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彭華
主任醫(yī)師

上海長(zhǎng)征醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡6個(gè)小時(shí)自然醒后一直睡不著，需要治療嗎

2024-01-19 09:52播放 :

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睡6個(gè)小時(shí)自然醒后一直睡不著，是否需要治療，需要結(jié)合具體情況來(lái)分析。

1、不需要治療：如果沒(méi)有影響到白天的社會(huì)功能，如沒(méi)有出現(xiàn)頭痛、頭暈、精神不濟(jì)、疲勞、記憶力下降、對(duì)睡眠過(guò)度關(guān)注、焦慮、抑郁等表現(xiàn)，就完全可以不用管。雖然一般成年人的睡眠量需要8個(gè)小時(shí)，但是仍然有一定的個(gè)體差異性，睡眠的長(zhǎng)度因人而異。只要在睡6個(gè)小時(shí)的情況下不影響日間的社會(huì)功能，就不一定需要維持8小時(shí)的睡眠，所以此時(shí)完全可以起床；

2、需要治療：如果白天的社會(huì)功能受到影響，這個(gè)時(shí)候就需要用一些藥物，或者輔助一些睡眠的運(yùn)動(dòng)、減少白天的臥床等生活方式的改變來(lái)進(jìn)行治療。一些藥物，比如鹽酸曲唑酮、多塞平、米氮平能增加睡眠維持的長(zhǎng)度。如果是抑郁造成的這種早醒的情況，建議可以聯(lián)合使用一些抗抑郁藥，比如舍曲林、百優(yōu)解(鹽酸氟西汀膠囊)等，也可以取得比較好的效果。

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彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/02/15播放(78428)

睡6個(gè)小時(shí)就醒正常嗎

睡6個(gè)小時(shí)就醒屬于正常的現(xiàn)象。正常成年人每日最佳睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)，如每日能夠持續(xù)睡眠6小時(shí)也屬于正常現(xiàn)象。正常成年人身體內(nèi)會(huì)有一定的生物鐘，例如晚睡晨醒，屬于正常生物鐘的調(diào)控因子。晚間睡眠后第二天早晨過(guò)6小時(shí)后正常睡醒，屬于正常的生理反應(yīng)之一。但6小時(shí)的睡眠應(yīng)保證深睡眠時(shí)相超過(guò)4小時(shí)，淺睡眠時(shí)相盡量小于2小時(shí)，能夠緩解疲勞，達(dá)到維持正常生理睡眠功能的作用。如深睡眠時(shí)相不足4小時(shí)，淺睡眠時(shí)相過(guò)長(zhǎng)或睡眠質(zhì)量不佳，需要到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，查明疾病的原因。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/10收聽(tīng)(36534)

每天睡6個(gè)小時(shí)正常嗎

正常成年人的最佳睡眠時(shí)間是每天睡6-8個(gè)小時(shí)，兒童或老年人可增加到8-10個(gè)小時(shí)為正常睡眠時(shí)間。因此成年人每天睡6個(gè)小時(shí)是正常的，但是睡眠時(shí)間偏少，此時(shí)建議深睡眠時(shí)相保證在4小時(shí)以上，而淺睡眠時(shí)相盡量控制在兩小時(shí)之內(nèi)，才能有效達(dá)到睡眠質(zhì)量，緩解神經(jīng)過(guò)度疲勞和過(guò)度衰弱的情況。對(duì)于每天睡6個(gè)小時(shí)，如屬于自然睡和自然醒的情況，基本也可以屬正常情況。但如果借助于一些藥物，例如褪黑色素片或艾司唑侖片等才能維持6小時(shí)的睡眠，且深睡眠時(shí)相不足，就屬于非正常情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/10/11收聽(tīng)(69078)

老是睡5個(gè)小時(shí)自然醒怎么辦

正常情況下人的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，能夠保證人體的休息和體力、腦力的恢復(fù)。如果只睡5個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量較高也不會(huì)影響身體健康，若睡5個(gè)小時(shí)睡眠質(zhì)量較差，醒后全身乏力、自居不解乏、精神萎靡不振，說(shuō)明睡眠質(zhì)量和時(shí)間都有問(wèn)題，需要治療調(diào)理。自身調(diào)理，生活有規(guī)律，不熬夜，調(diào)整合理的作息時(shí)間，睡前不飲用導(dǎo)致人體興奮的咖啡等飲品，不看使人興奮的電影、視頻，放松心情，熱水泡腳，聽(tīng)柔和的音樂(lè)。如果自身不能調(diào)理過(guò)來(lái)需要就醫(yī)治療，根據(jù)具體病情辨證用藥，比如朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹、柏子養(yǎng)心丸、解郁安神丸、安神補(bǔ)腦液、歸脾丸、甜夢(mèng)口服液等等，根據(jù)辨證選用。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

