想要補血的同時還不上火，需要選用性質(zhì)平和，又有良好補血作用的食材，或者根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)搭配健脾清火藥物，或者是茶飲，就可以做到既補血，又不上火。
補血類食物，能夠補養(yǎng)人體的氣血，適用于改善血虛癥狀，常見的補血類食物有阿膠、龍眼肉、大棗，菠菜、豬肝等，其中龍眼肉性質(zhì)偏溫性，如服用建議搭配西洋參一起，菠菜、豬肝等含鐵豐富，對于缺鐵性貧血，有較好療效。阿膠可選用陳年阿膠，陳阿膠藥性平和，無寒熱之偏，可開水或湯、牛奶等沖服。如服用阿膠糕，建議搭配西洋參，菊花茶、麥冬茶之類同服。
阿膠在中藥里被稱為血肉有情之品，以阿井水與黑驢皮制作者為上品，滋補養(yǎng)生的效果比草木類藥材更好。阿膠味甘性平，具有補血、滋陰、潤燥，止血等功效，可用于血虛造成的貧血、面色干黃、月經(jīng)量少、心煩不眠、頭暈心悸等癥。補血類食物大多都是味甘質(zhì)膩，針對脾胃較為虛弱的人群可以適當(dāng)配合行氣健脾的中藥。
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