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劉冠媛
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

婦產(chǎn)科

哺乳期吃什么奶水有營養(yǎng)

2023-12-22 19:46播放 :

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哺乳期只要均衡營養(yǎng)，增加輔助的零食、硬殼果，奶水營養(yǎng)就很豐富。哺乳期媽媽吃飯供養(yǎng)著自己和孩子，需要注意孩子的營養(yǎng)問題，單靠一日三餐，攝入量不夠，哺乳期媽媽可以少量多餐，每天增加至4-5頓飯，清淡少添加劑，注意蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、微量元素的攝入。

哺乳期媽媽可以適當(dāng)吃零食補(bǔ)充營養(yǎng)，如硬殼果核桃、榛子、松仁、花生等，都可以選擇。大棗、蘋果這類水果也可以選擇，食物中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì)，通過乳汁傳遞給孩子，可增加乳汁的營養(yǎng)度。

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"產(chǎn)后每個(gè)女生體內(nèi)性激素水平可變化不同，乳汁分泌也可出現(xiàn)很大差異，有人乳汁比較多，有的人乳汁就較少，產(chǎn)后可以吃些促進(jìn)乳汁分泌的食物，有助于乳汁分泌，可以喝雞湯、鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等，這些都有助于促進(jìn)乳汁分泌。還可以吃酒釀圓子、酒釀沖蛋也可促進(jìn)乳汁分泌。如通過食療乳汁還不是很多情況下，可以考慮中醫(yī)中草藥進(jìn)行催乳。中草藥路路通、王不留行、穿山甲等之類，對乳汁分泌都非常有作用，但這需要掛中醫(yī)科，在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，這樣相對比較合適，因?yàn)槿缱约好つ咳シ弥兴?，有可能會?dǎo)致不良影響。哺乳期飲食方面要清淡溫和，避免些生冷、辛辣、刺激性、內(nèi)火偏重食物攝入，以免導(dǎo)致乳汁減少。"

語音時(shí)長01:36''

王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

2018/05/23收聽(67730)

哺乳期吃什么奶水多

"哺乳期吃什么奶水多？不是吃的食物越多，奶水就會越多、越好。泌乳量是嬰兒胃容量逐漸增加而隨之增加的，一旦吃的湯水過多，乳汁產(chǎn)生過多時(shí)容易導(dǎo)致乳腺炎發(fā)生。哺乳期要攝入足夠的水分，保證足量的飲水才能有足夠的泌乳量，產(chǎn)婦的每日飲水量應(yīng)該在1200ml以上，也就是6-8杯水。同時(shí)在三餐時(shí)盡量多喝湯類，剛開始時(shí)可以喝比較清淡的，比如冬瓜湯、冬瓜排骨湯、西紅柿蛋湯等，不一定每天都要喝豬蹄湯或者鯽魚湯，根據(jù)產(chǎn)婦的喜好來選擇其喜歡喝的湯，包括豆?jié){、牛奶等。因?yàn)槿橹?0%是水分，所以一定要保證足夠的湯水才能夠保證泌乳量的分泌。"

語音時(shí)長01:17''

王磊│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

2019/10/28收聽(69184)

奶水什么顏色有營養(yǎng)

"哺乳的前幾天稱為初乳，這時(shí)候奶比較黃，奶黃色，相對稀薄。初乳非常有營養(yǎng)，里邊還有豐富的IgG、免疫蛋白，可以協(xié)助孩子提高免疫力和抗病能力。幾天過后就變?yōu)槌墒烊橹?，這時(shí)候奶的顏色更白，奶汁更稠，放到碗里，奶液上有時(shí)會漂一層油質(zhì)，這些奶都有營養(yǎng)。如果油脂過多，有時(shí)候新生兒會表現(xiàn)為腹瀉，需要媽媽減少油脂的攝入，讓奶汁稍微稀薄。"

語音時(shí)長01:24''

趙曉東│北京醫(yī)院

2019/08/27收聽(86692)

哺乳期吃什么增加奶水

增加奶水有幾個(gè)方面。具體情況分析如下：

一、母乳喂養(yǎng)方面：

1、早開奶...

趙茵│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/03/23播放(25833)

哺乳期婦女吃什么奶水多

"女性到了哺乳期，如何增加奶水量呢？首先，女性要保證有充足的睡眠。其次，女性在哺乳期一定要多喝湯水。這樣才可以增加女性的體液，增加泌乳量，也就是奶水的量。怎么來保證奶水的質(zhì)量呢？要靠飲食。要多吃一些富含蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，比如魚肉、雞肉，這些肉類的食物含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪量又比較低，并且容易消化吸收，容易讓女性產(chǎn)生很多的奶水。此外，女性在哺乳期要多吃可以催奶的食物，比如絲瓜、木瓜，都是下奶的食品；少吃引起奶水減少的食物，比如辛辣的食物，像韭菜，就有可能會引起女性泌乳量的降低。此外，在哺乳期要讓小寶寶多吸吮奶頭就可以反射性地刺激奶水量增多。"

語音時(shí)長01:32''

申利文│天脊醫(yī)院

2018/06/04收聽(95260)

哺乳期婦女吃什么奶水多

"產(chǎn)后如果泌乳不足，孩子不夠吃，可以多吃一些湯類的食物，比如豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯、骨頭湯等，這些食物當(dāng)中含有大量的營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦吃了以后，不僅利于體力的恢復(fù)，而且可以使泌乳量增加，還有補(bǔ)血的作用。在煮這些食物的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┫履痰闹兴?，比如穿山甲、王不留行、通草、路路通，對下奶有好處。按時(shí)的哺乳是最重要的，可以通過孩子的吸吮，能夠增加乳汁的分泌量。每次哺乳的時(shí)候，要將一個(gè)乳房排空，這樣更有利于下奶。"

語音時(shí)長01:33''

李順華│莒縣中醫(yī)醫(yī)院

2018/11/07收聽(46034)

哺乳期奶水不足吃什么東西下奶

哺乳期的婦女，有很多人出現(xiàn)奶水不足。一旦出現(xiàn)奶水不足，可以吃以下食物多多下奶，首先在食物方面要...

高珊│中日友好醫(yī)院

2023/08/24播放(99016)

哺乳期喝什么奶水多

"哺乳期如果想要奶水增多可以多吃有營養(yǎng)的食物，多喝牛奶、豆?jié){等，都可以起到促進(jìn)乳汁分泌的功效，平時(shí)不僅可以多喝奶制品，還可以多喝湯湯水水，比如鯽魚湯、豬腳湯、黃花菜湯等。這些食物都能夠促進(jìn)新陳代謝、提高身體營養(yǎng)，讓奶水分泌更快。哺乳期間由于產(chǎn)后恢復(fù)不全或身體體質(zhì)較差可能會出現(xiàn)奶水偏少等癥狀，屬于正常的生理反應(yīng)，需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)還可以多讓孩子吮吸乳頭，這樣可以刺激大腦分泌泌乳素，從而讓奶水越變越多。乳汁分泌是一個(gè)反饋性的調(diào)節(jié)，反復(fù)刺激乳頭才能夠促進(jìn)乳汁分泌，建議女性在平時(shí)做好飲食調(diào)理，對寶寶的生長發(fā)育有好處。"

語音時(shí)長01:21''

程桂平│遼寧省人民醫(yī)院

2020/12/25收聽(39802)

