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頸椎病運動治療方法有哪些
2023-12-14 07:09:55播放：-
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頸椎病運動治療方法有哪些
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頸椎病的運動方式主要包括兩個方面，第一是自我保健，第二是體育鍛煉，具體方法如下：
1、自我保?。褐饕堑皖^伏案時間太久，可做一些自我調(diào)節(jié)，如米字操或者頸部肌肉對抗訓練，簡單易行，又快速又很方便，比較容易實施。米字操主要是頭部像米一樣，屈、伸、屈、左右側(cè)屈，包括四個方向，還可以做旋轉(zhuǎn)運動。另外就是頸部肌肉自己按摩，可用