国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

    

  • <output id="za8di"></output><sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup><sup id="za8di"></sup>
    

    
		
		
		
    
			
    
				

				
				
				
				
			
    
		
    
		










    
    
    

        

         
                
    
                    
    戒煙后多吃些什么
    
            
    
                 2023-03-01 08:38播放 : 

                
    
                    
    手機瀏覽
    
                    
                    
                
    
            
    
            


    

    


   
    
    
    
        
    向您推薦
    
        
        
    
            
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
            
        
    
        
    
            
            
            
        
    
        
    
            
            
        
    
        
    
            
        
    
        
    
            
    
               
               繼續(xù)播放
            
    
            
    
               
               關(guān)閉
            
    
        
    
    
    
    

    





            
            
    
                
    視頻內(nèi)容
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
    戒煙后患者應(yīng)少吃，因為戒煙后會體重增加。數(shù)據(jù)顯示，戒煙1個月內(nèi)可胖1kg左右，0.5-1年內(nèi)平均可增4kg左右，所以戒煙后體重增加很常見。所以戒煙后要管住嘴、邁開腿。管住嘴就是千萬不要以為可以吃瓜子、干果戒煙，熱量較高應(yīng)少吃。但可多吃熱量低的健康食物，多喝水，多吃蔬菜、水果。不能吃太甜的食物，甜食會升高血糖，過多的糖到體內(nèi)會變成脂肪儲存起來，會導(dǎo)致發(fā)胖。可以吃含糖量較低的水果，比如柚子、獼猴桃、火龍果，蔬菜建議吃粗纖維蔬菜。還可吃粗糧，粗糧增加纖維素，對健康非常好。并且要多鍛煉，預(yù)防戒煙后體重增加。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
    分享:
    
                            
      
							   
      
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
      • 
                                    
                                
      
                                
      
                                    
      • 
                                
      
                                
                                
                         
    
                        
    
                    
    
                    
    
                       85
                    
    
                
    
            
    


                        
    
                

                
            
    
                        
    
                
                
            
    

            
           

                
                
                
                
    
            

                        
    相關(guān)推薦
    
            
    
                
    


    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    

















    
    
    怎么戒煙最有效？
    
    
    戒煙其實說簡單也簡單，說復(fù)雜也復(fù)雜。最關(guān)鍵的一點就是自己要下決心戒煙。這個決心得自己下，不能家屬幫，其他人幫你下。一般來說，戒煙有幾種方式。常見的自己戒，就不服藥，自己定個戒煙時間，從這天起，什么都不抽了，我們叫干戒，煙癮叫做tech，這個我們就叫做烤雞，為什么叫烤雞呢？因為這個實在太恐怖了，好多人都應(yīng)該這么干過，有些堅持不了，可能也就復(fù)吸了。所以成功率確實不太高，有5%，但是如果你毅力夠，其實也是完全可以做到的。第二個，就是自己覺得對自己沒有信心，覺得自己戒不了，或者自己確實干戒過，最后還是沒成功怎么辦？那就是輔助治療。輔助治療一般分兩個方面，一個是不用藥物，還有一個用藥。不用藥物，我們叫做行為療法，或者是心理療法。行為療法就是自己什么時候容易吸煙，自己先想好，這個情況我就用另外一個行為來替代它，一般來說就形成一個新的條件反射?；蛘呤强梢愿渌麕讉€人在一起，形成一個小組，我們幾個戒煙的人，大家在一起互相鼓勵?，F(xiàn)在這個小組一些活動不太容易，像醫(yī)院，一年可能會講四次講座，召集大家，但是大家都很忙，現(xiàn)在其實有更新的媒體的好多手段，可能大家會覺得容易應(yīng)用。一個是論壇，就是去戒煙論壇，可以在那兒看看人家的意見，或者發(fā)表自己的感覺，然后再相互鼓勵，覺得不是自己一個人在戒煙?，F(xiàn)在還有戒煙的微信群，你都可以參與進去，這個成功率肯定比你自己單獨戒煙成功率好多了。這個其實都屬于心理療法的一種。實際上也就是叫鼓勵。今天堅持一天了，很棒，大家再給你點贊，然后成功率就會高，這些都是屬于這方面。還有一個，就是我們大夫可能會告訴你一些小技巧，比如說想抽煙的時候喝水，吃水果、運動，或者擔心什么時候容易吸煙，就是常見的那個怎么應(yīng)對，然后你回去就自己照著做，這樣會簡單一些。還有一個就是用藥。常見的實際上是有三類藥，一個是尼古丁的替代療法，像尼古丁貼，就貼皮膚上，像膏藥那種，還有像尼古丁噴劑和尼古丁擦，還有尼古丁咀嚼膠，就平時說的尼古丁口香糖，在我們國家尼古丁貼，或者是尼古丁口香糖是比較多的，其實它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，就是你一開始確定一個戒煙日，然后從大劑量，慢慢的逐漸往下減，相當于一個脫敏過程。這樣緩解你不抽煙時候的不舒服，就是戒煙綜合征，然后幫助你來戒煙。還有一些藥，是依賴性比較強的，是伐尼克蘭或者是安非他酮，這些屬于藥物，而且是處方藥，所以我們一般得根據(jù)病人情況，有沒有其它疾病，建議最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行使用。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長03:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    譚星宇│北京大學人民醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(78978)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
					特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535
    
					廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
    
					互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
    
					京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved