河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
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對于脂肪肝有所幫助的運(yùn)動，包括慢跑、游泳，以及仰臥起坐等有氧運(yùn)動。脂肪肝患者如果每周堅持5次，每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動，可能讓體重減輕，以及肌肉含量增多，并使脂肪肝逐漸好轉(zhuǎn)。但需要注意避免突然的減輕體重過多，否則容易出現(xiàn)亞急性肝功能衰竭，建議將每個月的減重控制大概在5-10斤即可。
脂肪肝患者還需要注意飲食，尤其是少食熱量相對較高的食物，比如飲料、蛋糕，以及經(jīng)過深加工的食物。建議脂肪肝患者盡量避免久坐，如果坐的時間太長，同樣容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此對于脂肪肝的治療，一方面是從飲食上減少熱量攝入，另一方面是要做有氧運(yùn)動。
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有氧運(yùn)動對脂肪肝最有效，有氧運(yùn)動包含快走、慢跑、游泳、羽毛球等等，這類運(yùn)動消耗體能較大，但是時間要求較長，至少0.5-1個小時以上，而且要持之以恒，頻率1周至少要三次以上。光靠運(yùn)動對脂肪肝的治療效果欠佳，要配合飲食治療，限制高脂肪食物的攝入、多喝水、多吃新鮮的蔬菜、水果。另外，還要注意病因的控制，飲酒的戒酒，有高血糖、高血脂的控制血脂、血糖，肥胖者則需要減肥。
孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院
2020/03/23收聽(22098)
脂肪肝以有氧運(yùn)動最好，其中包含羽毛球、快走、慢跑、游泳等運(yùn)動，建議至少要在半個小時至一個小時以上，以全身出汗為基準(zhǔn)。運(yùn)動的基礎(chǔ)上還要配合飲食的控制，減少高脂肪食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜、水果。其中運(yùn)動的頻率一周三次以上，同時建議運(yùn)動不要太過量，太過量的運(yùn)動也會對肝臟造成損傷。脂肪肝的運(yùn)動主要是在于堅持，運(yùn)動量循序漸進(jìn)。脂肪肝患者在睡前進(jìn)行30分鐘的瑜伽，不僅有助于緩解肌肉的酸痛，更有助于睡眠，保持身心的愉快，讓脂肪肝更快痊愈。
2020/03/23收聽(18412)
"脂肪肝的患者如果是酒精導(dǎo)致的，在沒有出現(xiàn)肝臟炎癥的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。如果自己有輕微乏力的感覺，這時運(yùn)動量要稍微少一些。如果自己體力非常好，運(yùn)動量可以稍微大一些。運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，不能在平時不活動的情況下，突然大量劇烈的運(yùn)動。對于非酒精性的脂肪肝，很可能與肥胖、運(yùn)動過少等有關(guān)系，運(yùn)動能夠改善自己的脂肪消耗，從而起到減肥的效果。只要自己的肝功能是正常的，并且體力狀況可以，就可以進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動也是應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。如果脂肪肝導(dǎo)致脂肪性肝炎，出現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的升高，就要暫停運(yùn)動，要注意休息，才能讓自己的肝臟生化學(xué)指標(biāo)盡快降到正常范圍。否則，這些指標(biāo)甚至有可能更加的嚴(yán)重。"
歷見偉│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019/05/31收聽(79656)