奶水不夠吃什么好？

"奶水不好，增加泌乳量不僅與飲食有關(guān)，還與產(chǎn)婦的心情、睡眠、乳頭接受刺激的頻率也有關(guān)系，這幾個(gè)方面缺一不可。詳細(xì)包括以下幾點(diǎn)：1、心情，愉悅的心情是母乳喂養(yǎng)的一個(gè)基礎(chǔ)，家人應(yīng)該充分關(guān)心乳母，經(jīng)常與乳母溝通，保證其有愉快的心情。2、要盡早開奶，頻繁的吸吮，分娩后開奶要越早越好，堅(jiān)持讓孩子頻繁的吃，24小時(shí)至少十次，乳頭和乳暈接受刺激之后就會有效地促進(jìn)泌乳反射，使乳汁越吸越多。3、合理的營養(yǎng)，多喝湯水，營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，食物多樣化是充足營養(yǎng)的基礎(chǔ)，除營養(yǎng)素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關(guān)，所以乳母每天應(yīng)該多喝水，保證餐餐都有帶湯水的食物。4、生活規(guī)律，保證睡眠，盡量做到生活有規(guī)律，保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，避免過勞。不要因?yàn)閷殞毸?，終于有時(shí)間去看看電視，玩玩手機(jī)而耽誤了睡眠時(shí)間。\r"

語音時(shí)長01:35''

丁冰杰│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2017/08/28收聽(61746)

吃什么可以下奶水多

"適當(dāng)多食用易消化的、帶湯的燉菜是可以下奶的，也是可以促進(jìn)乳汁的增多，比如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、豆腐湯等是有助于乳汁的增加。同時(shí)，飲水量也是和乳汁多少有關(guān)的，如果飲水不足也會導(dǎo)致乳汁減少，所以在產(chǎn)褥期的時(shí)候一定要逐量飲水。需要強(qiáng)調(diào)的是在產(chǎn)褥期的時(shí)候，飲食要注意營養(yǎng)均衡，不能吃單一的食物。有的地方傳統(tǒng)可能是吃小米或者是雞蛋，單一的吃食物會導(dǎo)致身體營養(yǎng)的不足，所以一定食物攝入的樣數(shù)要多。"

語音時(shí)長01:13''

葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

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奶水少，吃什么奶水會多

日常生活中很多優(yōu)質(zhì)的食材，都有促進(jìn)乳汁分泌、增加奶水量的功效，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適當(dāng)脂肪、豐...

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劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

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奶水不足吃什么有效

產(chǎn)后很多產(chǎn)婦喂養(yǎng)過程中要注意休息和飲食，烹飪食物中注意多喝湯，乳汁方能充分分泌，奶水不足可吃以...

高珊│中日友好醫(yī)院

2023/08/02播放(47533)

吃什么奶水多

一般來說下奶的食物主要是指一些湯水類，比如鯽魚豆腐湯、燉豬蹄、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯等等，要連湯帶肉一起吃，有下奶作用。奶水的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分，這些湯水類食物含有這三類成分最多，所以有較好的下奶作用，尤其推薦羊肉湯，下奶作用非常好。奶水多少除了與飲食相關(guān)，也與睡眠和精神因素相關(guān)，當(dāng)然也與個(gè)體差異相關(guān)。哺乳期要盡量保證睡眠，如果睡眠不足，奶水會明顯減少，哺乳期不要生氣，生氣也會明顯減少乳汁。

語音時(shí)長01:16''

趙曉東│北京醫(yī)院

2020/06/27收聽(30756)

吃什么奶水會多

榮春紅│中日友好醫(yī)院

2023/05/05播放(57678)

吃什么有奶水多

"哺乳期女性的飲食攝入會影響乳汁的質(zhì)量，如果孕婦飲食中營養(yǎng)素?cái)z入不足，就會導(dǎo)致乳汁的分泌量減少，乳汁的質(zhì)量稀薄，營養(yǎng)價(jià)值降低。1、哺乳期女性要注意多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、羊肉等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量較豐富，還含有一定量的脂肪、鐵劑等，可以提供哺乳期女性乳汁分泌所需要的營養(yǎng)素，最好的烹調(diào)方法是燉湯；2、花生、核桃、杏仁等各種堅(jiān)果類食物中都含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪酸、各種礦物質(zhì)類營養(yǎng)素以及維生素，哺乳期的女性適當(dāng)食用，也是有助于乳汁分泌的；3、可以多吃獼猴桃、人參果、圣女果、櫻桃等新鮮的水果，補(bǔ)充維生素類營養(yǎng)素。"

