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張玉玲
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

兒內(nèi)科

寶寶吃什么促進(jìn)鈣吸收

2023-07-10 18:16播放 :

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寶寶促進(jìn)鈣吸收主要是吃維生素D，或者是富含有維生素D的食物。其中正常情況下，維生素D在食物當(dāng)中的含量比較少，一般食物當(dāng)中含有維生素D的主要是蛋黃或者是深海魚油。

這些食物當(dāng)中還有一部分維生素D，但是相對(duì)維生素D的含量也比較低。雞蛋黃當(dāng)中含有維生素D只有40單位左右，而寶寶每天生理需要的維生素D應(yīng)該是400-600單位，所以單純從食物當(dāng)中來補(bǔ)充維生素D不太現(xiàn)實(shí)。

同時(shí)就需要要讓寶寶一方面多曬太陽，通過多曬太陽來促進(jìn)維生素D的吸收。維生素D一旦吸收多了之后，就能夠更好地促進(jìn)鈣質(zhì)被人體所吸收。

此外也可以通過給寶寶補(bǔ)充一些外源性的維生素D，比如可以給寶寶口服魚肝油或者維生素AD、維生素D，通過外源性補(bǔ)充維生素D來促進(jìn)鈣吸收，這種情況下一般也能夠起到良好的效果。

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吃什么可以促進(jìn)鈣的吸收

"適量多吃含有維生素D的食物有助于促進(jìn)鈣的吸收，鈣的吸收離不開維生素D，有些食物當(dāng)中含有維生素D比較豐富，像深海的魚類，還有質(zhì)量比較好的蘑菇、木耳，適量吃有助于補(bǔ)充維生素D。但是，補(bǔ)充維生素D最好的方法是加強(qiáng)戶外曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，利用膽固醇作為原料合成維生素D，維生素D進(jìn)一步在體內(nèi)經(jīng)過肝、腎的活化，變成活性維生素D以促進(jìn)胃腸道鈣的吸收。維生素D和鈣是一對(duì)兄弟，如果僅僅補(bǔ)充鈣而沒有維生素D，鈣的吸收就會(huì)不充分，要想補(bǔ)充維生素D最好的方法是曬太陽。"

語音時(shí)長01:17''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/03收聽(24008)

吃什么促進(jìn)鈣的吸收

只要是富含維生素D的食物，都可以明顯的促進(jìn)鈣的吸收。比如常說的魚肝油，里面就含有非常豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，是屬于藥物類的。在食物方面，比如深海的魚類、蝦也含有一定的維生素D，常喝的牛奶中的不但含有鈣，也含有一定的維生素D，也可以幫助鈣劑有效的吸收。除了在飲食方面之外，一定要保證充足的日曬，因?yàn)槿諘窨梢钥梢詭椭梭w自主的合成大量的維生素D，有利于鈣的吸收。建議患者可以多運(yùn)動(dòng)，一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)有利于鈣在體內(nèi)的吸收。

語音時(shí)長01:21''

李超林│煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院

2019/11/12收聽(80230)

什么可以促進(jìn)鈣的吸收

"促進(jìn)鈣吸收的因素：1、維生素D，因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣的吸收，同時(shí)也能夠促進(jìn)腎小管對(duì)鈣的重吸收，維生素D對(duì)于鈣的吸收率的提高有重要的促進(jìn)作用。2、乳糖，因?yàn)槿樘强梢院外}螯合形成低分子的可溶性絡(luò)合物，進(jìn)而能夠提高鈣的吸收率。3、適量的蛋白質(zhì)，比如某些氨基酸例如賴氨酸、色氨酸、精氨酸等，可以與鈣形成可溶性的絡(luò)合物，有很好的促進(jìn)鈣吸收的作用。"

語音時(shí)長01:14''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/02/12收聽(31156)

鈣的吸收依靠什么

鈣是機(jī)體的重要電解質(zhì)成分，機(jī)體內(nèi)的鈣大多數(shù)都沉積在骨骼上，但是鈣從腸道吸收入血不是一件簡單的事情，需要有維生素D的幫忙。正常飲食中鈣的含量都比較高，只是吸收起來有一定的問題，需要維生素D。大多數(shù)人都是由于維生素D不足所造成的鈣吸收障礙，維生素D屬于類固醇樣物質(zhì)，在皮下經(jīng)過太陽照射后激活，然后再到肝臟進(jìn)行羥化，羥化完后再到腎臟進(jìn)行第二次羥化，變成雙羥維生素D3才能幫助鈣吸收入骨。嬰幼兒時(shí)低鈣血癥可造成鈣不足或者維生素D不夠的時(shí)候產(chǎn)生佝僂病，也就是俗說的軟骨病，成年人可以發(fā)生骨軟化癥。老年人常見的骨質(zhì)疏松，腰背部疼痛以負(fù)重骨為主要表現(xiàn)，所以老年患者要查血鈣以及骨密度，看是否發(fā)生了骨質(zhì)疏松。

