不提倡剛跑完步吃東西,運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液會(huì)進(jìn)行重新分布,這時(shí)四肢周圍血液相對(duì)豐富,胃腸道的供血相對(duì)較少,這時(shí)進(jìn)食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),造成消化不良的臨床表現(xiàn),如腹痛、腹脹、噯氣、反酸等,長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)的功能紊亂。
跑完步后建議休整半小時(shí),之后可以吃容易消化的食物,如牛奶、果汁、糖鹽水等,這些食物既可以補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)消耗的水分,也能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),保證人體健康。運(yùn)動(dòng)后的2個(gè)小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食辛辣刺激性食物,否則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),造成胃腸功能紊亂,出現(xiàn)消化不良的臨床表現(xiàn)。