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頸椎操的正確做法主要圍繞頸椎各個(gè)活動(dòng)的角度，對(duì)項(xiàng)背部肌肉進(jìn)行針對(duì)性功能康復(fù)訓(xùn)練，對(duì)頸椎病或者頸肌勞損、頸部疾患，有很大的預(yù)防作用。頸椎保健操，首先要做后仰，保持一定的時(shí)間，然后前屈保持一定時(shí)間，然后進(jìn)行側(cè)屈、往右側(cè)屈。然后進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)，如順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)，以增加項(xiàng)背部肌肉的力量，并且同時(shí)增加頸椎活動(dòng)度的訓(xùn)練。

頸椎保健操?zèng)]有固定的一個(gè)做法，最重要的是圍繞頸椎的各