語音時(shí)長01:37''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/03/18收聽(29304)

如何促進(jìn)鈣吸收

促進(jìn)鈣的吸收非常重要的一點(diǎn)就是要增加維生素D3在體內(nèi)的含量，而維生素D3能夠促進(jìn)小腸對(duì)于鈣的吸收速率。增進(jìn)維生素D的第一個(gè)重要的事情，就是每天在陽光下至少進(jìn)行20分鐘左右的戶外活動(dòng)，讓雙手、雙肩、大腿和臉部盡量暴露在陽光下，進(jìn)行充分的陽光照射，進(jìn)而產(chǎn)生足夠量的維生素D3。維生素D3還來源于一些食物，尤其是海魚類，比如鯡魚、沙丁魚，魚肝油當(dāng)中也含有豐富的維生素D3。所以通過適當(dāng)?shù)年柟庹丈?，以及增加富含維生素D3的食物的攝入，都能夠起到很好的促進(jìn)鈣吸收的作用。

語音時(shí)長01:14''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2019/11/17收聽(35976)

小孩吃什么鈣容易吸收

"孩子如果在補(bǔ)鈣的過程中，多從食物中補(bǔ)充最好，可以從吃一點(diǎn)富含有維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，比如平時(shí)多吃一點(diǎn)魚、蝦、螃蟹，還有雞蛋、豬肝、香菇、豆制品以及動(dòng)物的內(nèi)臟，進(jìn)行食補(bǔ)更好一點(diǎn)。另外，多注意戶外活動(dòng)，多曬太陽，從紫外線中獲取更多的維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣吸收。藥物補(bǔ)鈣要根據(jù)孩子的年齡，還要根據(jù)鈣的劑型，因?yàn)殁}的劑型有片劑、液體，還有顆粒，還要根據(jù)依從性，這種情況最好還是在醫(yī)生醫(yī)囑下進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣。"

語音時(shí)長01:22''

丁建華│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心

2021/02/02收聽(71768)

促進(jìn)鈣吸收吃什么維生素

"維生素D幫助鈣從胃腸道吸收，因此促進(jìn)鈣吸收，應(yīng)該吃維生素D。補(bǔ)充維生素D，一方面盡量平時(shí)多吃含有維生素D相對(duì)豐富的深海魚類，質(zhì)量比較好的蘑菇、木耳。另外補(bǔ)充維生素D最好的方法，使加強(qiáng)戶外曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上，皮膚利用膽固醇做原料，合成維生素D，維生素D在體內(nèi)經(jīng)過肝臟和腎臟進(jìn)一步的轉(zhuǎn)化，最后合成活性的維生素D，活性維生素D作用在胃腸道幫鈣更好的吸收。另外，有些老年人缺乏陽光的照射，胃腸吸收功能比較弱，另外肝腎的功能也有相對(duì)的減弱，因此建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全有效的補(bǔ)充維生素D制劑。"

語音時(shí)長01:24''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/06/30收聽(56678)

孩子吃什么促進(jìn)鈣吸收

兒童需要補(bǔ)充維生素D，能夠促進(jìn)鈣的吸收，但是天然的食物中維生素D含量較低，而動(dòng)物性的食物是天然維生素D的主要來源，如海魚、貝類、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等含量較高，而瘦肉、堅(jiān)果、蔬菜及水果中含有維生素D的劑量很小。日常生活中除了通過攝取以上食物來補(bǔ)充人體所需要的維生素D外，也需要服用含有維生素D的藥物補(bǔ)充。另外，還需要進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，通過日曬來促使人體自身合成維生素D，這樣也有利于促進(jìn)鈣的吸收。

語音時(shí)長01:20''

童鵬│鄂州市中心醫(yī)院

2020/07/03收聽(94344)

嬰兒吃什么鈣吸收最好

嬰兒吃的鈣，從食物中獲取相對(duì)更好吸收。比如嬰兒從母乳中獲得的鈣，鈣、磷比例相對(duì)比較合理，更容易...

王志新│中日友好醫(yī)院

2023/06/30播放(34353)

五個(gè)月寶寶吃什么鈣好吸收

5個(gè)月的寶寶選擇鈣時(shí)，可以選擇液體鈣、顆粒鈣，比如葡萄糖酸鈣、乳鈣等，上述鈣類有助于吸收，而且...

