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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

力量訓練后肌肉酸痛還要繼續(xù)鍛煉嗎

2023-07-19 18:43播放 :

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視頻內容

力量訓練后肌肉出現(xiàn)酸痛的臨床癥狀，患者是否可以訓練，需要根據不同的情況決定，常見分析如下：

1、如果患者經常鍛煉，即使出現(xiàn)肌肉酸痛，也可以繼續(xù)鍛煉。此酸痛是延遲性酸痛，是正?，F(xiàn)象，經過休息或者按摩后，很快病人即可得到改善，此時患者通?？梢阅褪?，不影響繼續(xù)鍛煉；

2、如果是初次，或者早期鍛煉的患者，在力量訓練后出現(xiàn)嚴重的肌肉酸痛，甚至影響肢體活動，患者不能負重行走，此時需要休息不能繼續(xù)訓練。通常患者需要連續(xù)休息2-3日，使力量訓練的肌肉群得到充分恢復，酸性代謝產物排出體外后，患者才可以進行力量訓練。否則會造成肌肉嚴重損傷，不利于肌肉組織修復，而且繼續(xù)鍛煉的過程中，還容易發(fā)生外傷。

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