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劉玲玲
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

皮膚性病科

皮膚怎么補(bǔ)水

2023-04-05 20:21播放 :

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視頻內(nèi)容

皮膚干燥需要補(bǔ)充水分，補(bǔ)水其實(shí)分以下兩部分進(jìn)行：
1、從全身營(yíng)養(yǎng)著手，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不可過(guò)分節(jié)食，每日飲用足夠的水分；
2、清潔時(shí)要用溫和、堿性小，偏酸性或者中性洗滌劑清潔，洗浴完以后要趁著潮濕立即用保濕潤(rùn)膚產(chǎn)品，進(jìn)行全身或者面部加強(qiáng)涂抹，這種步驟1天至少2次，過(guò)于干燥的皮膚中午還得補(bǔ)涂1次。局部、重點(diǎn)部位，如面頸部還可以加大力度，定期用補(bǔ)水面膜，舒敏儀器導(dǎo)入維生素C、維生素E等，或者玻尿酸等物理治療。此外，還有水光針，無(wú)針和有針兩種類型，此類物理治療也可以補(bǔ)水，加強(qiáng)局部補(bǔ)水，特別是面部外露影響形象的部位。

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皮膚缺水時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、松弛、彈力下降、皮膚顏色加深或色素沉著的現(xiàn)象。如果想改善這種情況，首先每天保持充分的水分?jǐn)z入，每天喝500-1000ml的水，不管是否有口渴的癥狀，都要少量、多次飲水，這樣可以使身體有效吸收，而不會(huì)通過(guò)尿液排出體外；其次睡覺(jué)之前可以敷貼補(bǔ)水面膜，然后擦精華液，精華中分子小可快速進(jìn)入皮膚真皮層，從而使皮膚缺水的癥狀快速得到補(bǔ)充，連續(xù)用一周可以改善皮膚干燥的癥狀；然后多吃含水量高的水果、蔬菜，如葡萄、西紅柿等；另外保持充足的睡眠，每天在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)可以改善皮膚缺水的狀態(tài)，因?yàn)?1點(diǎn)是皮膚排毒的階段，如果在這時(shí)不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，皮膚就會(huì)變得黯淡、沒(méi)有光澤，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚缺水的癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

郭春芳│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"皮膚如果缺水，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫皮，自覺(jué)皮膚緊繃不適甚至引起瘙癢。秋冬季天氣干燥，最容易出現(xiàn)皮膚缺水的情況，皮膚缺水應(yīng)該要多補(bǔ)水，可以喝水，每日喝水至少2000ml，白天補(bǔ)充每日攝入量的大部分。另外，可以外敷補(bǔ)水面膜、搽爽膚水，每次用的時(shí)候可以多搽兩遍。補(bǔ)水的同時(shí)最重要是注意保濕，應(yīng)該選擇適合自己用的護(hù)膚品，油性皮膚選擇乳液，干性皮膚選擇霜?jiǎng)?。每次用完面膜或者搽水后一定要用?rùn)膚霜鎖住水分減少蒸發(fā)。同時(shí)生活中應(yīng)該多吃水果、蔬菜，減少辛辣、上火食物的攝入，多吃清淡、新鮮的食物，忌熬夜。皮膚護(hù)理最重要的工作就是補(bǔ)水、保濕，特別秋冬天，除了面部護(hù)理外，應(yīng)該全身搽潤(rùn)膚霜保護(hù)皮膚。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

劉洪君│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"皮膚缺水的一方面的原因是平時(shí)飲水量少，使身體內(nèi)部缺水，體內(nèi)的水分不能供給皮膚所需而導(dǎo)致缺水。還有的是因?yàn)槭褂靡恍┝淤|(zhì)化妝品或去角質(zhì)過(guò)于頻繁導(dǎo)致角質(zhì)層受損，使汗液、皮脂腺分泌的皮脂液不能排出滋潤(rùn)皮膚導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、緊繃的癥狀。想要補(bǔ)充皮膚水分首先選擇適合自己的補(bǔ)水套裝，暫時(shí)不要去角質(zhì)，洗面奶選擇滋潤(rùn)型的，每天晚上敷補(bǔ)水面膜、涂保濕霜，可避免皮膚表皮層水分蒸發(fā)。另外，多喝水使體內(nèi)的水分處在一個(gè)充足的狀態(tài)，保持充足的睡眠，除了工作需要之外遠(yuǎn)離電腦、手機(jī)的輻射，平時(shí)適量吃一些梨、蘋果、葡萄等水分含量好的水果，可以補(bǔ)充皮膚水分，讓皮膚水潤(rùn)有光澤。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

孫田│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/09/09收聽(tīng)(88068)

皮膚干怎么補(bǔ)水

"皮膚干如果是長(zhǎng)期形成的局部性的皮膚干燥或者是緊繃感，可以采用水光針治療，特別是臉部皮膚發(fā)干，可以先用水光針治療，由于這種治療，注射入皮膚表層的一些玻尿酸，這樣能夠有效的吸收水分，保持局部皮膚的含水量，所以這是最有效的補(bǔ)水辦法。如果是長(zhǎng)期的皮膚發(fā)干，或者是由于皮膚老化而出現(xiàn)的干燥癥狀，沒(méi)有特殊的補(bǔ)水辦法，大多是使用外用藥膏局部的滋潤(rùn)，比如使用維生素E乳膏或者是使用10%的尿素乳膏。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