語音時(shí)長01:20''

朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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懷孕吃什么有營養(yǎng)

"妊娠期間的飲食不能局限于單一的種類或者是食譜，妊娠期間應(yīng)當(dāng)多種食物相互搭配，才能夠滿足各種營養(yǎng)素的需求。1、牛肉中的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)含量很高，能夠促進(jìn)寶寶體格發(fā)育，預(yù)防妊娠期貧血及寶寶貧血。2、花生中含有比較高的維生素E，懷孕早期適量的吃花生可以維持卵巢正常功能，有保胎的功效。3、蘋果中豐富的維生素C能夠增強(qiáng)孕婦的抗病能力，同時(shí)也有助于寶寶的體格發(fā)育。4、米、面等食物中含有豐富的碳水化合物，能夠提供足夠的熱量，有助于寶寶體格發(fā)育。"

語音時(shí)長01:08''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/17收聽(24010)

病人吃什么有營養(yǎng)

"病人吃什么有營養(yǎng)主要是患病類型決定的，不同的疾病給予的營養(yǎng)素也是不同的，比如外傷骨折的病人應(yīng)該多食用一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，像魚、牛奶、肉、蛋等。吃一些富含維生素D和鈣元素的食物，可以用于刺激骨骼的增生有助于早日康復(fù)。對于冠心病病人來說，要遵循冠心病的飲食指導(dǎo)，低鹽、低脂飲食，要控制血脂水平就要控制脂肪的攝入。心衰病人要減少水鈉潴留，不能高鹽、高脂飲食，要控制鹽、水的攝入。透析病人不建議服用蛋白粉或其他營養(yǎng)粉，建議以大米、面食為主，不吃含鉀或含磷的蔬菜，除了主食的攝入之外還要低鹽、低脂、低磷飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。腫瘤的患者由于惡性腫瘤的消耗都存在不同程度的營養(yǎng)不良，沒有進(jìn)食障礙的腫瘤患者可以多加營養(yǎng)支持，進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充腫瘤的消耗，避免低蛋白血癥可以提高免疫力，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充以動物蛋白為主，包括瘦肉、魚類、奶制品等等。"

語音時(shí)長01:52''

于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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哺乳期懷孕多久沒有奶水

"若哺乳期懷孕，乳量會逐漸地減少，而隨著乳量的減少，嬰兒的吸吮也就減少，可能逐漸就出現(xiàn)沒有奶水的情況，但具體是多少天，并不是很明確。通常情況下，有些女性不知道自己再次懷孕，就持續(xù)的哺乳，這樣可能仍然會有一些奶水，只不過表現(xiàn)為奶水量明顯地減少，但隨著時(shí)間的推移，沒有奶水的情況也會發(fā)生。所以在哺乳期若發(fā)現(xiàn)奶量明顯的減少，而孕婦沒有發(fā)現(xiàn)自己再次懷孕，這就需要首先要明確懷孕的情況，因?yàn)檫@是懷孕的一種信號，也是哺乳期特有的信號。日常生活中哺乳期懷孕后奶水變少可以多喝湯類，如豬蹄湯、鯽魚湯等，如果準(zhǔn)備流產(chǎn)手術(shù)可術(shù)后72小時(shí)再進(jìn)行哺乳。除此之外還要保持心情舒暢，可多吃水果、蔬菜。"

語音時(shí)長01:10''

黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

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早餐吃什么有營養(yǎng)

在吃早餐前，機(jī)體已經(jīng)有十幾個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食，胃腸道處于空腹?fàn)顟B(tài)，血糖水平比較低，整個(gè)機(jī)體處于低潮...

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2023/04/30播放(93054)

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