国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>

      醫(yī)生登錄
      極速咨詢
      運動心率計算方法
      2023-04-10 07:59:56播放-
      手機瀏覽
      用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
      運動心率計算方法
      01:57
      視頻內(nèi)容

      通常運動心率的上限,通??梢允褂?20減去年齡進行計算,年齡越大,不能要求心率跳得太快。運動心率的計算,主要根據(jù)運動強度和目標(biāo)心率進行對應(yīng)。對于高強度運動,心率可以達到160-180次/分,對于中等強度的運動,心率的目標(biāo)是140-160次/分等,相對低強度的運動,心率可以達到120-140次/分。

      對于絕大多數(shù)人群,通常推薦進行中等強度運動,例如每周鍛煉5次,每次30分鐘以上,這時目標(biāo)心率就