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肩周炎鍛煉方式有兩種，一種是主動鍛煉，一種是被動鍛煉，具體如下：

1、主動鍛煉：即自己通過肩關(guān)節(jié)六個(gè)方向努力來實(shí)現(xiàn)的主動鍛煉。主動鍛煉包括有正面爬墻、側(cè)面爬墻，實(shí)現(xiàn)前屈和外展功能恢復(fù)，也可以通過鐘擺運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)全方位的運(yùn)動。此外，也可以通過抓門把手、自己轉(zhuǎn)動身體來實(shí)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動恢復(fù)，包括從背后搓背似的拉扯毛巾來實(shí)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋活動度的恢復(fù)；

2、被動鍛煉：是由康復(fù)師或者專業(yè)機(jī)構(gòu)人來幫助實(shí)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向活動度的恢復(fù)。

在做鍛煉時(shí)，可以使用消炎鎮(zhèn)痛類藥物減輕癥狀、緩解疼痛，同時(shí)又能夠及時(shí)消除炎癥。也可通過前后的熱敷增加局部血運(yùn)，促進(jìn)炎癥因子的吸收，這種康復(fù)鍛煉效果會更好。