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運動心率計算方法
2023-04-10 07:59:56播放：-
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運動心率計算方法
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通常運動心率的上限，通常可以使用220減去年齡進行計算，年齡越大，不能要求心率跳得太快。運動心率的計算，主要根據(jù)運動強度和目標心率進行對應(yīng)。對于高強度運動，心率可以達到160-180次/分，對于中等強度的運動，心率的目標是140-160次/分等，相對低強度的運動，心率可以達到120-140次/分。
對于絕大多數(shù)人群，通常推薦進行中等強度運動，例如每周鍛煉5次，每次30分鐘以上，這時目標心率就