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      運(yùn)動心率計算方法
      2023-04-10 07:59:56播放-
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      運(yùn)動心率計算方法
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      通常運(yùn)動心率的上限,通??梢允褂?20減去年齡進(jìn)行計算,年齡越大,不能要求心率跳得太快。運(yùn)動心率的計算,主要根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度和目標(biāo)心率進(jìn)行對應(yīng)。對于高強(qiáng)度運(yùn)動,心率可以達(dá)到160-180次/分,對于中等強(qiáng)度的運(yùn)動,心率的目標(biāo)是140-160次/分等,相對低強(qiáng)度的運(yùn)動,心率可以達(dá)到120-140次/分。

      對于絕大多數(shù)人群,通常推薦進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動,例如每周鍛煉5次,每次30分鐘以上,這時目標(biāo)心率就