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/03/24播放(76230)

促進(jìn)嬰兒鈣吸收吃什么

如果嬰兒出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，為了促進(jìn)嬰兒鈣吸收，更好的補(bǔ)鈣，可以采取以下措施：

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/07/19播放(35795)

孩子促進(jìn)鈣吸收吃什么

為了促進(jìn)孩子的鈣吸收，飲食上要注意以下幾點(diǎn)：

1、補(bǔ)充維生素D：因?yàn)榫S生素D促進(jìn)鈣...

肖娟│北京協(xié)和醫(yī)院

2023/12/23播放(82310)

促進(jìn)鈣吸收的方法

促進(jìn)患者鈣吸收的方法主要有兩種方法：第一種方法就是，一定要多曬太陽，因?yàn)闀裉柕耐瑫r(shí)可能會(huì)幫助患者體內(nèi)產(chǎn)生可以吸收鈣的物質(zhì)，從而可以加快該離子的吸收。第二種方法就是，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，比如說可以通過維生素C泡騰片來泡水喝，可以幫助患者鈣的吸收，這是因?yàn)榫S生素C可以與鈣結(jié)合而形成可以幫助適合人體吸收的鈣離子。所以以上兩種方法一定要聯(lián)合應(yīng)用，這時(shí)就可以更加幫助鈣離子的吸收。缺鈣的表現(xiàn)，如果是由于年齡的增長，這可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，從而引起老年病人容易出現(xiàn)骨折的情況。而對(duì)于嬰幼兒來說可能會(huì)出現(xiàn)輕度的方顱，這種情況下都是缺鈣的表現(xiàn)。如果出現(xiàn)這種情況，建議患者一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以有效的緩解這種癥狀。

語音時(shí)長01:31''

汪杰│合肥市第二人民醫(yī)院

2019/08/04收聽(64738)

什么方法可以促進(jìn)鈣的吸收

"可以促進(jìn)鈣吸收的方法：1、增加戶外活動(dòng)、多曬太陽，因?yàn)榻?jīng)過太陽的照射能夠讓皮膚產(chǎn)生豐富的維生素D，而維生素D能夠很好的促進(jìn)鈣的吸收，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)能夠促進(jìn)鈣的吸收。2、適當(dāng)增加富含維生素D食物的攝入，比如各種的蛋類蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、深海魚油，這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素D，通過攝入這些食物當(dāng)中的維生素D，對(duì)于促進(jìn)鈣吸收的作用也非常明顯。"

語音時(shí)長01:09''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/02/01收聽(69056)

促進(jìn)鈣吸收的食物

"促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)有維生素D、維生素C以及微元素鎂等，因此在飲食時(shí)要注意葷素搭配，多攝入含有維生素D比較高的食物，可以提高對(duì)鈣的吸收利用率。例如豆腐中的含鈣量比較高，魚肉中的維生素D含量比較高，用豆腐燉魚可以促進(jìn)鈣的吸收大大增加。還可以將含鈣高的食物與維生素C一起服用或者每天制作橙汁、柚子汁、檸檬汁飲用，水果中的大量維生素C也可以提高鈣的吸收和利用率。但在補(bǔ)鈣時(shí)往往只注意補(bǔ)充維生素D和C，卻忽略了對(duì)微元素鎂的補(bǔ)充，鈣和鎂也很般配，當(dāng)鈣與鎂比例比較合適時(shí)也可以利于鈣的吸收和利用。含有鎂比較多的食物，例如堅(jiān)果、黃豆、谷類以及海產(chǎn)品等。"

語音時(shí)長01:46''

檀臻煒│中國人民解放軍第四五二醫(yī)院

2020/04/27收聽(69722)

鈣的吸收部位

"人體的鈣大部分在小腸的上段吸收，體內(nèi)的鈣主要來自于食物，鈣在體內(nèi)以無機(jī)鹽的形式存在。成年人在食用含蛋白質(zhì)豐富的食物時(shí)，則鈣的吸收增加，鈣的吸收量與機(jī)體的需要量相適應(yīng)，當(dāng)缺鈣時(shí)，腸道吸收鈣的速度增加，當(dāng)體內(nèi)鈣增多時(shí)，吸收速度就會(huì)降低。攝入的鈣80%使從糞便中排出，20%經(jīng)尿液排出，從腎小球?yàn)V過的鈣中有98%又被重吸收。尿鈣的排泄量受到以下因素的影響，主要包括鈣的攝入量、腎臟的酸堿調(diào)節(jié)功能以及甲狀旁腺激素的分泌量，甲狀旁腺激素可以升高血鈣水平。"

語音時(shí)長01:12''

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2020/12/29收聽(18152)

