午睡時間不超過20-30min最好，最長時間也不要超過1h。午睡本身可以有效地恢復一上午緊張工作的疲勞感，還可以緩解午餐以后通常會有的困倦感。同時午睡可以幫助機體恢復警惕性，以及思維和記憶能力。如果體力活動很大，午睡可以有效幫助體力的恢復和改善。
但是如果午睡時間較長或者較深，都會出現(xiàn)午睡醒來后的頭暈、周身乏力、心慌、肢體酸懶等現(xiàn)象。睡了好像更不解乏，此感覺就像是醉酒的感覺。
如果午睡時間過長出現(xiàn)了上述感覺，不僅會影響下午的工作和學習，而且還會影響晚間的睡眠。午睡時間過長，到晚上就會出現(xiàn)入睡困難等情況，所以午睡的時間不宜過長。
