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    便秘用什么泡水喝效果好

    2023-04-26 10:23播放 :

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    便秘喝一點(diǎn)蜂蜜茶或者綠茶、菊花茶,均具有清熱的效果。喝茶水對(duì)便秘僅有潤(rùn)腸通便的作用,但便秘有一個(gè)最重要的因素是需要大量的纖維素,大量纖維素存在于膳食中,特別是綠葉菜,如菠菜、芹菜、青菜里,平時(shí)要多吃這些蔬菜。此外還要多吃一點(diǎn)粗糧,如紅薯、玉米,均較好,里面纖維素的含量非常高。

    平時(shí)還要多喝水,腸液的主要來(lái)源是水分,只有足夠量的水分以后才會(huì)有大量的腸液形成。腸液足夠多,腸蠕動(dòng)會(huì)加快,排便也會(huì)比較順暢。有條件可以吃些益生菌來(lái)平衡腸道里的細(xì)菌,同時(shí)強(qiáng)調(diào)是要養(yǎng)成晨起大便的習(xí)慣,經(jīng)過(guò)一晝夜的睡眠,腸道里的腸液非常多,早上起來(lái)非常容易拉大便。

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