国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

劉澤灝
副主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

內(nèi)分泌科

吃什么水果能長高

2023-07-29 05:09播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

生活中沒有某種水果吃了以后能幫助長高，因?yàn)槿魏我环N水果含的都是糖分、水分、維生素和礦物質(zhì)，可以給長高提供一些原材料，但并不是吃了這些水果就一定會(huì)長高。人體的長高是綜合復(fù)雜的過程，會(huì)牽涉到很多方面，比如從營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)上來說，除了補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)以外，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪一定要攝入足夠，尤其是青春期孩子，蛋白質(zhì)的攝入一定要保證充分。但有的家長可能會(huì)只注重蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的補(bǔ)充，卻忽略了水果能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

除此之外，在保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的情況下，還要有足夠的休息睡眠以及充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。長高有非常重要的激素叫做生長激素，而充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以讓生長激素充分的釋放出來。因此在青春期發(fā)育的時(shí)候，家長一定要讓孩子早睡早起，同時(shí)每天都要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有可能會(huì)獲得比較良好滿意的身高。

分享:

98

相關(guān)推薦

青少年吃什么水果可以長高

青少年時(shí)期多食用新鮮水果，對(duì)于長個(gè)十分有利。因?yàn)樗泻写罅康木S生素B、維生素C，水果中還含...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/09/03播放(30307)

長高吃什么

長高首先一定要注意多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的合成。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自于下列食物，比如海參、牛奶、雞蛋、豆腐、魚、牛肉、雞胸肉、里脊肉等這一類食物，可以有效促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，促進(jìn)其長高。其次，一定要多注意吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)身體的三大物質(zhì)，即糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。另外，長高一定要注意晚飯一定要少吃一點(diǎn)，晚上保持一個(gè)比較低的血糖水平，這樣在夜間睡眠的時(shí)候可以有效刺激人體生長激素的分泌，促進(jìn)兒童長高。

語音時(shí)長01:12''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2019/01/30收聽(10958)

吃什么可以長高呢

"飲食的攝入是能夠?qū)ι砀咴鲩L有所幫助的主要因素，想要長高可以多吃蔬菜、水果。首先蔬菜當(dāng)中含有豐富的微量元素，大量元素，含有很多膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的消化吸收功能。其中維生素D在蔬菜和肉類當(dāng)中的含量都是非常多的，但是肉類相對(duì)不好消化，而蔬菜相對(duì)好消化，所以補(bǔ)充維生素D最好的手段就是多吃蔬菜和水果。還應(yīng)該攝入鈣質(zhì)比較多的食物，例如牛奶或者其他的奶制品、木耳、芝麻醬、黃瓜子、海帶以及其他的海產(chǎn)品都是補(bǔ)鈣的非常好的食物。鈣質(zhì)充分，維生素D充分，才能讓人有更充足的能量使身高增長，而攝入適當(dāng)?shù)娜忸惪梢匝a(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，這樣可以促進(jìn)身高增長。"

語音時(shí)長01:14''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/19收聽(37006)

長高吃什么

"想長高注意一下飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠就可以了。在飲食方面應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品，則應(yīng)盡量不吃，可樂與果汁也少吃為妙。因?yàn)槠渲泻写罅康奶欠郑瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨質(zhì)的發(fā)育。另外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。"

語音時(shí)長01:22''

劉戀│長春市兒童醫(yī)院

2018/09/09收聽(93940)

吃什么能長高

人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨及小腿的脛骨和腓骨，吃以下食物有助于長高：一、牛奶。牛奶是一種全營養(yǎng)品，富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。二、菠菜。菠菜是微生物的寶庫，每天吃100g菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。三、胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量的維生素B1、B2、咽酸，被稱為紅色的金花。四、沙丁魚。沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。也可以吃含鈣、磷等比較豐富的魚松。

語音時(shí)長01:36''

王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院

2018/07/04收聽(32402)

吃什么容易長高

"合理、均衡的營養(yǎng)才容易讓我們長高，從媽媽肚子里出生以后就不停的在增長，特別是剛出生兩歲之內(nèi)長得比較快，在青春期之前靜靜的再長高，青春期以后不停的再竄個(gè)子，青春期結(jié)束以后達(dá)到了成年終身高。長高期間在飲食上要注意均衡，也就是主食，新鮮的蔬菜、水果，肉、蛋、奶都應(yīng)該吃，要做到不偏食、不挑食，要注意防止肥胖，因?yàn)榉逝忠彩请[性營養(yǎng)不良，影響我們長高。骨骼的生長需要原料，而牛奶含有大量的蛋白質(zhì)和鈣有利于長高。同時(shí)，鈣的吸收還需要維生素D，要記住陽光照射在皮膚合成維生素D，更好的吸收鈣幫助長高。另外除了飲食要注意，更重要的合理運(yùn)動(dòng)、睡眠，都能很好的促進(jìn)生長激素的分泌，讓我們會(huì)長得更高。要想長高，合理的均衡營養(yǎng)最重要。"

