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骨質(zhì)疏松由于缺鈣導(dǎo)致，正常人每日需要補充元素鈣800-1000mg，絕經(jīng)后婦女和老年男性容易得骨質(zhì)疏松癥，即得了骨質(zhì)疏松癥需要補充的元素鈣是1200mg。中國居民每日從膳食中所吸收的元素鈣400mg，因此正常人需要服用藥物補充鈣400-600mg。

對于絕經(jīng)后婦女和老年男性應(yīng)該通過藥物補充800mg元素鈣，骨質(zhì)疏松癥吃碳酸鈣片好。明確表示鈣有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣等許多鈣，每種鈣所含有的元素鈣的百分比不同，一般最好的鈣是碳酸鈣，因為碳酸鈣含有元素鈣是40%，含鈣量比較高。

也有患者表示想吃液體鈣，可以非常明確表示液體鈣也是由碳酸鈣或者其他鈣經(jīng)過不同的加工，溶于液體而所形成，實際上不存在非常明確的液體鈣，所有的鈣都是由固體加溶劑而已。

還有市場面上服用的納米鈣，做了高科技的東西，都不可信。服用的碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣、氯化鈣等鈣，其中服用碳酸鈣最好，碳酸鈣需要每天對骨質(zhì)疏松癥的患者補充1500mg，因為含元素鈣40%，因此1500mg里含有元素鈣是600mg。

對于正常人或接近骨質(zhì)疏松癥的人，基本上鈣足以，如果骨質(zhì)疏松嚴(yán)重，平時飲食不太好，也可以口服2000mg碳酸鈣，這樣可以補充元素鈣800mg。

同時應(yīng)該口服維生素D，因為鈣不好吸收，口服維生素D有利于鈣離子在腸道內(nèi)吸收，鈣和維生素D是骨健康的基本補充劑，一定要切記。