![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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跳繩每天跳多少個比較好
2023-11-12 15:14:13播放：-
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跳繩每天跳多少個比較好
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每天跳繩300-500次為宜，跳繩屬于有氧運動，可以消耗血液循環(huán)內的葡萄糖、動員全身脂肪組織，減少脂肪含量，有利于控制體重，改善身體健康，需要堅持才有效果。每天跳繩的次數控制在300-500次，不宜過多。過多會使下肢關節(jié)受到嚴重損害，如踝關節(jié)、膝關節(jié)，甚至髖關節(jié)的關節(jié)軟骨受到反復過度撞擊，產生磨損，引起退行性改變，導致骨關節(jié)炎、關節(jié)疼痛、關節(jié)活動受限等。
如果跳繩的次數過少，