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緩解膝蓋疼的辦法，包括一般治療、藥物治療和針對(duì)病因治療，具體情況如下：

1、一般治療：主要是使膝蓋得到休息，如減少長時(shí)間站立、行走以及上下樓梯、下蹲等膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，盡量坐著或躺著；休息時(shí)間根據(jù)疼痛情況有所不同，一般是2-3星期；可以做膝蓋不負(fù)重的肌肉力量訓(xùn)練，比如勾腳抬腿鍛煉，可以坐著或躺著進(jìn)行；

2、藥物治療：首選外用非甾體類消炎止痛藥，如扶他林乳膠劑，減少全身副反應(yīng)；在疼痛比較明顯時(shí)，可以短時(shí)間口服扶他林、洛索洛芬鈉、西樂葆等；如果胃腸道不好，比如有胃、十二指腸潰瘍，使用時(shí)要遵醫(yī)囑，有可能需要同時(shí)服用保護(hù)胃黏膜的藥物，減少胃腸道的副反應(yīng)；

3、對(duì)因治療：如果膝關(guān)節(jié)疼痛通過休息和一段時(shí)間的藥物治療沒有明顯緩解，需要查原因；類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、感染性關(guān)節(jié)炎等特殊關(guān)節(jié)炎，也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、積液，需針對(duì)病因進(jìn)行治療。