促進(jìn)鈣吸收的維生素

"臨床上要使鈣獲得充足的吸收就需要維生素的支持，而促進(jìn)鈣吸收最有效的維生素就是維生素D。維生素D主要通過促進(jìn)食物在胃腸道中對(duì)鈣的吸收，而降低泌尿系統(tǒng)和胃腸道排出鈣，使食物中的鈣能夠充足的吸收，增加血鈣的水平，并促進(jìn)血鈣中的鈣向骨骼沉積，從而增加骨中鈣的含量。維生素D在體內(nèi)主要是由于皮膚細(xì)胞來合成，尤其是皮膚細(xì)胞當(dāng)中具有維生素D的前體物質(zhì)，在太陽中紫外線光的照射下會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，進(jìn)而維生素D會(huì)在肝臟和腎臟經(jīng)過兩次活化，而獲得雙羥維生素D發(fā)揮生理活性，這也是主張骨質(zhì)疏松患者每天保證充足日光照射時(shí)間，而且盡量暴露四肢的原因。需要注意的是在窗戶里邊接受太陽光的照射不能合成維生素D，因?yàn)椴ＡМ?dāng)中有專門吸收紫外線的元素，導(dǎo)致玻璃后的人們?cè)谡盏疥柟獾臅r(shí)候并沒有紫外線，也就無法促使皮膚中維生素D的前體合成維生素D。因此要獲得充足的維生素D，盡量增加戶外活動(dòng)和曬太陽的時(shí)間，保證機(jī)體能夠合成充足的維生素D。如果由于寒冷或者冬天北半球日照時(shí)間逐漸縮短導(dǎo)致維生素D不足，這個(gè)時(shí)候就需要口服補(bǔ)充維生素D，保證機(jī)體對(duì)鈣的充足吸收。"

語音時(shí)長02:29''

李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/03/19收聽(54864)

什么食物會(huì)促進(jìn)鈣的吸收

"促進(jìn)鈣的吸收，主要進(jìn)食富含維生素D的食物。因?yàn)榛钚跃S生素D可以促進(jìn)鈣離子在小腸的吸收，這些食物可以包括深海魚、蝦類、蘑菇、魚油、蛋黃都可以。除了飲用這些食物外，還要保持充足的日照，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€可以將皮膚當(dāng)中的7-脫氫膽固醇，轉(zhuǎn)化為活性維生素D3，從而可以促進(jìn)鈣離子的吸收。另外還要進(jìn)行適當(dāng)健康的運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)鈣離子的吸收，促進(jìn)機(jī)體分泌活性維生素D3。"

語音時(shí)長01:13''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/12/28收聽(64618)

人體每天能吸收多少鈣

"人體每天能吸收的鈣是攝入鈣的30%，體內(nèi)的鈣、磷都是由食物所供給，正常成年人每天攝取鈣大概是1g，兒童、孕婦需要量增加，鈣主要在牛奶、乳制品、蔬菜、水果中，食物中的鈣必須要轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x鈣才能被腸道吸收，腸道里的酸堿度影響鈣的吸收。如果腸內(nèi)偏堿，鈣的吸收減少，如果偏酸鈣吸收會(huì)增多。食物缺乏或生理需要量增加時(shí)，吸收的鈣比例會(huì)增加，鈣離子的吸收主要在小腸，吸收率是30%。對(duì)于兒童要保證鈣的正平衡，每天需要量為240-900mg，兒童每天尿鈣排出大概是100mg。成年人每天鈣的需要量約為360mg，需要維持鈣的平衡，每日成年人鈣攝入量最起碼要在500mg以上。妊娠哺乳期的婦女要多補(bǔ)充鈣，以維持母親、兒童的鈣需要，每天攝入量應(yīng)該在1000mg左右。由于胃腸道對(duì)鈣的吸收能力有限，服用鈣劑的時(shí)候不要一頓吃，要分開服用。"

語音時(shí)長01:57''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/20收聽(78982)

什么物質(zhì)能促進(jìn)鈣的吸收

"維生素D和甲狀旁腺激素促進(jìn)鈣的吸收，維生素D是陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，皮膚利用7-脫氫膽固醇作為原料合成普通的維生素D，普通的維生素D進(jìn)一步在肝臟和腎臟掛上兩個(gè)化學(xué)基團(tuán)叫羥基，轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂谢钚缘木S生素D，這個(gè)時(shí)候就不是普通的維生素D而是D激素。D激素是活性的維生素D，它作用在腸道促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。同時(shí)維生素D也作用在我們的腎臟，也有助于腎臟對(duì)鈣的回吸收。旁腺激素雖然并不能直接促進(jìn)腸道鈣的吸收，但是它能夠促進(jìn)我們1α-羥化酶的活性，促進(jìn)活性維生素D的產(chǎn)生，幫助維生素D鈣的吸收，維生素D和甲狀旁腺激素綜合的幫助我們維持體內(nèi)鈣、磷的平衡。"

語音時(shí)長01:23''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/11/03收聽(56288)

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