語音時(shí)長01:38''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/06/02收聽(73762)

吃什么能長高

一個(gè)孩子能長多高取決于兩個(gè)因素，一個(gè)因素是遺傳因素，也就是父母的身高。另外一個(gè)因素取決于環(huán)境因素，環(huán)境因素包括飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足睡眠是小孩長高的關(guān)鍵因素。飲食中要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，平常多喝牛奶或者食用奶制品，雞蛋、肉、魚也必不可少。另外也要注意多進(jìn)食含鈣豐富的食品，如奶和奶制品、豆制品等。還要注意均衡飲食，合理搭配，不吃油炸食品，不吃反季節(jié)的蔬菜和水果，以避免食物誘導(dǎo)的假性性早熟。飲食是影響長高的關(guān)鍵因素，營養(yǎng)豐富而且合理搭配能有助于長高。

語音時(shí)長01:32''

楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/05/06收聽(28292)

長高吃什么最好

"均衡營養(yǎng)的食物對(duì)長高最有幫助，成年的終身高70%是由媽媽、爸爸來決定的，也叫遺傳靶身高。另外30%是由于后天的原因，在出生以后三歲之內(nèi)長的比較快，每年大概7cm以上。4歲到青春期發(fā)育之前，可能長的比較慢，但是也不會(huì)慢于5cm。到了青春發(fā)育期就開始躥個(gè)子，每年大概增加6cm以上。在這期間，飲食上需要注意的就是均衡的營養(yǎng)，均衡就是熱量要平衡，防止由于過量的熱入攝量、消耗的少，造成肥胖。肥胖實(shí)際上是一種隱性營養(yǎng)不良，同時(shí)飲食的種類上應(yīng)該多樣化、富于營養(yǎng)，像主食應(yīng)該粗細(xì)搭配。另外肉類，像紅肉、白肉都應(yīng)該換著樣吃。同時(shí)牛奶、雞蛋也有豐富的蛋白質(zhì)，但是也要避免只喝牛奶。新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的膳食纖維，還有豐富的各種所謂的維生素和礦物質(zhì)。另外特別強(qiáng)調(diào)，奶一定要充分保證，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧械鞍踪|(zhì)和長個(gè)子需要的鈣。除了好好吃飯，營養(yǎng)均衡，要注意多曬太陽，因?yàn)殁}的吸收能夠幫助骨骼的健康，帶來生長發(fā)育、長個(gè)子，鈣的吸收需要維生素D，維生素D是陽光照在皮膚上合成出來的，因此要經(jīng)常曬太陽。同時(shí)除了要強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡好好吃飯，還要堅(jiān)持鍛煉，把鍛煉作為一個(gè)愛好、習(xí)慣，一輩子都會(huì)獲益。非常重要的是吃好飯、運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要好好休息、睡眠，只有良好的睡眠，生長激素才會(huì)增加，對(duì)長個(gè)子更加重要。一定要避免刻意的多吃某些食品，希望能神奇的長個(gè)子，更不能碰具有所謂增高功效的保健品，長高最好吃什么？合理的、營養(yǎng)的食物才是長高最有幫助的食物。"

語音時(shí)長03:05''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/21收聽(31752)

吃什么長高

食物要注意營養(yǎng)均衡，均衡攝取碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸都要攝入，富含有鈣元素的食物對(duì)...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/03/02播放(71772)

長高吃什么好

想要長高可以從營養(yǎng)方面進(jìn)行補(bǔ)充，首先可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解身體是否缺少鈣等微量元素，同時(shí)也要了解是否體內(nèi)缺少所需的營養(yǎng)，這樣才能夠及時(shí)的進(jìn)行改善。在日常生活中可以多吃骨頭湯、排骨和含有豐富鈣物質(zhì)的食物，能夠促進(jìn)身高的增長，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素和微量元素，可以適當(dāng)?shù)姆e極鍛煉身體，做有氧運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行身體的拉伸也能夠改善身高問題。但是每個(gè)人的基因都是不同的，因此身高方面也有遺傳因素的影響。

語音時(shí)長01:07''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/04/26收聽(94256)

吃什么可以長高

如果要想長高，吃的食物應(yīng)該要營養(yǎng)均衡、充足，提供充足的能量，才能很好地長高，提供能量包括碳水化...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/22播放(33274)

長高吃什么

在人體的長發(fā)育過程中身高的高度是由基因狀態(tài)、營養(yǎng)狀態(tài)以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)配合等綜合因素決定的，基因是我們不能控制的。但在生長發(fā)育過程中可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍硵z入，比如多吃牛奶等含鈣類食物，并且進(jìn)食各種食物，包括魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等等，保持均衡的營養(yǎng)。對(duì)于保持良好的身體狀態(tài)、增加身高的發(fā)育是非常重要的。在運(yùn)動(dòng)選擇上，游泳、跑步、籃球這些有氧運(yùn)動(dòng)均對(duì)骨骼的發(fā)展有刺激作用，對(duì)于身高也是有幫助的，而且各種運(yùn)動(dòng)可以保持骨骼的健康發(fā)育，對(duì)保持良好的外形也起著非常重要的作用。

