腳崴到了即腳扭了，腳扭以后在早期應(yīng)該遵守RICE原則，RICE是由4個(gè)英文字母的字頭組成的，4個(gè)英文字母分別指的是Rest、Ice、Compression以及Elevation，具體原則如下：
1、Rest：指休息，受傷以后減少活動(dòng)進(jìn)行休息，能減輕腫脹，減輕扭傷組織的進(jìn)一步損傷；
2、Ice：指冰敷和冷敷，可以減輕局部的水腫并減輕疼痛，這是很重要的一點(diǎn)，急性損傷首先應(yīng)該冰敷或者冷敷；
3、Compression：指加壓包扎，達(dá)到臨時(shí)固定的作用，可以減輕腫脹、緩解疼痛；
4、Elevation：指把肢體抬高，一般抬的高于心臟，助于減輕水腫。
經(jīng)過以上簡(jiǎn)單處理以后，如果沒有明顯的緩解，患者可以去醫(yī)院就診，進(jìn)行查體、拍X光片甚至是核磁檢查。明確腳扭傷的程度以及組織的損傷情況，進(jìn)行進(jìn)一步的治療。