脂肪肝患者經(jīng)過治療后，應(yīng)注意采取相關(guān)運(yùn)動促進(jìn)肝臟脂肪的消耗，以幫助疾病預(yù)后良好，具體如下： 馬彬│銀川市第一人民醫(yī)院 2023/05/29播放(90354)
脂肪肝患者經(jīng)過治療后，應(yīng)注意采取相關(guān)運(yùn)動促進(jìn)肝臟脂肪的消耗，以幫助疾病預(yù)后良好，具體如下：
馬彬│銀川市第一人民醫(yī)院
2023/05/29播放(90354)
"如果明確是由于超重或者肥胖引起的脂肪肝，需要配合多運(yùn)動，多鍛煉，可以起到減重的效果，可以緩解脂肪肝的病情，比較推薦的體育鍛煉有慢跑、跳繩、游泳、打球等。另外，還需要配合控制飲食，要避免高脂肪、高果糖、高熱量的食物，如動物內(nèi)臟、動物油、肥肉還有各類油炸的食品等。盡量多吃富含粗纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果還有粗糧而且還需要避免碳酸飲料、零食等。三餐飯做到八分飽即可，一定要避免暴飲暴食。如果脂肪肝患者存在有明顯的肝功能異常，必要的時候配合?？漆t(yī)生使用護(hù)肝降酶的藥物治療，還需要定期復(fù)查。"
陳和萍│中國人民解放軍第一八七中心醫(yī)院
2020/01/04收聽(70222)
隨著人民生活水平的提高，脂肪肝的發(fā)病率比較高，只要是消耗身體能量的運(yùn)動，都可以一定程度消除脂肪... 廖江濤│湖南省人民醫(yī)院 2023/07/20播放(87916)
隨著人民生活水平的提高，脂肪肝的發(fā)病率比較高，只要是消耗身體能量的運(yùn)動，都可以一定程度消除脂肪...
廖江濤│湖南省人民醫(yī)院
2023/07/20播放(87916)
消除脂肪肝運(yùn)動很多，首先要看出現(xiàn)脂肪肝患者的年齡段，還有本身的職業(yè)，比如這個患者是學(xué)生，那可以... 翁杰鋒│廣州市第一人民醫(yī)院 2023/11/14播放(91338)
消除脂肪肝運(yùn)動很多，首先要看出現(xiàn)脂肪肝患者的年齡段，還有本身的職業(yè)，比如這個患者是學(xué)生，那可以...
翁杰鋒│廣州市第一人民醫(yī)院
2023/11/14播放(91338)
脂肪肝是一種因脂肪在肝臟中沉積過多而引起的慢性肝臟疾病。隨著年齡的增長，脂肪肝在老年人中日益普遍，但很多老年人不太適合高強(qiáng)度的運(yùn)動，該怎么選擇運(yùn)動方式就非常重要...
2023/07/24閱讀(2335)
脂肪肝是一種常見的肝病，主要是由肥胖癥和長期飲酒導(dǎo)致，所以一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吃太油膩的食物，也不能喝酒。要適當(dāng)運(yùn)動，最好是做有氧運(yùn)動，比如爬山、游泳、跑步、打太極拳、跳廣場舞等等，這些有氧的運(yùn)動對改善肝內(nèi)脂質(zhì)代謝比較有幫助。一定要注意飲食方面的控制，再結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，脂肪肝在早期階段大多數(shù)都可以逆轉(zhuǎn)。如果不重視管理，有些脂肪肝有可能進(jìn)展為重度脂肪肝，甚至肝硬化的形成，所以一定要重視本病的治療。
黃津│福建省南平市第一醫(yī)院
2020/03/04收聽(47168)
"只要是每天保持有氧運(yùn)動就能夠改善脂肪肝，有氧運(yùn)動推薦游泳和慢跑，脂肪肝的治療需要低脂飲食配合運(yùn)動，另外也可以口服藥物治療。治療的目標(biāo)就是將體重在半年內(nèi)減輕5%，如果合并有高脂血癥，也需要低脂飲食，低脂飲食就需要避免吃一些油膩、煎炸的食物，也不要吃肥肉。除了飲食外，我們還可以進(jìn)行藥物的輔助治療，推薦用于脂肪肝的藥物主要是易善復(fù)，能夠改善肝細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，保護(hù)肝細(xì)胞膜不受損。如果是嚴(yán)重的脂肪肝，需要配合低脂飲食運(yùn)動以及藥物治療，療程較長，一般需要半年，脂肪肝的患者建議每半年定期進(jìn)行肝病的體檢。"