彭艷│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2020/03/09收聽(tīng)(84060)

睡5個(gè)小時(shí)自然醒是怎么回事

睡眠時(shí)間會(huì)因人而異，小孩睡10個(gè)小時(shí)，老人睡的時(shí)間就短，5個(gè)小時(shí)算正常的，如果青壯年5個(gè)小時(shí)略偏少，所以睡眠除了時(shí)間的長(zhǎng)短之外，還有一個(gè)質(zhì)量的問(wèn)題。另外，如果睡眠過(guò)程中總是做夢(mèng)或者是容易醒，都是失眠的反映，睡得時(shí)間再長(zhǎng)，也使身體得不到很好的休息。個(gè)人建議睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，也因年齡而異，某歷史人物能每天就睡5個(gè)小時(shí)，但是仍然能夠指揮法國(guó)的千軍萬(wàn)馬。另外，還有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)，睡眠的時(shí)間，特別是凌晨2點(diǎn)-4點(diǎn)之間，最好是在睡覺(jué)的狀態(tài)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是肝臟排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間休息好了，會(huì)使人體的各個(gè)機(jī)能得到充分的休息，不然會(huì)增加很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:35''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2018/10/25收聽(tīng)(73038)

老是睡5個(gè)小時(shí)自然醒這是正常嗎

經(jīng)常睡5個(gè)小時(shí)就自然醒，屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)椴糠秩巳旱乃邥r(shí)間較短，且在人的一生中睡眠時(shí)間并不固...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/03/20播放(36185)

老是睡5個(gè)小時(shí)自然醒這是正常嗎

"一般一個(gè)完整的睡眠周期是由快動(dòng)眼相和非快動(dòng)眼相組成，一個(gè)周期大概需要90-110分鐘左右，一個(gè)完整的睡眠大概是由4-6個(gè)的睡眠周期組成，如果按照最短的90分鐘，4個(gè)完整的睡眠周期來(lái)推算，完成比較充足的睡眠至少需要6個(gè)小時(shí)，因此對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，睡5個(gè)小時(shí)是達(dá)不到休息的效果，是不能充分休息的，但是每個(gè)人具體需要多少的睡眠時(shí)間，具有很大的個(gè)體差異，有的人睡5個(gè)小時(shí)就夠了，有的人要睡10個(gè)小時(shí)，人和人之間的差異很大。如果睡5個(gè)小時(shí)，白天精力充沛，沒(méi)有困倦、乏力的現(xiàn)象，不影響工作，身體機(jī)能也是能夠保持在比較好的狀態(tài)，這也是正常的現(xiàn)象。只不過(guò)是說(shuō)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，睡5個(gè)小時(shí)，如果中午又沒(méi)有午休，就自然醒了，白天如果還有倦怠、乏力、精力達(dá)不到的情況，就認(rèn)為睡眠是不夠的，可以用些中藥，比如酸棗仁、百合、珍珠母、當(dāng)歸類似這樣安神養(yǎng)心的中藥來(lái)調(diào)理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''

劉震│北京醫(yī)院

2020/04/19收聽(tīng)(55858)

睡6個(gè)小時(shí)以上就腰疼為什么

"睡眠六小時(shí)以上就會(huì)出現(xiàn)腰疼的問(wèn)題，這是在日常生活中，其實(shí)也是比較常見(jiàn)的，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程中，腰部屬于自動(dòng)的狀態(tài)，制動(dòng)之后就會(huì)造成肌肉的變化，有可能是會(huì)伴隨著受涼或者是肌肉勞損、腰肌勞損的問(wèn)題。也有可能是因?yàn)樗哌^(guò)程中時(shí)間比較長(zhǎng)，受力比較多，就可以引起一定的損傷，一般和平時(shí)的生活習(xí)慣是有關(guān)系，比如長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群就容易出現(xiàn)疼痛。如果是出現(xiàn)這方面問(wèn)題還有一定其它部位的疼痛，也不排除和風(fēng)濕性疾病有關(guān)系，出現(xiàn)這種問(wèn)題的時(shí)候主要還是通過(guò)物理治療的方式改善，比如可以通過(guò)針灸、理療、按摩的方式調(diào)理一段時(shí)間，也可以在睡眠前的適當(dāng)?shù)淖鲭p橋，或者是小燕飛這樣的保護(hù)腰部的動(dòng)作，可以有效的緩解或者是避免睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)腰部疼痛的問(wèn)題。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

白富梁│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/09/24收聽(tīng)(74044)

睡2個(gè)小時(shí)就醒睡不著是怎么回事

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劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院

