運動心率計算方法
2023-04-10 07:59:56播放:-
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運動心率計算方法
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通常運動心率的上限,通??梢允褂?20減去年齡進行計算,年齡越大,不能要求心率跳得太快。運動心率的計算,主要根據(jù)運動強度和目標(biāo)心率進行對應(yīng)。對于高強度運動,心率可以達到160-180次/分,對于中等強度的運動,心率的目標(biāo)是140-160次/分等,相對低強度的運動,心率可以達到120-140次/分。
對于絕大多數(shù)人群,通常推薦進行中等強度運動,例如每周鍛煉5次,每次30分鐘以上,這時目標(biāo)心率就