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頸椎操的正確做法
2023-04-10 10:58:29播放：-
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頸椎操的正確做法
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頸椎操的正確做法主要圍繞頸椎各個活動的角度，對項背部肌肉進行針對性功能康復訓練，對頸椎病或者頸肌勞損、頸部疾患，有很大的預防作用。頸椎保健操，首先要做后仰，保持一定的時間，然后前屈保持一定時間，然后進行側屈、往右側屈。然后進行環(huán)轉，如順時針、逆時針環(huán)轉，以增加項背部肌肉的力量，并且同時增加頸椎活動度的訓練。
頸椎保健操沒有固定的一個做法，最重要的是圍繞頸椎的各