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40歲以后，每天睡6個(gè)小時(shí)，可以是正常的睡眠，人的睡眠在不同的階段而有所不同。剛出生的嬰兒大概...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/02/19播放(60774)

每天睡6個(gè)小時(shí)的危害

"每天睡六個(gè)小時(shí)不一定會(huì)有什么危害，就睡眠的效率而言，除了時(shí)間，睡眠的質(zhì)量同等的重要，具體情況如下：1、如果睡眠的質(zhì)量很好，這六個(gè)小時(shí)已經(jīng)讓身體和大腦得到充分的休息、調(diào)養(yǎng)，能夠滿足第二天工作和生活的需求，照樣精力充沛，這種現(xiàn)象是完全正常的，不會(huì)有任何危害。2、如果睡眠的質(zhì)量不高，這六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就顯得睡眠不足，白天就會(huì)有一種昏昏沉沉、沒(méi)有睡夠的感覺(jué)。長(zhǎng)期的睡眠不足就會(huì)對(duì)身體造成一定程度的危害，它會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力、抵抗力下降，在此基礎(chǔ)上得各種慢性病的機(jī)會(huì)就會(huì)大大增加，比如焦慮、抑郁、記憶力下降、心肺功能下降，甚至患老年癡呆和癌癥的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。所以，良好、充足的睡眠有益于健康。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/11/17收聽(tīng)(66336)

每天只睡6個(gè)小時(shí)的危害

"正常人的睡眠是在6-8小時(shí)左右就足夠，所以每天只睡6個(gè)小時(shí)是否會(huì)對(duì)身體造成危害，主要是與個(gè)體差異有關(guān)系，比如睡6個(gè)小時(shí)以后，在第二天不會(huì)出現(xiàn)精神不振、乏力等不良的表現(xiàn)，6個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)于患者的精力是足夠用的，所以就不會(huì)造成任何影響。如果只睡6個(gè)小時(shí)，醒來(lái)以后身體還處于疲勞狀態(tài)、精神萎靡，沒(méi)有達(dá)到睡眠的目的就屬于睡眠不足，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)抵抗力下降，睡眠不足以后會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、精神焦慮、精神萎靡等問(wèn)題，每天只睡6個(gè)小時(shí)是否能產(chǎn)生危害，與個(gè)人對(duì)于睡眠的需求量有關(guān)系，就像每個(gè)人飯量的要求也不一樣。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/09收聽(tīng)(57076)

一天睡6個(gè)小時(shí)可以嗎

1天可以睡6個(gè)小時(shí)，每個(gè)人所處的年齡階段...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/08/01播放(49406)

一天只睡6個(gè)小時(shí)可以嗎

通常一天只睡6小時(shí)屬于睡眠缺乏，一般正常成年人應(yīng)保證

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/05/14播放(77974)

一天只睡6個(gè)小時(shí)可以嗎

一天只睡6個(gè)小時(shí)是可以的，如果患者睡6小時(shí)以后，精力也比較充沛，沒(méi)有困倦、乏力、身體的不舒適、精神萎靡等癥狀，那一天只睡6小時(shí)是足夠的。正常一個(gè)成人的睡眠大概是每天6-8小時(shí)左右就可以，但也與患者的年齡、個(gè)體差異都有一定的關(guān)系。所以一天睡多少個(gè)小時(shí)，取決于睡眠能否滿足患者生理方面的需要，比如患者睡6小時(shí)以后出現(xiàn)了睡眠不足的情況，表現(xiàn)為頭昏、頭沉這一些癥狀，那么肯定就對(duì)身體不利。而如果一天只睡6個(gè)小時(shí)，患者仍然處于精力比較充沛的狀態(tài)，大腦和身體的疲勞都可以完全的恢復(fù)，那么一天睡6個(gè)小時(shí)對(duì)于患者本人來(lái)說(shuō)就是足夠的。但是也要需要注意，一天睡6個(gè)小時(shí)也盡量的不要熬夜，如果每天都是這種睡眠過(guò)少，在熬夜的情況下，一定會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/12/02收聽(tīng)(20066)

睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

"睡六個(gè)小時(shí)對(duì)于大多數(shù)的正常成年人已經(jīng)是夠了，但這個(gè)不是絕對(duì)的，因人而異，因?yàn)槌怂叩臅r(shí)間以外，睡眠的質(zhì)量同等重要，有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個(gè)多小時(shí)就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡了八個(gè)小時(shí)還是有一種沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，仍然不能滿足第二天的工作和生活的需要。正常人的睡眠有淺睡眠也有深睡眠，只有足夠的深睡眠，才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個(gè)多小時(shí)就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。有些人淺睡眠比較多，總感覺(jué)在做夢(mèng)，也很容易醒，這就需要用睡眠的時(shí)間來(lái)補(bǔ)救睡眠質(zhì)量的不足。如果白天感覺(jué)精力充沛，完全能夠滿足工作和學(xué)習(xí)的需求，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，睡六個(gè)小時(shí)對(duì)個(gè)體而言已經(jīng)是足夠了。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2020/07/10收聽(tīng)(23964)

