風(fēng)濕和類風(fēng)濕，其實是兩大類不同的疾病。預(yù)防這兩種疾病的相應(yīng)的措施有以下這些：
1、健康飲食：飲食健康對于預(yù)防風(fēng)濕性疾病非常重要，建議吃一些單或者是多不飽和脂肪酸，比如魚、核桃、亞麻籽，具有一定的抗炎作用，減少攝入反式脂肪酸和飽和脂肪酸，防止出現(xiàn)炎癥的加重；
2、保持健康的體重：超重或者肥胖會增加關(guān)節(jié)的壓力，從而增加患風(fēng)濕性疾病的風(fēng)險?？梢酝ㄟ^健康飲食和規(guī)律的鍛煉，能夠維持一個健康的體重。鍛煉本身可以幫助增強關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的力量，從而減少受傷的風(fēng)險，建議可以選擇低沖擊的運動，比如游泳、瑜伽、騎自行車等；
3、避免吸煙：吸煙與風(fēng)濕性疾病的發(fā)展非常相關(guān)，如果是吸煙者，建議逐漸地戒煙；
4、定期體檢：定期進行體檢，可以及早地發(fā)現(xiàn)，并且治療潛在的健康問題，包括風(fēng)濕性疾??；
5、管理壓力：長時間的精神壓力，可能會導(dǎo)致身體的免疫系統(tǒng)失衡，從而增加患病的風(fēng)險。學(xué)習(xí)放松技巧，比如冥想、深呼吸、漸進性的肌肉放松，都可以幫助管理壓力。
