若孩子出現(xiàn)入睡困難的情況應(yīng)進(jìn)行環(huán)境、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式的調(diào)理以及疾病控制，具體如下：
1、環(huán)境：孩子在睡眠時(shí)需要安靜的環(huán)境，不能過(guò)于嘈雜，還需注意避免室內(nèi)燈光過(guò)亮。所以需要調(diào)整環(huán)境濕度以及溫度，使孩子感覺較為舒適，溫度過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響孩子的睡眠；
2、飲食：孩子睡眠不佳可能是由于飲食所造成，若在睡眠前進(jìn)食過(guò)多而影響孩子的消化功能，則會(huì)出現(xiàn)入睡困難。在入睡之前兩個(gè)小時(shí)應(yīng)盡量避免讓孩子進(jìn)食，有助于孩子入睡；
3、運(yùn)動(dòng)：孩子在睡覺前可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操等，有助于消耗體力，造成疲乏感；
4、生活方式：應(yīng)避免孩子在入睡前觀看動(dòng)畫片，尤其是能夠興奮神經(jīng)的動(dòng)畫片，否則易導(dǎo)致孩子入睡困難；
5、疾?。簯?yīng)注意疾病的影響，及時(shí)補(bǔ)充維生素D以及鈣，必要時(shí)需帶孩子前往醫(yī)院就診以查明原因。
