對腰椎間盤突出有好處的運動如下：
1、游泳：在游泳狀態(tài)下，腰椎受到壓力的負荷最小，能夠讓肌肉處于放松狀態(tài)，同時椎間、椎體間的壓迫力量也最小，可以增加腰椎周圍肌肉的協(xié)調(diào)性，讓腰椎之間的肌肉更加協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，此時對腰椎間盤突出是非常好的；
2、腰背肌功能鍛煉：比如趴在床上練小燕飛動作，也可以平躺做5點支撐，以加強腰椎肌肉的力量訓(xùn)練，只要腰椎穩(wěn)定，得腰椎間盤突出的可能性就很小，在早期也能起到很好的治療作用，因此腰背肌功能鍛煉對腰椎間盤突出是有好處的。
