以起到體育鍛煉的效果，也可以消耗掉多余的精力。然后，建議患者養(yǎng)成定時(shí)入睡以及定時(shí)起床的習(xí)慣，避免熬夜以及懶床。如果單純生活方式控制不理想，則需要輔助一些藥物進(jìn)行治療，最常見的是安定類的安眠藥，但是這些精神類藥品不建議長期服用，避免形成依賴。
孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/04/11收聽(79574)
"入睡困難屬于失眠的一種表現(xiàn)，失眠癥的臨床表現(xiàn)是比較多樣化，有的人會(huì)入睡比較困難，而有的人是睡覺中間容易醒，醒后再難入睡或者睡眠淺、多夢。出現(xiàn)入睡困難，如果是發(fā)作次數(shù)比較頻繁，病史超過一個(gè)月以上，每周發(fā)作的次數(shù)超過兩次，屬于比較嚴(yán)重的失眠癥，對身體的危害比較大。如果是偶爾的入睡困難，問題不是很大，由于突然的情志刺激或者最近的生活、工作壓力大，以及應(yīng)急性事件等因素引起，經(jīng)過自我調(diào)理可以改善。長期的入睡困難，需要去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥物治療。"
2019/09/09收聽(97128)
" 入睡困難的患者在選擇藥物時(shí)，可以選擇具有鎮(zhèn)靜催眠的藥物，例如苯巴比妥、氟西泮、地西泮、艾司唑侖等藥物，這些藥物的副作用比較多，患者應(yīng)該在醫(yī)生的正規(guī)指導(dǎo)之下，進(jìn)行服用，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。如果病情較輕時(shí)，患者可以服用安眠藥來幫助入睡，但是不可長期服用，以免出現(xiàn)藥物的依賴性?！ 〈送?，患者除了服用藥物來幫助入睡之外，還可以通過改變生活習(xí)慣來得到有效的治療，在晚上睡覺之前可以泡水澡，解除身體疲乏緩解壓力，可以喝一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠，如果是由于心理情緒的問題，患者可以到醫(yī)院進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解緊張或者是過激的情緒。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/12/16收聽(65984)
"入睡困難是臨床上非常常見的一種現(xiàn)象，具體指的就是入睡潛伏期超過30分鐘，這種情況就提示是出現(xiàn)了入睡困難。出現(xiàn)入睡困難容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量的下降，引起人沒有精神，出現(xiàn)乏力的癥狀。具體出現(xiàn)入睡困難的時(shí)間可長可短，比較短的可能幾天就會(huì)緩解，但是嚴(yán)重的持續(xù)幾天也不可以恢復(fù)。入睡困難屬于睡眠障礙的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為入睡障礙性失眠。引起入睡困難的原因也比較多，比如可能是因?yàn)榫駢毫^大，或者在睡覺之前過量的飲用咖啡或者茶葉，因?yàn)榄h(huán)境嘈雜、軀體疾病的原因而導(dǎo)致。所以一旦出現(xiàn)入睡困難，首先要明確具體的原因，積極的針對病因進(jìn)行處理。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2020/07/24收聽(76828)
"睡不著覺首先要注意睡眠衛(wèi)生，必要的時(shí)候由醫(yī)生指導(dǎo)應(yīng)用苯二氮?類的藥物或者非苯二氮?類的藥物來幫助入睡，并且可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。首先要在短期入睡困難的時(shí)候，也就是急性失眠的時(shí)候，一定要積極尋找失眠的原因，積極的消除病因，并且防止急性失眠向慢性失眠轉(zhuǎn)化。在這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行非常正規(guī)的認(rèn)知行為治療，也就是聯(lián)合治療，包括放松訓(xùn)練、助眠行為干預(yù)等。另外，要注意睡眠衛(wèi)生，沒有睡眠睡意的時(shí)候不要上床，不在床上做睡眠無關(guān)的事情，白天午睡不要超過半個(gè)小時(shí)，并且要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免在睡前服用濃茶、咖啡、飲料或吸煙等。在睡前3-4個(gè)小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用安定或者舒樂安定等苯二氮?類的藥物。如果病人出現(xiàn)了焦慮、抑郁的情緒，還應(yīng)該在醫(yī)生的醫(yī)囑下應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑來治療。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2021/01/08收聽(43682)
入睡困難是失眠的常見表現(xiàn)，失眠的表現(xiàn)可以是入睡困難、睡眠維持困難和早醒。入睡困難非常常見，對于... 李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/10/27播放(52784)
入睡困難是失眠的常見表現(xiàn)，失眠的表現(xiàn)可以是入睡困難、睡眠維持困難和早醒。入睡困難非常常見，對于...
李寧│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/27播放(52784)
入睡困難與失眠的病因相似，中醫(yī)認(rèn)為失眠與內(nèi)熱、肝郁氣滯有關(guān)，表現(xiàn)為不易入睡、早醒兩類癥狀，尤其... 景錄先│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/05/15播放(80444)
入睡困難與失眠的病因相似，中醫(yī)認(rèn)為失眠與內(nèi)熱、肝郁氣滯有關(guān)，表現(xiàn)為不易入睡、早醒兩類癥狀，尤其...
景錄先│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/05/15播放(80444)
首先要看是短期失眠，還是長期失眠：1、假如是短期失眠：首先要進(jìn)行睡眠行為習(xí)慣的改... 趙偉│天津市泰達(dá)醫(yī)院 2023/09/02播放(99122)
首先要看是短期失眠，還是長期失眠：
1、假如是短期失眠：首先要進(jìn)行睡眠行為習(xí)慣的改...
趙偉│天津市泰達(dá)醫(yī)院
2023/09/02播放(99122)
"導(dǎo)致入睡困難的原因有很多，如果不是由于某些身體疾病造成的，而是由于自身精神壓力、心理負(fù)擔(dān)過重所引起的，建議可以在生活上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成每日定時(shí)睡眠的習(xí)慣，睡前盡量少喝容易導(dǎo)致機(jī)體興奮的飲料，像咖啡、濃茶，建議睡前可以洗熱水腳、泡熱水澡以及喝一杯熱牛奶來促進(jìn)睡眠。經(jīng)過調(diào)整以后仍然入睡困難則可以服用中成藥類的藥物、像口服棗仁安神膠囊促進(jìn)入睡。如果是由于某些疾病引起入睡困難，臨床最常見于患有焦慮癥的患者，此時(shí)則需要服用抗焦慮的藥物，像口服百憂解來治療。如果是患有心衰或者肝硬化腹水、腎衰、尿毒癥等疾病所引起的則要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的規(guī)范治療下來緩解疾病的癥狀，達(dá)到緩解入睡困難的目的。"
邱銘盛│中國人民解放軍第四七六醫(yī)院
2019/10/25收聽(69836)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
播放次數(shù)：3.25萬
播放次數(shù)：2.75萬
播放次數(shù)：4.8萬
播放次數(shù)：5.69萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報(bào)電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
01:45
