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    糖尿病怎樣吃黃豆最好
    
            
    
                 2023-03-08 18:08播放 : 

                
    
                    
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    黃豆屬于常見(jiàn)的農(nóng)作物或者蔬菜，所以糖尿病患者食用黃豆并無(wú)特殊要求，即烹飪方式與普通人群相同，可以采用炒、煮的方法，但通常不建議油炸的方法。原因在于油炸食物所含的油脂成分相對(duì)較高，食用后可能導(dǎo)致血糖升高，且同等重量的脂肪與碳水化合物相比，脂肪產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)高于碳水化合物，則不建議食用油炸黃豆。
    生活中經(jīng)常將黃豆制作成各種加工制品，比如豆腐、香干等，糖尿病患者均可以食用。但對(duì)于患糖尿病腎病的患者，建議適當(dāng)減少攝入此類(lèi)植物蛋白的豆制品，否則可能將增加腎臟負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)換為部分優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，比如瘦肉、魚(yú)肉、雞肉、牛肉等。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎樣避免糖尿病
    
    
    怎樣避免糖尿??？首先我們要提倡科學(xué)的膳食，比如我們既要注意營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，現(xiàn)在肥胖兒童不斷增加，肥胖的患者比較容易患糖尿病，必須進(jìn)行科學(xué)的飲食，才能保證健康，這是提倡科學(xué)膳食。第二個(gè)就是要減輕肥胖，控制體重，使自己的體重達(dá)到適宜的范圍，這是預(yù)防糖尿病的重要措施之一。所以每天吃的熱量要低于消耗的量。所以每天吃東西的時(shí)候要特別注意，雖然控制總熱量，但你的營(yíng)養(yǎng)也必須保證，比如注意補(bǔ)鈣、維生素，選用牛、羊肉，吃去脂牛奶，還可以吃豆?jié){、豆制品。就是別用油脂多的食品，比如肥肉、油炸食品、奶油制品、花生等等，多吃新鮮蔬菜，菜以蒸、煮、拌方法最佳。另外像海帶、蘑菇這些低熱量的食品可以多吃，像豬肉含脂肪比較高。所以盡量少吃，可以吃些牛羊肉、魚(yú)、蝦。還有一個(gè)是多增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性，使肥胖可以減輕，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可以維持正常的糖耐量，防止糖尿病，還有戒煙、戒酒，這都是很重要的。第五個(gè)就是生活規(guī)律、情緒松弛。第六個(gè)，如果有高血壓的要控制高血壓，這樣子就也可以預(yù)防糖尿病。還有注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防各種感染性疾病，因?yàn)橐恍秃筒《靖腥居嘘P(guān)，這樣子做到了就可以避免糖尿病。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:01''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    于棉榮│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院
    
        
    2018/05/02收聽(tīng)(31072)
    
    
    

    




    
    
    怎樣確定得了糖尿病
    
    
    "想要確定是否得了糖尿病，要先觀察一下臨床癥狀，糖尿病臨床癥狀比較典型的就是三多一少，即多尿、多飲、多食、體重下降。如果有以上典型的三多一少癥狀，可以結(jié)合以下三點(diǎn)當(dāng)中血漿葡萄糖的水平進(jìn)行判斷，若以下三點(diǎn)血漿葡萄糖水平有任何一點(diǎn)達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)，就可以確定得了糖尿病。如果在三多一少癥狀的基礎(chǔ)上，空腹血漿葡萄糖水平≥7.0mmol\/L，激素和糖耐量試驗(yàn)當(dāng)中兩小時(shí)血漿葡萄糖水平≥11.1mmol\/L，隨機(jī)靜脈血漿葡萄糖水平≥11.1mmol\/L，只要有任何一點(diǎn)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合臨床癥狀就可以診斷為糖尿病。如果患者沒(méi)有典型的臨床癥狀，針對(duì)血糖值需要進(jìn)行再次復(fù)測(cè)，同時(shí)也可以結(jié)合糖基化血紅蛋白判斷一下是否是糖尿病。因?yàn)橛行┗颊叩难撬缴咧皇且驗(yàn)槎唐趹?yīng)激因素所導(dǎo)致，此時(shí)若糖基化血紅蛋白水平也升高，就更加支持糖尿病的診斷了?；加刑悄虿『笠膊灰^(guò)度驚慌，可通過(guò)積極的生活方式干預(yù)，飲食控制、運(yùn)動(dòng)結(jié)合也很有幫助，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)地使用降血糖的藥物，進(jìn)行血糖控制。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
    
        
    2021/07/26收聽(tīng)(75050)
    
    
    

    


















    
    
    怎樣避免糖尿病
    
    
    "要想避免糖尿病，首先要合理地飲食，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，吃動(dòng)平衡，以避免肥胖，具體方式如下：1、合理飲食：主要是指平時(shí)盡可能多吃粗糧、雜糧，和精加工的精米白面，一些精加工的碳水化合物混合做的主食，且最好要多吃蔬菜、肉類(lèi)、雞蛋。飲食種類(lèi)多樣化，適當(dāng)減少碳水化合物的主食，這樣就可以使吃入體內(nèi)的碳水化合物減少，減輕了胰島負(fù)擔(dān)。2、適量運(yùn)動(dòng)：吃飯半個(gè)小時(shí)以后，要盡量地去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30-40分鐘以上，達(dá)到一個(gè)運(yùn)動(dòng)減糖的效果，以及增加肌肉，降低脂肪的效果。肌肉量的增加，可以提高胰島素敏感性，絕大多數(shù)胰島素的受體都是分布在肌肉上面，而不是分布在脂肪上，所以通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，增肌降脂，可以提高胰島素敏感性，消耗食物過(guò)多的熱量，避免產(chǎn)生一些不必要的能量堆積，還要養(yǎng)成良好的情緒，以及作息和睡眠。總而言之，良好的科學(xué)的生活方式是避免糖尿病的最主要方法。糖尿病雖然有一定的遺傳風(fēng)險(xiǎn)，但只要后天良好的生活方式做得非常到位，就可以抵抗這些遺傳的風(fēng)險(xiǎn)，避免糖尿病。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:06''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫蘇欣│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
    
        
    2023/03/22收聽(tīng)(31353)
    
    
    

    






    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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