每天只睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

成年人的正常睡眠在7-8個(gè)小時(shí)左右，睡6個(gè)小時(shí)肯定是偏少了。如果長(zhǎng)期睡眠減少，小于7小時(shí)或者是6小時(shí)、3個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生諸多的不良影響，比如會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。女性會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、臉部長(zhǎng)斑、代謝紊亂等等，還有的會(huì)引起頭痛、頭暈、神經(jīng)功能失調(diào)等表現(xiàn)，消化系統(tǒng)會(huì)引起腹脹、消化不良等。如果在泌尿系統(tǒng)，一部分人還會(huì)小便次數(shù)增多，每次量少，都可能因?yàn)樗卟蛔闼鶎?dǎo)致的。常見(jiàn)的還有包括頭暈、疲乏、無(wú)力、精神差、學(xué)習(xí)和工作效率降低等等，都可能因?yàn)樗邷p少所引起的。建議如果長(zhǎng)期睡眠減少，要到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行合理的診治。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2020/04/23收聽(tīng)(71442)

每天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

不同年齡的人，所需的睡眠時(shí)間是不同的。一般1-3歲的孩子，每天需要14-16小時(shí)睡眠。4-6歲的孩子，需要12-14小時(shí)睡眠。7-9歲孩子，需要11小時(shí)睡眠。10-13歲孩子，需要9-10小時(shí)睡眠。14-20歲年輕人需要8-9小時(shí)睡眠。20歲以上的人，通常需要7-8小時(shí)睡眠。而65歲以上老人，需要5-6小時(shí)睡眠。況且睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，與長(zhǎng)期形成的習(xí)慣是有關(guān)系的。有的人每天睡5個(gè)小時(shí)，就能夠精力充沛。所以如果患者每天只能睡6個(gè)小時(shí)，但第二天精神抖擻、精力充沛是沒(méi)有問(wèn)題的。如果睡眠6個(gè)小時(shí)或者以上，但第二天無(wú)精打采、記憶力減退、頭暈乏力，證明睡眠不佳，是需要及時(shí)調(diào)整的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

杜志剛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院

2018/10/05收聽(tīng)(16446)

一天睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

"睡眠沒(méi)有一定時(shí)間的限制?？此臅r(shí)間夠不夠，主要看第2天工作精力是不是旺盛，如果第2天不困，工作精力旺盛，情緒飽滿，就說(shuō)明睡夠了。人在一生當(dāng)中不同的時(shí)間段，睡眠也是不同的。比如剛出生的孩子，1天24小時(shí)的睡，到了青少年期可能睡得也多，有的人可能是得10個(gè)小時(shí)，到了再往后三四十歲的時(shí)候可能7-8個(gè)小時(shí)或6-7個(gè)小時(shí)，等到了40-50歲，睡眠開(kāi)始縮短了，有可能5-6個(gè)小時(shí)，而且就大段大段的睡眠就缺乏了，到了80-90歲又睡得多了，也可能1天睡十幾個(gè)小時(shí)都有可能。所以的睡眠是看自己第2天的工作精力可不可以，可以，頭1天的睡眠就說(shuō)明是夠了，就是在不同的時(shí)間段，睡眠的時(shí)間是不一樣的，沒(méi)有必須每天要幾個(gè)小時(shí)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2019/08/29收聽(tīng)(34738)

睡6個(gè)小時(shí)夠嗎

"睡6個(gè)小時(shí)對(duì)正常成人來(lái)說(shuō)是不夠的。正常成年人推薦的睡眠時(shí)間是一天7.5小時(shí)左右，也可以睡到7-9小時(shí)之間，此結(jié)論有國(guó)外的循證醫(yī)學(xué)支持。如果睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或者大于9個(gè)小時(shí)有可能會(huì)影響最終的壽命，導(dǎo)致壽命縮短，睡眠時(shí)間過(guò)短有可能會(huì)帶來(lái)一系列不良反應(yīng)。因?yàn)槿梭w具有明顯的晝夜節(jié)律，在夜間2-3點(diǎn)是褪黑素分泌的高峰期，這種激素具有調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的作用，同時(shí)能抗氧化、抗衰老，與清除自由基有一定關(guān)系。如果長(zhǎng)期熬夜、睡眠時(shí)間不足，內(nèi)分泌激素受影響大就容易導(dǎo)致衰老，產(chǎn)生一系列身體內(nèi)部的健康問(wèn)題。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2019/10/18收聽(tīng)(89146)

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