![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛
2023-01-15 14:13:53播放：-
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怎樣緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛
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視頻內(nèi)容
緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛的方法通常有以下幾種：
1、休息：通過臥床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代謝水平速度加快，從而減少乳酸堆積造成的酸痛癥狀；
2、推拿按摩：每天推拿按摩30-60分鐘，可以加快血液循環(huán)，使肌肉內(nèi)的乳酸快速經(jīng)過代謝排出體外，從而緩解癥狀；
3、泡熱水澡和熱敷：可以發(fā)揮