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    頸肩腰腿痛的預(yù)防保健措施有哪些
    
            
    
                 2023-05-20 01:03播放 : 

                
    
                    
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    頸肩腰腿痛預(yù)防保健措施較多，如小學(xué)生需注意執(zhí)筆一寸，日常坐辦公室讀書、看報(bào)紙、工作姿勢，需注意軀體離桌子一拳，眼睛離桌子或書一尺。坐辦公室需正襟危坐，盡量少坐沙發(fā)。
    如果在電腦前面工作，需做到三個(gè)直角，一個(gè)平視，即膝關(guān)節(jié)直角后，大腿、地面平行，軀體、髖關(guān)節(jié)呈直角，即所謂坐直狀態(tài)。此外，需注意保持肘關(guān)節(jié)呈直角，平視即眼睛與電腦屏幕保持平行，避免發(fā)生頸椎病、腰疼。體力活者保健需向舉重運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)，如抬重物時(shí)盡量避免彎腰，需用膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)或上肢力量抬。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    頸肩腰腿痛怎么治療
    
    
    頸肩腰腿痛是一組廣泛的骨科疼痛性疾病群，對(duì)于其治療無法一一贅述，下面就幾種常見的疾病，如頸椎病、肩周炎、腰間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等，簡單談?wù)勚委煼桨福阂弧㈩i椎病，1、保守治療，包括頸部良好姿勢的維持，不長時(shí)間低頭伏案，休息時(shí)不枕高枕頭，以及口服治療頸椎病的藥物、非甾體類抗炎止痛藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥物等，可以配合牽引、理療、針灸、推拿、按摩等。2、介入治療，對(duì)于頸椎間盤突出引起的頸椎病，可以采用等離子消融術(shù)或射頻消融術(shù)。3、微創(chuàng)手術(shù)治療，如椎間孔鏡手術(shù)或間盤旋切術(shù)。4、開放手術(shù)治療。二、肩周炎，1、可以保守治療，如口服非甾體類抗炎藥、肌松藥、舒筋活血藥物或外用膏藥，局部封閉治療或小針刀治療。2、對(duì)于粘連較重者，可以在頸叢麻醉下行手法或針刀松解術(shù)。三、腰間盤突出癥，1、保守治療包括藥物如活血藥，非甾體類抗炎藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥物等，可以配合牽引、理療、針灸、推拿按摩、整脊等治療。2、介入治療，如等離子消融術(shù)或射頻消融術(shù)。3、微創(chuàng)手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)。4、開放手術(shù)治療。四、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，1、保守治療，口服藥物如硫酸氨基葡萄糖、非甾體類抗炎止痛藥，也可關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉。2、微創(chuàng)手術(shù)治療，如膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。3、開放手術(shù)治療，如接骨術(shù)或關(guān)節(jié)置換術(shù)等。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
    
        
    2020/02/29收聽(33028)
    
    
    

    












    
    
    頸肩腰腿痛是什么引起的
    
    
    "頸肩腰腿痛常見的原因：一個(gè)是外傷，見于年輕人；另外一個(gè)常見的原因就是退行性病變，主要見于老年人。頸部的疼痛，主要是年輕人運(yùn)動(dòng)的損傷，包括落枕，急性的扭傷，都可以導(dǎo)致頸部的疼痛。對(duì)于老年人，頸部的疼痛最常見的就是頸椎病，頸椎管狹窄，會(huì)導(dǎo)致頸部的疼痛。肩部的疼痛對(duì)于年輕人主要見于肩部外傷，尤其是運(yùn)動(dòng)員摔跤、舉重，肩關(guān)節(jié)用的比較多，力量負(fù)荷也比較大，容易引起肩袖的撕裂損傷。這是年輕人肩部疼痛的原因。老年人五十肩，50歲左右的中老年人，最常見的肩膀疼痛的原因是肩周炎，肩膀的鈣化性肌腱炎這些退行性病變。七八十以上的老年人容易出現(xiàn)肩部疼痛的原因是肩袖撕裂。這是年齡退化的一種表現(xiàn)，這是頸肩痛的原因。腰疼的原因年輕人也有很多，腰肌拉傷、腰肌勞損這些損傷。還有年輕人，包括老年人都可能會(huì)出現(xiàn)的是腰間盤突出。在門診也會(huì)見到很年輕的，包括十來歲小孩，20歲左右的腰間盤突出的病人也是不少見的。主要和這些人的生活習(xí)慣，還有職業(yè)有一定的關(guān)系。老年人腰疼的原因主要是椎管狹窄，主要是病人走不長，走一段歇一段，叫間歇性跛行，是椎管狹窄的典型表現(xiàn)。腿疼的原因最常見的也是腰椎引起的，腰間盤突出會(huì)引起雙下肢的疼痛、麻木。還有一個(gè)原因就是下肢血管的病變，包括脈管炎，靜脈曲張也會(huì)導(dǎo)致下肢的疼痛和不適，包括麻木。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:08''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    賈東林│北京大學(xué)第三醫(yī)院
    
        
    2018/07/04收聽(19338)
    
    
    

    




















    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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