許光倉(cāng)│鎮(zhèn)江市中醫(yī)院

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"皮膚怎樣補(bǔ)水最有效，最有效的方法就是多喝水，成人一天至少要喝2500ml-3000ml的水。多喝水可以維持皮膚脂膜的穩(wěn)定性。再一個(gè)保濕，保濕是給皮膚補(bǔ)水的重要環(huán)節(jié)。需要注意的是：一、洗臉時(shí)要溫和而適度。如果洗的過(guò)火，皮膚的保濕膜往往就會(huì)被洗掉。在這樣的情況下，再好的保濕產(chǎn)品都很難發(fā)揮最佳的效果。二、洗臉后一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分。選擇具有保濕效果的護(hù)膚品。每周2-3次用具有保濕效果的面膜來(lái)修復(fù)干燥缺水的肌膚。三、鎖入體內(nèi)的水分。肌膚儲(chǔ)水功能，依賴于由無(wú)機(jī)鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓，蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓，因此多喝一些滋潤(rùn)湯水能幫助身體增加儲(chǔ)水力。四、防過(guò)敏。盡量避免風(fēng)吹日曬，不要吃辛辣食物，給暴露的皮膚進(jìn)行補(bǔ)水，使用補(bǔ)水的護(hù)膚品、面膜，保濕類的面霜雖然能在一定程度上緩解皮膚的干燥程度，但卻難以徹底解決皮膚缺水的問(wèn)題，所以女性要提醒自己每天飲水。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:08''

梁曉晶│吉林大學(xué)中日聯(lián)誼醫(yī)院

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如果出現(xiàn)皮膚干燥，需要用各類保濕產(chǎn)品，多管齊下才能起到很好的保濕補(bǔ)水作用，另外還要避免去角質(zhì)誤...

黃青│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/04/05播放(70896)

皮膚干怎么補(bǔ)水效果好

"皮膚干想補(bǔ)水可以有多種方法，具體如下：1、最基本的是多喝水；2、可以保證足夠睡眠，如果睡眠不足，往往皮膚功能也會(huì)變差，不容易保留水分；3、使用面膜補(bǔ)水或使用噴霧直接往臉部噴水分，但單純這樣并不足以鎖住水分，所以之后應(yīng)該及時(shí)使用面霜、潤(rùn)膚霜，通過(guò)修復(fù)皮膚的屏障和皮脂膜，才能真正的把水分保留在皮膚當(dāng)中；4、可以使用醫(yī)美方式，比如使用水光針將玻尿酸注射到真皮淺層，就能夠促進(jìn)皮膚吸水、鎖水，改善皮膚干燥狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

吳劍波│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2020/06/29收聽(tīng)(34764)

01:44: 皮膚干燥怎么補(bǔ)水較快

皮膚干燥，補(bǔ)水較快的方法是敷保濕產(chǎn)品或凝膠類產(chǎn)品，比如透明質(zhì)酸凝膠，或具有補(bǔ)...

王曉彥│北京天壇醫(yī)院

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皮膚缺水怎么補(bǔ)水最快

若皮膚缺水，可經(jīng)常外用具有保濕作用的乳劑留住皮膚水分，如尿素乳膏等，也可經(jīng)常攝入大量的蔬菜水果...

汪晨│中日友好醫(yī)院

2023/04/25播放(86562)

臉上皮膚干燥怎么補(bǔ)水

臉上皮膚干燥，如果不太嚴(yán)重，使用家用的護(hù)膚品就能夠達(dá)到補(bǔ)水效果。洗臉的用品不能太刺激、堿性或者磨砂類，現(xiàn)在很多護(hù)膚品里含有甘油類，洗完會(huì)感覺(jué)皮膚潤(rùn)潤(rùn)的、不干燥。平時(shí)護(hù)理用補(bǔ)水的爽膚水，含有玻尿酸，可以先用爽膚水、玻尿酸促進(jìn)補(bǔ)水，然后可以再涂凝膠或者含玻尿酸的精華，主要起補(bǔ)水作用，外面再涂乳液或者霜。如果比較干還是推薦霜，霜的致密性、滋潤(rùn)度會(huì)比乳液更好，皮膚干燥能得到緩解。如果非常嚴(yán)重在臨床上也有治療方法：1、敷面膜，含玻尿酸、膠原蛋白或者很多成分在一起的面膜，也有兩個(gè)成分在一起的面膜。2、打水光針，可以向皮膚里打玻尿酸，玻尿酸有有針的，也有無(wú)針的，有很多方法。這要看自己用哪個(gè)方便，是治療方面還是家用，對(duì)哪個(gè)方法比較耐受，可以作為調(diào)整。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:30''

楊秀敏│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

2020/03/30收聽(tīng)(89688)

孕婦皮膚干燥用什么補(bǔ)水效果好

"孕婦皮膚干燥，可以通過(guò)以下措施，進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)水：一、平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，少喝飲料，多吃含有維生素C和維生素E豐富的蔬菜和水果，避免內(nèi)火偏重、辛辣以及刺激性食物的攝入。二、可以選擇天然的橄欖油涂抹在干燥的皮膚上，有滋潤(rùn)皮膚的效果。三、可以維生素E膠囊戳破，然后擠出少量的維生素E，涂抹在干燥的皮膚上，有滋潤(rùn)皮膚，同時(shí)還有淡化色素的效果。四、可以用礦泉水或者純凈水敷臉，有助于保濕補(bǔ)水的效果。五、減少在空調(diào)房間里面的時(shí)間，在空調(diào)房間里面要放一盆水，也可以起到補(bǔ)水的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

2018/09/18收聽(tīng)(10906)

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