殷欣│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
2020/09/30收聽(85358)
脂肪肝患者進(jìn)行運(yùn)動治療，建議每天進(jìn)行半小時的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以選擇慢跑、游泳或者做瑜伽。脂肪肝不僅需要運(yùn)動治療，還需要進(jìn)行飲食的配合，需要低脂飲食，對于油膩、煎炸、過甜的食物和甜飲料都不建議食用。另外要做一個詳細(xì)的飲食和運(yùn)動的計劃，爭取在半年內(nèi)將體重減輕5%。如果重度脂肪肝的患者通過飲食和運(yùn)動治療沒有得到明顯的緩解，就可以口服藥物進(jìn)行治療。推薦脂肪肝應(yīng)用的藥物主要為易善復(fù)，能夠改善肝細(xì)胞炎癥，并且促進(jìn)脂肪肝的恢復(fù)。
2020/09/25收聽(37622)
"脂肪肝患者應(yīng)首先控制血脂，服用降血脂藥物或者深海魚油降血脂，在運(yùn)動方面，患者應(yīng)以步行或者慢跑作為主要的運(yùn)動方式，一般運(yùn)動半月到1月以上，患者脂肪肝癥狀多會緩解。同時對于患者飲食應(yīng)注意，多吃蔬菜、水果、高蛋白、低脂食物，特別是對于動物脂肪類以及高膽固醇、肥肉等飲食應(yīng)限制或者不攝入，烹飪炒菜時宜用調(diào)和油或者橄欖油，盡量少吃單一的植物油，保持血液內(nèi)高密度不飽和脂肪酸的含量。保持充足的睡眠，多休息，不熬夜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，對于脂肪肝的恢復(fù)也有一定好處。"
邢文軍│甘肅省武威腫瘤醫(yī)院
2018/10/01收聽(87858)
脂肪肝患者的運(yùn)動項目應(yīng)該是以低強(qiáng)度、長時間的有氧運(yùn)動為主，以有氧代謝為特征的動力性活動，對脂肪肝患者可以降脂減肥，促進(jìn)肝內(nèi)的脂肪消退效果是最好的。比如慢跑、中速度快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、跳繩和游泳，這些運(yùn)動都可以促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，提高兒茶酚胺和胰高血糖素生成，可以抑制甘油三酯的合成，從而可以促進(jìn)脂肪的分解。因此整個的運(yùn)動如以步行運(yùn)動為主，建議運(yùn)動的速度要快，最好可以心率達(dá)到115-12次/分為主，這樣的運(yùn)動因為速度很快，可以有效消耗體內(nèi)的脂肪，所以有氧運(yùn)動是比較適合于脂肪肝的。
趙嚴(yán)│上海市第十人民醫(yī)院
2020/03/08收聽(91728)
脂肪肝是一種代謝性肝臟疾病，如果不經(jīng)常運(yùn)動造成肥胖形成就有可能出現(xiàn)脂肪肝。所以平常一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，對改善肝內(nèi)脂質(zhì)代謝很有幫助?？梢赃M(jìn)行爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等等，這些有氧運(yùn)動有利于肝內(nèi)脂質(zhì)的代謝，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。通過積極的體育鍛煉可以逆轉(zhuǎn)部分脂肪肝，同時還要配合飲食方面的控制，做到低脂、低糖、低鹽飲食。不要吃太油膩的食物，平常要注意休息，保證充足的睡眠，提升個人的免疫力，對抵抗脂肪肝有幫助。
2020/03/04收聽(59810)
脂肪肝患者的運(yùn)動方法如下：1、肝功能損害不嚴(yán)重的單純性脂肪肝患者，運(yùn)動為主要的治... 曾岳祥│湖南中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校附屬第一醫(yī)院 2023/12/27播放(63686)
脂肪肝患者的運(yùn)動方法如下：
1、肝功能損害不嚴(yán)重的單純性脂肪肝患者，運(yùn)動為主要的治...
