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    糖尿病人吃什么菜

    2023-08-28 08:50播放 :

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    糖尿病患者吃菜沒有特殊的限制,各種蔬菜都可以食用,還包括一些雞、鴨、魚、肉也稱為菜,如黃瓜、西紅柿、芹菜、白菜、蘿卜等,通常都可以食用。但是不能認(rèn)為糖尿病的患者就可以減少主食,或者是不吃主食,只是多吃肉、多吃菜,這是錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。過多吃肉能夠轉(zhuǎn)化成糖,稱為葡萄糖的異生,多吃蔬菜雖然不會(huì)升高血糖,但是可以把胃口撐大,不利于飲食控制。

    所以蔬菜沒有限制,但是需要限制數(shù)量,不能肆無忌憚的進(jìn)食,肉、魚、雞也要控制總量。當(dāng)然糖尿病患者的飲食需要均衡,不能只進(jìn)食一種蔬菜或者水果,或者是單一蛋白質(zhì)類、脂肪類,要求多樣化、豐富、均衡飲食,才能滿足人體營養(yǎng)均衡需要,保證身體健康。

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    糖尿病人什么菜不能吃

    "糖尿病病人選擇蔬菜的時(shí)候,一方面選擇熱量比較低,富含維生素和微量元素的綠葉蔬菜,另一方面,對(duì)于淀粉含量比較高或者升糖指數(shù)比較高的蔬菜,應(yīng)該控制總量,盡量避免過多的食入。雖然有些蔬菜的熱量不是很高,但是升糖指數(shù)比較高,在進(jìn)食以后導(dǎo)致葡萄糖會(huì)被盡快的吸收,引起餐后高血糖,對(duì)于糖尿病患者的控制是不利的。就升糖指數(shù)來講,蔬菜當(dāng)中升糖指數(shù)比較高的,GI值>70的有南瓜和胡蘿卜,中升糖指數(shù),GI值介于46-70之間的,包括玉米、芋頭和紅薯,雖然總熱量不是很高,但是升糖指數(shù)比較高,盡量平時(shí)少食用,一旦食用則應(yīng)該同等量的減少必要的主食攝入量,保證總的熱量攝入固定的數(shù)值。在烹調(diào)方式講,應(yīng)該選擇比較嫩的蔬菜,生長時(shí)間比較長的,老的南瓜或者老的芋頭含糖量還是比較高的,并且烹調(diào)方式上建議以蒸著吃、煮著吃為主,盡量不要油炒、燉肉、油炸,會(huì)攝入更多的油脂,不利于血糖的控制。對(duì)于升糖指數(shù)比較低的蔬菜,包括綠葉菜、菌菇類菜、豆制品,升糖指數(shù)比較低,總的熱量也比較低,實(shí)際上糖尿病病人可以放心食用。"

    語音時(shí)長02:34''

    楊偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/06/30收聽(81832)

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