含有維生素D比較豐富的食物，如魚肝油、動物的肝臟、蛋黃等。但是人體對于維生素D的需要，大部分主要是來源于內源性，也就是皮膚通過紫外線的照射，可以將7-脫氫膽固醇變成膽骨化醇。在照射完以后，自己的皮膚可以產生維生素D。
這也是人體整個維生素D來源的大部分，就是70%-80%都是曬太陽滿足身體需要，還有20%-30%其實是靠飲食。在寶寶比較小的時候，這種飲食即上述魚肝油、肝臟、蛋類，也不能夠滿足對維生素D的需求，需要專門的口服維生素D的制劑。
一般正常足月的寶寶是從生后15天，開始補充維生素D，每天400單位是其預防量，需要吃到2.5歲左右才能夠斷掉。
如果到2.5歲的時候，正好是冬天，不宜戶外活動，即戶外活動比較少的時候，還可以適當延遲一段時間。到春天的時候，寶寶可以到外面去玩，多曬太陽，這時候就可以停維生素D。
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