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睡覺落枕出現(xiàn)頸部疼痛、活動(dòng)受限，與下述幾個(gè)原因有關(guān)：

1、睡眠姿勢與枕頭高度不合適：如果仰臥位的時(shí)候，枕頭高度4-5cm比較合適，若側(cè)臥位為7-8cm，即和肩部寬度一樣高度比較合適；

2、注意坐姿、避免久坐：白天工作的時(shí)候要注意保持頸部處于正常直立位置，特別是對于坐在辦公室使用電腦時(shí)間比較長的IT行業(yè)患者，一定要調(diào)整好座椅高度，把電腦屏幕抬高，眼睛平視時(shí)，電腦屏幕中心要高于眼睛的平視線。注意坐姿，挺直腰坐立，坐立1小時(shí)站起來休息10分鐘，避免久坐，同時(shí)要加強(qiáng)腰背部和頸部肌肉的功能鍛煉。

若白天的時(shí)候坐姿不良，經(jīng)常低頭工作，可能會(huì)造成頸部肌肉慢性勞損。在夜間的時(shí)候得到放松、休息，在某個(gè)動(dòng)作活動(dòng)的過程中，可能使肌肉的協(xié)調(diào)性出現(xiàn)不一致，就會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉的扭傷，即老百姓所說的落枕，就會(huì)引起頸部疼痛。睡覺落枕的時(shí)候不但要注意睡姿和枕頭高度，同時(shí)白天使用電腦或者生活中要避免低頭，同時(shí)加強(qiáng)頸部肌肉的功能鍛煉。