語音時(shí)長01:13''

曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/08/17收聽(76202)

吃什么容易長高

"想要容易長高還是應(yīng)該吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)于肌肉的形成有著關(guān)鍵的作用，在長高的過程當(dāng)肌肉發(fā)揮著重要的功效。因此，對(duì)于一些富含蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶都應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾訑z入，包括植物性食物當(dāng)中的大豆也應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍瑢?duì)于長高有著積極的作用。要想長高還是應(yīng)該吃一些有助于骨骼增長的營養(yǎng)物質(zhì)，其中最重要的就是鈣質(zhì)，因?yàn)殁}質(zhì)構(gòu)成了骨骼當(dāng)中非常重要的成分。所以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓}質(zhì)的奶類和奶制品、豆類和豆制品，在長高方面都有著積極的作用。"

語音時(shí)長01:10''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/10/02收聽(56022)

怎么可以長高，應(yīng)該吃什么長高的鈣片

實(shí)際上并不存在所謂的長高的鈣片，鈣片為骨骼的正常生長發(fā)育提供原料，對(duì)于生長發(fā)育、竄個(gè)子的青春期...

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/08/16播放(39880)

促進(jìn)兒童長高的水果和蔬菜

促進(jìn)兒童身高增長的水果和蔬菜具體如下：

一、蔬菜：1、豌豆：含有豐富的蛋白質(zhì)以及多...

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/01/30播放(59650)

想長高吃什么鈣片好，怎么長高

想長高可以吃的一些鈣片包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣片等，只要是通過國家醫(yī)藥衛(wèi)生管理...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/10/16播放(49967)

孩子吃什么可以長高

"很多家長對(duì)于孩子的身高都會(huì)比較關(guān)注，如果孩子有身材偏矮的情況都會(huì)比較緊張。孩子的身高跟很多因素都有一定的關(guān)系，例如遺傳因素、營養(yǎng)因素、體內(nèi)激素水平的影響等等。如果父母身高比較矮，有可能會(huì)影響孩子的身高，會(huì)導(dǎo)致孩子也出現(xiàn)身高偏矮的情況。另外，如果持續(xù)存在營養(yǎng)不良或者飲食比較差的情況，也會(huì)導(dǎo)致體格增長比較緩慢，身高和體重都有可能會(huì)比較低，也會(huì)影響孩子的長高。如果體內(nèi)生長激素水平缺乏，也會(huì)影響身高的增長。所以，如果有身高偏矮的情況，首先需要加強(qiáng)營養(yǎng)，注意均衡飲食，鈣、鐵、鋅等微量元素都需要間斷的補(bǔ)充，也需要注意所有的營養(yǎng)成分，主要還是通過均衡的飲食獲取，蔬菜、水果、肉類等都需要均衡的補(bǔ)充。如果身高仍然比較偏低，可以考慮查體內(nèi)的生長激素水平，如果有生長激素缺乏，可以考慮注射外源性的生長激素，促進(jìn)身高的增長。但是，具體還需要去醫(yī)院看內(nèi)分泌科查體內(nèi)的激素水平，有利于身高的增長。"

語音時(shí)長01:55''

張勤良│臨沂市人民醫(yī)院

2019/03/04收聽(12184)

吃什么可以長高個(gè)子

"可以促進(jìn)身高生長的食物有牛奶，牛奶營養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，物美價(jià)廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿卜，胡蘿卜是一種優(yōu)質(zhì)的食物，營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿卜中富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。最后是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進(jìn)身高增長非常好的食物。"

語音時(shí)長01:15''

于清忠│朝陽市第二醫(yī)院

2018/09/20收聽(13834)

長高吃什么鈣片最好

目前市面上有很多鈣片，如碳酸鈣片、磷酸氫鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、乳鈣、酪蛋白鈣片等，沒有什么鈣片是最好的“長高神器”，而且過度補(bǔ)鈣還有傷害，所以一般建議在...

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2022/10/30閱讀(3546)

長高早餐吃什么最好

兒童長高的黃金階段是11-15歲，此時(shí)骨骺線沒有閉合，如果早餐保證攝入豐富的營養(yǎng)，對(duì)兒童長高有一定的幫助。想要長高，早餐吃什么也有講究，但沒有什么最好的說法，一...

吳晞│復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院

2023/02/16閱讀(2452)

相關(guān)視頻

01:24

慢性膽囊炎會(huì)形成結(jié)石嗎？解析在此

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：3.25萬

01:11

年輕人膽結(jié)石一定要切除膽嗎

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：2.75萬

01:13

胃息肉的護(hù)理措施

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：4.8萬

01:16

結(jié)腸癌術(shù)后一年需警惕什么

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：5.69萬

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃358次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<style id="2l1f5"><u id="2l1f5"></u></style>

<s id="2l1f5"></s>