曾岳祥│湖南中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校附屬第一醫(yī)院
2023/12/27播放(63686)
脂肪肝是一種較為常見的肝臟代謝性疾病，體育鍛煉有利于肝內(nèi)脂質(zhì)代謝，平常要進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動，比如爬山、跑步、游泳、打籃球、打排球、跳廣場舞等，這些有氧運(yùn)動對肝內(nèi)脂質(zhì)的代謝非常有幫助。所以建議經(jīng)常運(yùn)動，有利于將體重指數(shù)控制在正常范圍，對肝內(nèi)的脂質(zhì)代謝改善非常有好處，一定要重視運(yùn)動。平常還要注意飲食方面的管理，少吃油膩的食物，尤其是各種肥肉，要做到低脂低糖飲食，還要定期體檢，檢查肝功能、血脂、肝臟彩超等，如果出現(xiàn)肝功能異常就需要注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行保肝抗炎治療。
2020/03/03收聽(70300)
脂肪肝患者其實并不需要補(bǔ)充維生素，脂肪肝主要是由于脂質(zhì)代謝異常引起的，如果出現(xiàn)了脂肪肝則要找出病因，針對病因治療才是最有效的。如果是肥胖引起的就減肥，如果是酒精引起的就戒酒，如果是糖尿病、高脂血癥引起的就要控制血糖、血脂，如果是因為缺乏運(yùn)動、長期高脂肪飲食引起的，就要控制飲食、多運(yùn)動。正常人都可以從各類食物中攝取足夠的維生素，無需額外補(bǔ)充，特別是新鮮的蔬菜、水果中含有大量維生素，足以支持人體的需要，所以脂肪肝主要針對病因治療，控制高脂肪飲食的攝入，一般無需補(bǔ)充維生素。
2020/03/27收聽(30688)
脂肪肝是由于脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)堆積過多造成的肝臟功能的改變，脂肪肝沒有哪種水果確切的不能吃，只能說在某種程度上可以盡量的減少，比如說脂肪肝，建議低糖、低脂、高蛋白質(zhì)、高纖維素、高微量元素這種飲食。所以，市面上有一些水果就不太適合脂肪肝病人多吃，包括含糖量比較高的榴蓮、芒果、西瓜還有葡萄。適合多吃的水果主要包括蘋果、梨、獼猴桃，還有桃子、西紅柿，這些相對糖分較少、纖維素較多的水果，都是比較適合脂肪肝人群食用的。
張琳│哈爾濱市傳染病醫(yī)院
2020/07/27收聽(59254)
脂肪肝是因為肝細(xì)胞內(nèi)堆積了過多的脂肪，造成的肝臟功能的改變。脂肪肝患者可以適量補(bǔ)充一些維生素，包括維生素A、B、C、D，這些都可以改善脂肪的代謝，影響脂肪的吸收，但這些都不能在脂肪肝的治療上起到根本的作用。脂肪肝最有效的治療應(yīng)該是病因治療，首先如果是酒精性脂肪肝，就應(yīng)該首先忌酒，配合藥物治療。如果是非酒精性脂肪肝，看患者是否肥胖，如果是肥胖引起，或者是糖尿病、高脂血癥引起的，就要控制血糖、血脂，適量的增加有氧運(yùn)動，同時控制高脂肪飲食、從食物中就可以攝取多種維生素，包括新鮮的蔬菜、水果中，都含有大量的維生素，就不用特殊去補(bǔ)充各種維生素了。
2020/07/27收聽(45526)
脂肪肝是肥胖引起的并發(fā)癥，所以一定要選擇合適自己的運(yùn)動方式，最主要的還是選擇有氧運(yùn)動，如跳舞、... 黃麗雯│武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院 2023/08/25播放(74758)
脂肪肝是肥胖引起的并發(fā)癥，所以一定要選擇合適自己的運(yùn)動方式，最主要的還是選擇有氧運(yùn)動，如跳舞、...
黃麗雯│武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院
2023/08/25播放(74758)
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