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頸椎操的正確做法
2023-04-10 10:58:29播放:-
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頸椎操的正確做法
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頸椎操的正確做法主要圍繞頸椎各個(gè)活動(dòng)的角度,對(duì)項(xiàng)背部肌肉進(jìn)行針對(duì)性功能康復(fù)訓(xùn)練,對(duì)頸椎病或者頸肌勞損、頸部疾患,有很大的預(yù)防作用。頸椎保健操,首先要做后仰,保持一定的時(shí)間,然后前屈保持一定時(shí)間,然后進(jìn)行側(cè)屈、往右側(cè)屈。然后進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn),如順時(shí)針、逆時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn),以增加項(xiàng)背部肌肉的力量,并且同時(shí)增加頸椎活動(dòng)度的訓(xùn)練。
頸椎保健操?zèng)]有固定的一個(gè)做法,最重要的是圍繞頸椎的各